Крака/рамо или рамо/крака?

Каква да бъде последователноста ? и най вече защо?
трябва ли да се спазва принципа голяма/малка мускулна група,или
тук може да се има впредвид нещо друго?
Благодаря

рамо крака :wink:

Винаги първо големите после малките мускулни групи приятел;)

Не е задължително, ама изобщо ;) Стига сплита да го позволява или да се налага да се наблегне на по - малката, нищо не пречи тя да се тренира първа.
В случая с раменете няма причина да не се правят раменете първи, даже е по - добре, защото краката отнемат много енергия и тренировката за рамо ще е с намалена интензивност.

няма по-добра алтернатива, зависи върху какво искащ да аксентираш(то е първо). А голяма и малка мускулна груп се прави за да не претренираш.

[quote author=“Slayer4o”]Винаги първо големите после малките мускулни групи приятел;)

И аз на това залагам

[quote author=“Slayer4o”]Винаги първо големите после малките мускулни групи приятел;)

А ако краката му са прекалено големи за симетрията му а раменете изостават тогава пак ли първо крака после рамо. Това би било грешка.

Рамо, крака.

Тренировката за крака е много тежка. Без енергия рамо трудно се прави. Аз поне така бих ги комбинирал.

Абе както казаха преди мен първо се почва с това,в/у което искаш да акцентираш.Ако искаш да ти растат повече раменете отколкото краката значи първо раменете после краката.

първо рамото е по-добре като че ли.След крака,поне аз,съм супер изморен и едвам ходя,съответно не мога да правя нищо.

[quote author=“bobo”][quote author=“Slayer4o”]Винаги първо големите после малките мускулни групи приятел;)

А ако краката му са прекалено големи за симетрията му а раменете изостават тогава пак ли първо крака после рамо. Това би било грешка.

Не е споменал това значи няма дисбаланс и съответно важи второто

Аз бих правил първо краката. Вярно, че раменете изискват доста енергия и след крака не остава много сила. Но краката изискват много повече енергия и концентрация, тъй че ако са втори, ще е много по-изтощаващо.