Смяна на тренировъчния режим?

Здравейте,
след като достигнах до 90 кг. /23г, 178 см./, идва и момента за чистене. Има, няма как да няма.. Качих 10кг. за 4 месеца без почти никакви добавки, само с правилно хранене /единствено с протеин след тренировка, а от 1 седмица пробвам и аминокиселинте на BSN. Не съм фен на тъпкането с химикали/. Тренирам по 3 пъти на седмица със супер стандартни тренировки: гърди - трицепс, гръб-бицепс, рамо-трапец, 2 дни почивка. Крака не правя, защото са ми доста големи, но ще започна. Сега когато трябва да вляза в друг режим на тренировки имам няколко конкретни въпроса:
1.За да не загубя ММ или поне почти, добре ли е да правя кардиото /HIIT/сутрин, не съвсем на гладно? Протеинова закуска половин час преди това примерно...? Колко пъти в седмицата?
2.Каква честота на тренировките с тежести? През ден; 2 трен - 1 почивка... и тн?
3. Да сменя ли сплита? По една мускулна група на ден /съответно ръце в 1 ден/.
Накрая искам да кажа, че целта ми не е да стана пластмасов манекен от fat burner, просто да изчистя колкото е възможно мазнините.  Съвети, програми... давайте акъл, стига да не е свободни съчинения.

моето мнение е да правиш кардио сутрин на гладно по 20-30мин. в почивните дни,а относно сплита може да го промениш така:
1.гърди,предно и средно рамо
2.гръб,задно рамо,трапец
3.трицепс,бицепс,предмишница
4.крака,корем
ако обаче искаш да си останеш по 3дневен сплит прави този:
1.гърди,тицепс,корем
2.гръб,бицепс,предмишница
3.крака,рамо,трапец

А храната ,с която се чистиш е?
Калориен дефицит?

Не е нужно да сменяш тренировката си,след като от нея има резултати,промени си храненето.
Кардио през почивните дни и значително намаляване на въглехидратите,ще свърши работа.

А за краката дето не ги тренираш..ами няма смисъл да се мъчиш.Много е грозно да видиш някой с релефни бедра и масивни прасци,пък и панталоните може да не ти стават от тези форми!
Ама ,я все пак дай една снимка,на тези здрави крака,че се заинтригувах аз лично.

Мерси за отговорите! За намалянето на въглехидратите четох доста. Само в кардио дни или като цяло? Снимка нямам, но ще пратя тези дни.

Всичко добре, но претоварвам предно и средно рамо в комбинация с гърдите. Искам да го извадя в отделен ден с трапеца. При 2 трен. - 1 почивка добро ли е възстановянето? Както и да ги въртя все излизат 5 трен, а искам да са 4. Дайте някакви предложения.