Неправилно упражнение за бицепс?

Явно нещо не правя правилно при тренировките за бицепс, най вече с прав лост на щанга. Имам болки ето тук, метата с червено на снимката, даже и с пръст като натискам.

Временно е, ще свикнеш и болката ще спре.

За да не те боли,оставяй щангата много бавно след серията,като си отваряш пръстите внимателно един по един,а не рязко.Като начинаещ и аз имах тая болка,но я реших.Другия вариант е да търпиш и да чакаш да заякнеш.

Да бавно я оставям по малко боли, но аз тренирам 2 години без прекъсване, и си ме боли, доста често. Някои викат, че щото с по широк хват съм правил, правя и с нормален раменен но пак си боли. Други викат щото лоста ми е хомейд и не се въртял лоста?

Най-вероятно ръката от лакътя надолу е абсолютно права и държиш щангата много пред теб. Пробвай да дръпнеш лактите назад, счупи китките надолу и сгъвай щангата без да местиш ръцете и без да заключваш долу. Така няма да можеш да докоснеш гърдите в горно положение, т.е. амплитудата е по-малка, но ще работи много повече бицепса.

Арнолд разказваше в едно свое интервю,че правият лост не е за всеки.Пробвал ли си с крив лост ? Мен лично и с двата лоста като сложа повече килограми ме болят китките,но с правия лост много повече,докато с кривия се усеща леко.

Незнам вече, пробрах различно, боли си ме и боли вече 1 година.

С по малка тежест има ли я болката ? Обеснявам си го с прекалено голяма тежест . Пробвай вместо лостове с дъмбели , долен скрипец , сгъване от наклон и прави тези при която е няма болката и усещаш мускула най-добре ;) .

Като, че  ли с правия лост е най зле болката. С дъмбели по добре е мисля, но нали пак се разправя, че с правия лост най-расте бицепса..