Мнение за сплит

Здравейте, машини :) Искам мнение за сплит от напреднали :

Понеделник: Гръб, Бицепс, Трапец, Предмишници

Вторник: Трицепс, Гърди, Крака, Корем

Сряда: Почивка

Четвъртък: като Понеделник

Петък: като Вторник

Събота: Почивка

Неделя: Почивка

Избирам Гръб и Бицепс в един ден, защото като се набирам на лост натоварвам и двете заедно :)

ами малко е претрупана.прави 3или4 дневен сплит:
1.гърди,трицепс
2.гръб,бицепс
3.крака,рамо
а щом искаш сложи предмишница след бицепса, трапец прави след задно рамо най-добре,а корема остава след гърди и трицепс
ето ако искаш и четиридневен:
1.гърди,предно и средно рамо
2.гръб,задно рамо,трапец
3.трицепс,бицепс,предмишница
4.крака,корем

Гръб, Бицепс, Трапец, Предмишници - ОК,но за вторник са крака в поне 4 упражнения предполагам, + трицепси 2-3 , гърди 3-4 ,че и корем.Според мен малко множко идва.

И защо трябва да са по 4 упражнения? Като се тренира 2 пъти седмично мускулна група, обема не е същия, като при веднъж седмично. Докато не се види цялата програма всичко са свободни съчинения. Иначе, сплита е стандартен: дърпане-бутане, но не бих казал, че е за напреднали ;) А и ако питащия беше напреднал, нямаше да задава подобни въпроси.