One Step at a Time

Ауу...Джейми - убивам за такъв гъз :D

Тодорова има предвид,че само се луташ - хващай нещо и дръж,дори да ти се драйфа от него - последните седмици на Шалийн ми бяха като в Ада,ама викам - ще стискам!
Мойта дълга,изпълнена с непостоянства практика,сочи следното : тъй нищо не става.
И с тоя Мак-на-баба-му-хвърчилото ... ни ли тъ йъ гнус (nbat)

Тодорова, за мен работи практиката :) Мак е готин—гардън салад и дабъл чиийз + еспресо кърти :)
Плюс туй само дьонера е отворен през тия четири дни, заради Великден. А дьонера го пробвах и него вече.

Джейми ще я прая като сменя джима. Прекъснах стария, щото се местих за 1000000-път тая година.

И да допълня, при изработването на програма за разпределяне на ресурси във внедрителните системи (примерно) има много доказани и категорични методи. Оптимални резултати постига обаче само рандомизираният. Така че, за теб като не работи, преди да го отричаш, дай ми първо една експерементирала група със статистически значима стойност на участници, за които също не работи, че да преосмисля убежденията си. (wasntme)

Не ме разбра.Имам предвид,че непрекъснатото лутане и непостоянството не работят,а не програмата :)
Пък и естествено,че каквото и да казвам,го казвам на базата на собствения си опит - то туй е ясно и без да се подчертава дебело :)

Затуй казвам пак - ЛИЧНО АЗ,колкото повече сменям и се лутам,толкова повече се обатачвам.

Или аз не те разбрах,оф,не знам  :D

Да, разбрах те, амa не се кахъря. Правя,  което ми е приятно.

Туй е най-важното :)

05. април 2013

Движение: 2 часа пеша, шопинг

Закуска: мюсли, грозде, кисело мляко
Обяд: макарони по гръцки с пилешко и маслини, моркови
Следобяд: няколко мини шок. бисквити (някой беше предоставил)
Вечеря: многозърнест сандвич с кашкавал, маруля, домат и яйце, апфелшорле
Късно вечер: извара с плод, три пръчки string cheese

06. април 2013
Храна:
- кисело мляко с мюсли
—парче сладкиш
—рататуй
—пилешко
—кашкавал
—ядки микс
—много извара с плодове
—шоколадов мус, парче шоколад

Тренировка:
10 мин скачане на въже
40 х клек с пудовка
1 х Лиза Балаш
20 х клек с пудовка
1 х Лиза Балаш
40 х коремни с пудовка
5 минути скачане на въже

Прекалих с изварите.

07. април

Закускообяд: фреш (киви и портокал), горещ шоколад със сметана, 2 филии триъгълен хляб препечени + яйце на очи + салам, кафе на джезве
Тренировка: Джогинг (30 минути)
Вечеря: пиле с шарен боб

11. април 2013

Закуска 1: кисело мляко с шоко-мюсли
Закуска 2: сандвич с кимион,домат, шунка, варено яйце + чаша мляко
Обяд: агнешки котлет, гръцка салата с кускус, зеленчуци и фета, варено яйце
Следобяд: ядки микс, апфелшорле
Следобяд 2: кисело мляко, манго
Вечеря: пиле с ориз, ягода, горещ шоколад със сметана

12. април

Закуска 1: кисело мляко с мюсли
Закуска 2: сандвич с шунка, варено яйце, мляко
Обяд: модерна салата + варено яйце + агнешки котлет
Следобяд: поничка “Крапфен/Берлинер”, апфелшорле
Вечеря: още от модерната салата, пилешки шницел + чаша червено вино (d)

Модерната салата е тази.

Не ми се тренира. Ще чета списания :)

13. Април

Закуска:
—кафе
—бирхер мюсли
—брецел с извара
—портокалов сок

Обяд:
—салата от модерната
—шницел
—една пийкан ядка, два бадемa, една ролка сушено манго, две големи ягоди
—бирхер мюсли

Следобяд:
—шепа мюсли (сухо)
—200 гр. извара с како и мед
—chocolate chip cookie
—eдин шоколад за пиене на прах, че сА изнервих

Вечеря:
—салата от модерната
—пиле на грил
—домашна (но закупена) паста с песто геновезе
—чаша червено вино

Треноровка:
45 мин. Джилиан Майкълс от едно нейно видео “Noch schneller schlank”, което ДВД беше бонус към един брой на списание “Шейп”, което разлиствам :)

12. април
Следобяд: поничка “Крапфен/Берлинер”, апфелшорле

Ибрееее!!! (blush)

Ко бреее?  :D

Комбинацията си е брутална от към оливце и захар. Тез берлинерки мамицата им и апфелшорлето естествено... ама са вкусни, ама пък мамицата им.

Ми, апфелшорле пия всеки ден, щот е на аванта, берлинерите не са и затова през ден. :)
Иначе те разбрах от първия път, де  (wasntme)

Ми, апфелшорле пия всеки ден, щот е на аванта, берлинерите не са и затова през ден. :)
Иначе те разбрах от първия път, де  (wasntme)

за какво говорите, моля ви са, да ма просветлите?! ако може и снимки да доложите, ще съм най-радостна (giggle)

Сок от ябълка + газирана вода = апфелшорле (не го обичах, ама свикнах и аз, понеже на всеки семинар и мийтинг  се предлага.) Даже, често, ако да има газирана вода и ябълков сок, тия две неща се смeсват и се пият индивидуално като апфелшорле :)

Берлинер. (”Крапфен” е Берлинер, който си закупила и изконсумирала в Бавария :) Биват обикновено доста по-тлъсти :) )

Благодаря :D

26. 04. 2013

07:00 портокал
10:00 плодов сладкиш с малини (Р.Д.)
12:30 плодова салата
13:00 салата риба тон
16:00 няколко топки сладолед, вафел, сметана (Р.Д.)
18:00 три варени яйца, кренвирш, пиперки, сирене, кисели краставички
19:00 50 гр. микс печени и осолени ядки
20:00 две дунапренени филии с шам-фъстъчено масло + чаша мляко 3,5 %  (nlove2)

За тази петък вечер и последващия уикенд ми отпаднаха плановете, “балгодарение” на един доста сдухан индивид от мъжки пол, който индивид не знаех, че е толкоз сдухан и затова имах планове. Сега съм вместо туй във форума. Използвайте безплатната линия да ми звъните и да задавате въпроси, ама ша ва помоля да намалите звука на тиливизура.

Германец лий тоз индивид?

И аз да питам магическото кълбо: кога ша отслабна? :D

Германец лий тоз индивид?

Не. Руснак. Любе фен. (puke) Аз германци не харесвам :)

И аз да питам магическото кълбо: кога ша отслабна? :D

Да, много добър въпрос—когато спреш да си го задаваш.
Абе, Радостче, толкоз си хубавичка, наслажадвай се на живота, не се впрягай в тез неща, бе, душо.

Благодаря на всички за въпросите  :D

Днес ще я карам по-леко, един вид протеинов ден по Дюкан, че вчера беше оливка—от сладкиша си взех колкото кибритена кутийка, а от сладоледа да е било равно на един голям сладолед в по-голям вафел—да речем три топки, но нямах нужда, но не искам да обидя, когато ме черпят, защото това е винаги “чийт”-храна с най-добри чувства, а емоциите, с които ядем храната са толкова важни, както и самата храна.
Всички други колежки (без изключение) се дръпнаха настрана и се нацупиха и казаха, че са “пак” на диета. И хич не са слаби, и съм сигурна, че това не е от диета—явно вкъщи си хапват иначе.
Трябва да постна някои снимки. Много отдавна не съм ъпдейтвала ...

11:00 две фпх с лютеница, варено яйце
14:00 риба тон, малко царевица и боб, чушка, портокал, малка купичка мюсли с мляко
18:00 80 гр. камембер, 50 мл червено вино
20:00 няколко глътки фреш портокал и киви

*Пих и едно кафе с течна сметанка от Събуей—кафето и курабийките им са единствените им добри продукти.

Мерих една рокля и заседнах, та прекосих полунавлечена целия магазин и после продавачките дърпаха, докато ме освободят от хватката на смъртоносната рокля. Много клаустрофобно. Ужасна рокля ХАХА Беше тип бандо и с флорален мотив. Уж мой номер, ама британска някаква номерация и ципът  заседнал посредата, макар и да бях успяла да я навлека. ХАХ

28.04.2013

07:00 2 фпх, лютеница, варено яйце, резен пъпеш, кафе с мляко, глътка фреш портокал и киви
12:20 ядки микс печени и осолени (на свършване са ми и ще трябва да ям суровите ... бля)
13:00 два кренвирша, шопска салата
15:00 капучино
18:00 10 гр. царевички
23:00 резен пъпеш, ябълка

29. Април 2013

07:00 два пълнозърнести (купешки) крекера с моцарела и домат (всеки крекер с повърхност, колкото филия хляб), фреш портокал и киви
11:00 фпх с лютеница, варено яйце
12:00 мини къпкейк
13:00 ябълка
15:00 чаша мляко
16:00 картофена супа
19:00 купичка мюсли с кисело мляко, 3 сушени сливи, камембер, червено вино, филия тостерен хляб с шам-фъстъчено масло, 2 крекера с моцарела и домати, горещо какао, 30 гр. царевички

30. Април 2013

07:30 два пълнозърнести крекера (общо 100 гр.) с моцарела и сушени домати, портокал, чаша мляко, кафе
10:00 ябълка
12:30 салата, предимно настъргани моркови,  160 гр. пилешки кюфтенца, варено яйце, бисквита с шоколадова глазура
16:00 ябълка, бразилска ядка, бадем
20:00 салата с риба тон

Тая вечер няма вино и камембер :) Не ми е нужно с изглед на утрешния почивен ден :)

1. Май 2013

09:00 пълнозърнест крекер с моцарела и домати, кафе на джезве (прилагам снимка на крекерите, че да не обяснявам винаги. Останал ми е само един, но следващия път ще си закупя други или хляб някакъв, че тези са много спорни (wasntme) :P (blush))

12:00 крекер (последен от ония), две варени яйцa, 30 гр. сирене “Бон Бел”
12:30 два орехи, две сушени сливи, дунапренена филия хляб с шам-фъстъчено масло
14:00 кафе, шоколадова бонбона
15:00 още три крекера (взех си пак)
16:00 50 гр. извара с какао
17:00 50 гр. шоколад, 50 гр. бадем
19:00 варено яйце, два кренвирша
20:00 Фреш портокал и киви

Днешният ден е ужас. (sweat)
Днес яко се насвятках и имам чувството, че се лея като вървя хах

09. Май

Храната:

150 гр. шоколадово мюсли с много захар, шоколадов чипс и сушени банани
300 гр. катък 10 %
малка салата риба тон с боб, чушка и царевица
шепа боровинки (пресни)
200 гр. катък 10 %
100 гр. шоколадово мюсли с много захар, шоколадов чипс и сушени банани

Тренировката беше много бърза и семпла, затова пък, мисля, че много ефикасна.
Ще си купя още две 8-ици пудовки и ще си правя серии по 20 мин.
Мисля, че има повече полза от някакви фитнеси на синди кроуфорд или руми например.

4 серии от:
@100 подскока с въже
@40 суинг с две ръце 5 кг

10. 05. 2013

3,3 км тичане

11. 05. 2013

Загрявка тичане 2 км
Серии с пудовката

12.05.2013

11 Км тичане

Храна:

две дунапренени филии
една пълнозърнеста питка
бяла питка с кашкавал
две геврека с извара, сини сливи, какао, орехи
палачинка с  ябълка, запържена в масло
портокал
чаша мляко с какао
чили кон карне
авокадо

Калории: 2215

13.05.2013

Тренировка: почивка

Храна:
- кроасан със шоколад
- банан
- прясно мляко
- бадеми, стафиди
- чили кон карне
- ябълка
- пържени чушки, яйце
- сирене
- бял хляб
- варено яйце
- лютеница

Калории: 1480

Купих си везна. Измерих си мазнините. 30% (wave)
Значиии, 30% мазнини при жените отговаря на вида на 20% мазнини при мъжете, защото по-принцип, жените
имат повече мастни тъкани (на правилните места).
Туй момче в ляво на снимката, значи, би бил аз, ако бях мъж или с други думи, както като жени, вие, драги читателки на моя
спорадичен дневник, го възприемате като по-малко или по-много :) атрактивен, така и вас би трябвало
да ви възприемат мъжете, ако сте с до 30% мазнини като мен. :D

Аз избирам Орландо! А вие? :D

16. май 2013

Храна:

150 гр. катък
банан
2 яйца
масло
пилешки кюфтета
краставица, домати
кашкавал

17.05.2013

Храна:
—три кроасана
—сладолед
—катък
—кюфтета
—1/2 кг ягоди
—1/2 кг череши

18. май 2013

Храна:
—бисквитена торта (първата ми, горе-долу успешна)
—сьомга
—ориз с броколи
—ягоди
—кроасан с шунка и кашкавал