Набирания и кофи по Шейко Б.И.

Е нямаш срам- отиде ми оправданието. Ама ето и днес научих нещо :)

Днес няма сила за трениране. Отидох на зала и няма сила  и това е. Направих лекичко лег. После погледнах една табличка за биоритмите на човека и какво да видя....днес е отрицателен пик на силата, съвсем точно....

Докато вярваш на подобни неща няма да станат постиженията :)

Днес няма сила за трениране. Отидох на зала и няма сила  и това е. Направих лекичко лег. После погледнах една табличка за биоритмите на човека и какво да видя....днес е отрицателен пик на силата, съвсем точно....

Докато вярваш на подобни неща няма да станат постиженията :)

То дали вярваш или не няма голямо значение. Аз не вярвам, ама съвпада ))...

Это графика на тренировките ))

Днес любима тренировка:

силови със нормален и тесен хват 3*5
възкачване със засилка без крака- замок
сглобка на лоста и успоредката
флаг
усвоих нов елемент http://www.youtube.com/watch?v=gZomcbnAfEs даже не очаквах. Стана от един път. УРА!!!

рам. преси от стойка на ръце 5/10/8
набирания и кофички по 3 серии
Доволен! )))

усвоих нов елемент http://www.youtube.com/watch?v=gZomcbnAfEs даже не очаквах. Стана от един път. УРА!!!

Аз ако го опитам това,ще си извадя рамената :D

усвоих нов елемент http://www.youtube.com/watch?v=gZomcbnAfEs даже не очаквах. Стана от един път. УРА!!!

Аз ако го опитам това,ще си извадя рамената :D

Това си е силов елемент. Още ме боли от вътрешната страна на левия лакът и лявото задно рамо...От давна го гледам в клиповете и днес бях с едни деца на лостовете...и да не се излагам се “стегнах”))) Сега пих глюкозамин+ хондронещото си))

Втора тренировка днес:

Клек до 100 по 3-йки със разтягане в долно положение по 10 сек.приблизително...

Днес- ПЛАЖ- откриване. Аркутино. Водата още студена.
http://s020.radikal.ru/i705/1305/bf/18a2b6819bbd.jpg
http://s43.radikal.ru/i101/1305/f4/8ebf748b9f83.jpg
http://s017.radikal.ru/i442/1305/8c/c9722faeb565.jpg

Днес- ПЛАЖ- откриване.

Изпреварих те преди седмица :D

опс, те биоритмите не били за всички еднакви, ц ц ц ... :D

опс, те биоритмите не били за всички еднакви, ц ц ц ... :D

Аз отворих тук някъде темата и таблицата я има там. Който не вярва, може да провери дали съвпада))

Днес- ПЛАЖ- откриване.

Изпреварих те преди седмица :D

къде беше? ))

Честит Рожден Ден ! (party)
Здраве,щастие,късмет и всичко най-хубаво ти желая :)

Днес- ПЛАЖ- откриване.

Изпреварих те преди седмица :D

къде беше? ))

На “Смокиня” :)
Честит рожден ден!Много усмивки ти пожелавам!

Честит рожден ден! Бъди здрав и много щастлив!

ЧРД и от мен! :) (beer)(cake)

ЧРД! :)

Благодаря за поздравленията! Айде, и аз преминах четиридесет, малеее, сякаш вчера ходих на детска градина. Времето лети, а искам толкова неща да направя. Преди да вляза във форума, мислих, че на тази възраст няма как да прогресираш, та нали остаряваш, но като видях тук батковците)) какви ги въртят, се успокоих, че възрастта не е от значение, а желанието. Желая на всички здраве и без контузии да превземате своите върхове!

Честит рожден ден! Пожелавам ти много здраве, щастие и възможности да направиш всичко онова, което си си наумил! И късмет, разбира се :) (sun)

Здрав, прав и корав !
Късмет и успех във всичко, което захванеш !

Днес, проверка лег:

50*10/80*3/100*2/120*1/130*1/135*1/100*5

нова “муха” ми влезна в главата- набирания на една ръка и днес почнах 3*3 със лява и дясна на скрипец 50кг.
тяга до 110 *3
обратнаекстензия със 17.5 кг 3*5

Набиранията с 1 ръка и лежанката според мен доста ще си пречат, та не е лошо да си прецениш приоритетите :)

Набиранията с 1 ръка и лежанката според мен доста ще си пречат, та не е лошо да си прецениш приоритетите :)

По принцип трабваше да правя набирания със тягата, но пребързах...Ще видим, още не знам какво ще се получи...

лека тренировка:

клек до 110 по 3-ки
тяга 80*10 в три подхода
лег 70*15 във два подхода

20.05 Пн

Тяга Т: 20*10/70*6/90*6/110*5/130*2/150*1/170*1/190*1 ако съм на състезание, няма да се признае опитът))...
Набиране на една ръка Т, скрипец: 20*5/30*5/40*4/50*3/60*2/65*1/50-2*3
Клек Л: 3*6-80кг
Лег Л: 3*6-70кг
Рамени преси половинки, до носа: 40кг 3*10

Вчера направих плинтове за тягата 40/30см и височина 10см. 4 бр. Стават за столче за клек и за тяга. Отдавна исках да си направя плинтове и да опитам да тегля от тях, за стабилизиране на правилната техника...е ще видим утре...лекичка тренировка ще е...

Клек С : 110*3,5/ 130-3*1/110*4,5
Тяга Л: 110*5/70*5,5
Лег С: 90*5,5,5
Набиране на една ръка, скрипец Л: 25кг* 7,7/ 30кг*5,5

Клип за да видя какво правя. Първите серии по ББ, а последните по трибойски с по-широка стойка....
http://www.youtube.com/watch?v=PETll4wPJoU&feature=youtu.be

Кучето ме изкефи :)
Проблеми с колената ли имаш?

Кучето ме изкефи :)
Проблеми с колената ли имаш?

Нямам уж. Дясното при клека наболява, но разбрах, че като сложа наколенка, тя е от медицински бинт, съвсем тънка и минава номера- не ме боли. А лявата я слагам за симетрия :D…. че така продължавам вече

Асиметрията изглежда по-добре. :)

Асиметрията изглежда по-добре. :)

Каква е тая асиметрия, дето е добре? При по ширак раскрач, не трябва да клякам надолу, както ако краката са по тясно. Ъглите и лостовете са по-благоприятни, но не съм свикнал и ми е дискомфортно.

Днес раздвижване:
клек Л 40кг до долу и растягане в долна позиция, малко техника...
легЛ 60кг *6,6,6
набиране на една ръка скрипец 30кг*10,10,10

За асиметрията, имах предвид, това, че щом нямаш нужда от втора наколенка, с една е по-добре. :)

днес като рових из руските форуми научих нещо ново за лега, споделям го, в сряда или петък ще пробвам. Като се хванеш за лоста на лега, трябвало да го късащ все едно, например, на двете ръце(китките) слагали ластичен кръг  40см и се хващаш за щангата, ластика се растяга и така правиш лег. И не трябвало да буташ щангата, а да се отблъскваш от нея и да влизаш във лежанката, образно казано...Успех със пробите, който прави лег ))

Е, то това са си стандартни съвети за лега. ;)

Ср

днес проверка, лека тренировка
клек:60*10,10,6,6,6
лег: 60*10,10,10,10,10
не броях точно колко серии съм направил, по някое време ги редувах, лекичко и приятно :D , без напъване

Днес 30.05

Лег Т: 40*10/70*8/90*5/110*2/140*1/добутване150*4/130*2/120*3/110*4/100*5
Клек Т: 70*5/90*5/110*2/130*1/160*1/клек висока тумба180*5/140*3/110*3

Доволен!!! Ура, два нови лични рекорда!

днес неприятен ден, много нерви, много хомосексуалисти, всички искат само да взимат, шибана бюрокрация, шибани хора, шибан съм аз :D

днес неприятен ден, много нерви, много хомосексуалисти, всички искат само да взимат, шибана бюрокрация, шибани хора, шибан съм аз :D

Направи си една салата,налей си една ракия...