Смяна на упражненията

я кажете как е добре да се сменят упражненията, дали трябва да сменям всяка следваща тренировка за гръб примерно или да сменям на месец или някав по дълъг период. по принцип гледам да не правя 2 еднавки тренировки за 1 мускулна група по ред. кажете какво мислите дали така е правилно?

Смяната може да е след първи до трети месец, като третия е максимума. Повече не се задържай на програма. Мускула расте докато има стрес, а него можеш да гополучиш при смяна(въртене) на различен брой серии, повторения както и тежест.
Дано да съм ти помогнал.

аз сменям упр. през 5 тренировки на мускул.
Не е хубаво пък и да ги сменяш на всека тренировка. Набелязваш си програма и я спазваш месец, два, три. Зависи ква програма си избрал.
Постоянството му е маиката.