Новият дневник !

Workout ‘Saturday #10, Apr 20, 2013’ / April 20, 2013
Duration:
Notes: - С по 10 кг под плануваното за тренировката, накрая малко спринтове на пътеката.
Клек заден:
01 - Weight(kg): 160, Reps: 3
02 - Weight(kg): 140, Reps: 3
03 - Weightkg): 140, Reps: 3
04 - Weight(kg): 140, Reps: 3

    Лег:
01 - Weight(kg): 100, Reps: 3
02 - Weight(kg): 100, Reps: 3
03 - Weight(kg): 100, Reps: 3

Тяга сумо:
01 - Reps: 3, Weight(kg): 150
02 - Reps: 3, Weight(kg): 150
03 - Reps: 3, Weight(kg): 160

Днес клек 3х100 120 140
лег до 50кг

http://vid.btv.bg/vod/2013/04/22/09a21e4c05_61114007.mp4

Тази е права, щяла да се състезава за Словения, и все пак като я слушам не разбирам защо, при положение, че аз(ние) си правим всичко сами, пък те и доктор имали :D

http://vid.btv.bg/vod/2013/04/22/09a21e4c05_61114007.mp4

Тази е права, щяла да се състезава за Словения, и все пак като я слушам не разбирам защо, при положение, че аз(ние) си правим всичко сами, пък те и доктор имали :D

403 Forbidden

Ето го клипа http://btvnews.bg/video/tazi-sutrin/nasha-shampionka-po-biatlon-iska-sa-se-sastezava-za-sloveniya.html

Начиии супер много ме болят ръцете, едвам държа клека . 3 ка на 140 3 ка на 150 и лявата ръка изчезна .

След 10 мин почивка 150 лег с екипировката, ама едвам ги държа .....

Ако на някой му се дават пари за спорта, имам нужда от трико за клек : )
Банкова сметка на л.с.

Тяга 3х160 3х160 3х165 малко трапец, заминавам на бал :Д

Тяга 3х160 3х160 3х165 малко трапец, заминавам на бал :Д

A бицагите, момче? :D

И горните гърди? Все пак на бала ризата се разкопчава отгоре!

Клек 3х140 3х160 3х160 4х160
Лег 3х100 3х110 3х110 3х115

тренировка 2

тяга 3х150 3x160 3х3х170кг

Запали мотора ]:)

Малко от бала :D

лег 3х100 3х110 3х110 1х120 10/15 х 60кг
кофички 15 20 25
разгъване за трицепс на горен скрипец
бицепс с дъмбели

Тренировка 1 - Клек 3х100 3х140 3х140 3х150 3х155
Лег 3х100 3х100 3х100

Тренировка 2 ( след  2 часа)
Тяга 3х150 3х170 3х170 3х175

Днес пържа тренировка клек
3х160 3х160 3х160 5х160 :D :D :D
Лег 3х3 @ 60кг

Втора тренировка
Лег с екипировката до 155кг.

малко ме болят краката и трудно ходя, ама ще се прави тяга де, няма как :Д

тяга 3х 150 3x 170 4Х180 (3ХBW) Л.р. !!! 3 х 5x120

Тренировка 2, малко след първата лег 3х110 2х120

Тяга-

Лег -

След тая тяга най-подходящата песен е със заглавие -

ставам аз, и кво да видя, ходенето е предизвикателство :D

Опсааа, бокс клек до малко над паралела 8х140 8х160 8х170 10Х180 :D Опсааа :D
Горен лег с дъмбели до 8х30кг дъмбела
разтваряния за рамо + трапец.

Спринтове на пътеката, на 20 та скорост. (колко километра е нямам представа)
Понаболват ме краката,  :D :D :D

Днес лежанка 5х110 3х110 3х110 кг
Малко раменни преси с лост седнал с 40кг
външни раменни ротации и това е

Клек 3х3@160кг, днес слабичко, в залата беше голяма сауна

- Грешка.

- Грешка.

Тука няма грешки ;)

Странно вчера не кляках много, но не загрях хубаво и днес доста ме болят краката, не знам точно къде де, целите :D

Тяга 3х150 3х170 2х190 ! (почти 3 :D ) ! ЛР  3х170 3х170
Лег 3х100 3х110 3х110

За справка, до сега най-много съм правил 2 ка на 180 :Д

Тяга 3х150 3х170 2х190 ! (почти 3 :D ) ! ЛР  3х170 3х170
Лег 3х100 3х110 3х110

За справка, до сега най-много съм правил 2 ка на 180 :Д

  аз мисля, че не са 2

тяга  4Х180 (3ХBW) Л.р. !!!

значение имат само бъдещите тренировки, не толкова миналите, така че Геца, скоро ще има включване със серии на 200 ;)

Днес раздвижих цялата горна част, единственото по-тежко 2х3@110 лег с голяма пауза
и ръце правих малко
Добавям и едно фото :Д

значение имат само бъдещите тренировки, не толкова миналите, така че Геца, скоро ще има включване със серии на 200 ;)

хайде де, до кога да чакаме  : )

няма 6,5 ;)

Днес клек 3х140 3х160 3х160 3х165 ! ЛР ! : )
Лег 3х100 3х110 3х115 3х115

На 2 рата серия на 160, на 3 тото повторение седях по средата 2-3 секунди, нещо не можах да се напъна :D

В залата едно бившо щангистче ми вика, че явно тяхната химия е по - слаба, че не ставали яки ахахьахаьха :DDD

Тяга 3х150 3х3@170 - многооо тежаха
Лег 3х100 3х110 3х110

тренираш без екипировка, нали? с колан и бинтове примерно? само базовите ли правиш в момента или просто не дописваш другите? поздрави и успех :)

Тренирам само с колан и накитници . Чат пат пропускам да допиша някоя подробност.

Хаха до сега спах, тая тяга ме уби не знам как съм ги вдигал, но имам треска на корема и на кръста от трапеца до прасеца :D

Днес правих някакви петици клек на 60кг със заставане в най-долно положение на движението за няколко секунди.
Малко добро утро и тяга с прави крака с лоста.

Дооре че дойде майстор да опрай климатиците, че не се издържа :D

Днес тяга с екипировката, Баа мии почти 240 тяга дге (4хbw) две нули, на 2 рата повече ги дигнах, 230 много леки...