reps for Jesus

Отидох с нагласата за 65кг. изхвърляне , но само успях да влезна под лоста и веднага изгубвам баланса ...
Другите неща от тренировката няма смисъл да ги пиша , само ще отбележа , че успях да бутна на лега 2х80кг.

Вечерта клек и Клоков комплекса

Само не разбрях, ти щангист ли ще ставаш, легаджия ли ще ставаш, или ? За първи път чувам щангист толкова лежанки да прави.

Никакъв няма да ставам тренирам тези движения , които ми харесват . Минало ми е времето за какъвто и да е ставам.

П.С Намери  интервюта на Клоков и го виж колко бута на лежанка.

Минало ми е времето за какъвто и да е ставам.

С това мислене определено не само времето ти е минало.

С това мислене определено не само времето ти е минало.

Ей, оправи ми деня с това!

:D Радвам се : )

Интересно ми е автора на дневника какво ли ще казва след 10 години, ами след 20 ? : )

От 2014 до 2022 плажен.
От 2022 до 2025 трибоец.
От 2025 до 2027 авиатор.
От 2027 до 2030 астронавт.
От 2030 до 2034 дизайнер.

:
Интересно ми е автора на дневника какво ли ще казва след 10 години, ами след 20 ? : )

Никога не е късно за ново начало :D - аз познавам баби студентки, които след като вземат пенсията, отиват да учат за изпит :D

Като гледам сте на такава вълна та ето и един афоризъм от мен:
Знаете ли как може да разсмеете господ?
- като му разкажете за плановете си.

:D Радвам се : )
Интересно ми е автора на дневника какво ли ще казва след 10 години, ами след 20 ? : )

Вие сигурно имате 10-на години разлика. (може и да се бъркам)
На мен по-интересно ми е ти какво ще казваш след 20? ;)

Отново изскочи една от любимите ми поговорки: “Ситият на гладния не вярва.”

Искрено се надявам, да не се отклоняваш от целите си, но ако това се случи по една или друга причина, наистина ще ми е интересно мисленето ти след 10-15 години, ако трябва тепърва да стартираш нещо и да се опиташ да станеш нещо.

Прочетох за теб точно преди малко. Дано вятърът не те отвее на някъде другаде и се развиеш подобаващо в посоката, която си тръгнал! :)

Аз се развивам паралелно в много посоки ;)

Можеш да се развиваш в много посоки, но можеш да специализираш само една.

иначе се бъркаш, със Стоян сме горе-долу на една възраст.

Много сериозно захапахте нещата. Стоян си тренира и натиска яко- не се жали и пести. Беше споменал на предната страница, че има проблем с крака и една седмица ще наблегне на горна част- която и без това му изостава.А за това какво ще става- според мен визираше по-скоро спортната част, а не глобално какво ще прави с живота си.

Пиша щото го познавам и съм говорил с него. То и аз не се виждам да стана топ лифтър, ама това не ми пречи да се усъвършенствам.

4 PR във вечерната тренировка:

преден клек - 6х100
snatch - 65
C&J - 75
военна преса - 2х50

Има нечовешките крака между другото

1. 5 двусета
-преден клек 4х4х100 / 2х105
-набирания 8ЛТ

2. 4 двусета
- военна преса 4х45кг
- набирания (подхват) 8х+5кг

3.Snatch pull - 3x5x65

4.Полулег - 4х5х60кг

Отзиви:
Много трудна тренировка . Още в началото на втория двусета ми стана лошо и ми се обърка тотално тренировката ... гадна жега

Това първия двусет 4 серии по 4 повторения ли са и как точно ги изпълняваш?

4 серии  с по 4 повторения направих на 100 , да , и след като оставя лоста  и веднага си правя набиранията

1. 5 двусета
- клек 3х5х100 / 2х6х110
- набирания (надхват) 5х+10кг

2. Преден клек - 2х100 / 2х105 / 1х100 (5 секунди в долно положение)

3. 4 двусета
- щангистка тяга 5х85кг
- кофички 8лт

4. Snatch pull 2x6x60
5.Лег с дъмбели - 4х6х30кг.

Отзиви:
Весело ..... Блага , в залата има само млади момченца , нацепени, ама с не повече от по 100 клек :D

1. Клек - 5х100 / 3х120 / 1х130 / 1х140
2. Преден - 1х115

3. Snatch pull - 3x6x60

4. 3 двусета
- гребане с щанга (от земя) 10х50
- горен скрипец (широк подхват) 10х50

5. Лег тесен хват - 10х50 / 2х6х60 / 3х5х70

Отзиви:
Отидох с желанието за 2ка на 140 , да ама не жена съм . Ядосах се и сложих 115 на предния и квото ще да става ... поне те се получиха.
Събота изхвърлям 70кг.

Next time…

От другата седмица ще започна ,,Смолов’’ за краката .

1. Snatch pull - 2x5x60 / 2x3x70

2. Snatch - 50 / 4x60

3. Jerk - 2x4x60

4. Front squat - 10x3x100

Отзиви:

Като за добро утро (muscle)

Ами добро утро.Мега здравия изрод :)))

Силен снач, браво!

Първата за днес
1. Клек 3х10х100

2. Преден клек 2х8х70 ( + дроп 100кг. с пауза)

3. Два двусета
-тяга с една 5х60кг
-гребане с дъмбел 10х25

4. Изхвръляне 1х3х50

5. Лег - 4х7х60

Отзиви:
Клип на клека ... още малко по-надолу трябва

Jellymirin’ адидаските :) Добър клек и добро изхвърляне :)
Това Smolov Jr ли е? Ако е - до колкото знам е 10х3, сиреч десет серии с по 3 повторения. Също така ако не се лъжа не се правят други упражнения включващи краката, защото гърмят бушони(ако не си яко натрениран или на химия). За последното не съм съвсем сигурен. Колко ти е 1РМ на клека?

Малко избързах с решението за Смолов. Не ми е проблем всеки ден клека , но той е специализация , а не мисля , че съм в застой , а просто нямам достатъчната почивка заради работата , но скоро се махам от нея. Ще си продължа засега с клека както досега определям си един тонаж за деня и си го клякам без значение с какви килограми и в колко серии . 1РМ ми е 140-150 .

Бавен и слаб , но всичко с времето техника , скорост , сила и т.н

Абе,ти като си идваш в Стара Загора къде ги правиш тия движения и така да хвърляш щангата от над глава?Дай да те заведен в залата на щангистите,там ще ти покажат и техника и зоб ще ти дадат и машинка ше станеш,естествено за зоба ще твърдиш,че си натурален.

,естествено за зоба ще твърдиш,че си натурален.

Като теб, а? :D

Дучето е натурален!

,естествено за зоба ще твърдиш,че си натурален.

Като теб, а? :D

Това беше шега,естествено че,който зоби трябва да си признава.Иначе е подло и долно.Аз ако го правих,щях да си го призная.

чакай малко е къв е тоя ненормалник с 5 Джерка на 210кг... (fubar)

1. Клек 5х5х120

2.Тласкане - 2х4х60 / 2х2х70

3.4 двусета
- набирания на V ръкохватка 10ЛТ
- разгъване с дъмбел над глава 10х22.5

Отзиви:
Трета тренировка в рамките на 24 часа

Подочух някакви каскади си правил в залата със 70 кила изхвърляне...