Дневникът на Ачо

А да видиш,че съм добър човек и наистина ме е грижа за тебе. http://health.discovery.com/sexual-health/videos/first-sex-robot.htm
Вземи си една ей такава машинка.Абсолютно безопасна,нито болести,нито бебета,идеална за теб :D

ddd, добре изказваш мненията си, ама пък точно ти не си човека, който да ми прави такива забележки. Точно за 2 год съм постигнал, дори и минимално, каквото съм искал преди 4-5 год. Поставил съм си и др. цели. Това че дали правя на машина или не това си е мой избор. Ако се загледаш назад в дневника ми, ще видиш, че никога не съм имал тренировки на машина, само базови. Сега просто разполагам с такъв набор от машини и искам да опитам нещо по-ново за мен.

ddd Много е лесно зад такова име да стоиш и да пишеш глупости на човека в дневника, вместо да напишеш по някакъв градивен начин какво ти е мнението или критиката.

Ачо иначе ако правиш клек на машини, като цяло губих свободата на движението и от там много важната роля на мускулите на цялото тяло за стабилизация на тежеста, което е важно.

Калоян, просто клека на машина, раменната преса на машина, лега и тягата на машина, са временни. Искам да опитам да видя как е. А и работата ми е такава, че много се движа и натоварвам кръста и искам да бъда малко по-внимателен. Иначе и аз не съм много голям фен на машините, но ето че ми се налага за известно време да опитам.

ddd Много е лесно зад такова име да стоиш и да пишеш глупости на човека в дневника, вместо да напишеш по някакъв градивен начин какво ти е мнението или критиката.

А те толко хора са му казвали какво как трябва да прави,ма той си прави неговото.Както и да е.Мен не ме интересува дали ще продължава да си губи времето,даже не знам и кво се занимавам дори да му се подигравам,като той е безнадежден.

Гърди и корем

Лег с щанга на машина – 20,50,60,70,80кг – 15,10,10,7,4 пов
Полулег с дъмбели по 20кг – 4х7
Кофи на машина с 50кг – 3х10
Флайс от полулег с по 10кг – 2х10
Избутване на машина за гърди – 50х1х10

Вдигане на крака от лег – 2х15
Коремна преса на машина с 40кг – 15 пов

Прегледах дневника ти до края на януари. Тогава си правил 1х80 лег, сега правиш 2х80 лег. Конкретно това видях. За теб тва е напредък? За четири месеца едно повторение повече на лежанката? После ми кажи, че не си губиш времето... Ти наистина си супер заблуден. Все пак успех в тренировките и липса на контузии.

сигурно не му се става прекалено як :с

То така се става прекалено як...

Прегледах дневника ти до края на януари. Тогава си правил 1х80 лег, сега правиш 2х80 лег. Конкретно това видях. За теб тва е напредък? За четири месеца едно повторение повече на лежанката? После ми кажи, че не си губиш времето... Ти наистина си супер заблуден. Все пак успех в тренировките и липса на контузии.

С дюнери, пици, вафли и фъшкии толкова. (yawn)

То няма лошо да ги ядеш и тях. Но като допълнение към основното, но не те да са основното. Негова си работа.

Момчето е студент и освен това ходи на работи. Не всеки има възможност по цял ден да лежи, да се храни по пет пъти на ден с месо и да пие добавки. Все пак постоянството му е достойно за уважение.

Подкрепям Пчелата, ама 1 дюнер, мляко (съмнитеелен произход от магазина), вафли, руски салати, САЛАМ (който е тоалетна хартия и е мега скъп) идва много по-скъпо от месо. Ачо, не знам къде учиш, но ти ГАРАНТИРАМ, че където и да се намираш все ще намериш магазин, частно лице, познат и т.н. от който можеш да си купуваш месо за 5-6лв килограм. А за твоите килограми 1кг месо на ден е много дори. Така че ако намериш ще ти идва 10 пъти по-качествено яденето и по-евтино.

Абслютно подкрепям това, което каза Пчела! Мишо ме изправи... взе ми думите от устата :))

е и аз съм студент, повечето в форума са студенти ама не се хранят така

Вярно е , има много варианти за добри и евтини храни , но това си е негов избор.Все пак доколкото виждам ,момчето си тренира за здраве и тонус , няма намерения с това да си вади хляба.Малко уважение към всички трениращи , избрали пътя на спорта и здравето ,а не на заседнали начин на живот , наркотиците и алкохола .

айде стига с тия клишета, на 20тина години всички (айде 95%) тренираме да за визия сила и т.н. и колкото и да се отрича си е донякъде пишкомерене - няма лошо в това. Стига със здравето и тонус, то е последствието от тренировките на тия години. А и Ачо е споделял, че целта му е маса.

Е то това е оправдание Мишо, в залата като съм по-силен от някой, отговора му е - аа, закво ми е тая сила, да няма да ставам трибоец, аз тренирам за мускули. Някой като е по-релефен от друг - аа, той е на химия или другия вариант - не съм толкова вманиачен, аз тренирам за здраве и тонус. хъхахъахъхъхъахъъхъхах :Д:Д деба комплексирани лайна,спек ги да признаят че са по-низши и трябва да се оправдават.

Е*и го и тонуса батко, да клякаш с по-малко отколкото буташ от лег. Айде моля ти се. Има ли желание има и начин. Относно храненето - знаеш ли колко пъти в университета ме виждат да хапвам в почивката на упражнението ориз с 2 млека или нещо подобно. За 3 лева ще си вземе над 1/2 килограм готов ориз / в случай че го мързи да готви / и ще яде докато е в университета. Все ще има някакъв супермаркет с готова храна по път.  Ама акъла не е х*й да го дадеш. Още от първата страница на дневника се дискутира храненето. Но за две години щом не си е взел поука, едва ли и занапред ще стане. Да има желание, но нека да се пооправи това пусто хранене. Мишо добре го каза - 95% тренираме за сила и визия.

Между другото за първи път влизам в тоя дневник и за първи път го виждам, и ся като видях каква е работата, май ще почвам да му сипвам :D

Идеята е, че ако Ачо иска резултати трябва да промени - тренировките и храната. Ако не иска да си продължава така. Това си е изцяло негова работа. Просто не се сдържах заради това писах. А, и мисля, че доста хора преди мен са му го казвали.

Абе, не че нещо, ама ако някой тренира за здраве и тонус, то трябва да е много по-стриктен в храненето от някой, който го вълнуват само резултатите ;)
Маса и сила се прави и с дюнери, пици и вафли (пробвал съм), ама до колко е полезно в дългосрочен план?

Е то това е оправдание Мишо, в залата като съм по-силен от някой, отговора му е - аа, закво ми е тая сила, да няма да ставам трибоец, аз тренирам за мускули. Някой като е по-релефен от друг - аа, той е на химия или другия вариант - не съм толкова вманиачен, аз тренирам за здраве и тонус. хъхахъахъхъхъахъъхъхах :Д:Д деба комплексирани лайна,спек ги да признаят че са по-низши и трябва да се оправдават.

Пробвал ли си да кажем да бъркаш бетон и да носиш кофи ? Там как е силата ? :)

Машинеска.

Прекалено много внимание за този човечец (giggle).Дайте да го оставим намира,да си троши главата...

Културист или супер як няма да стана. Тренирам си, храна си се както ми е добре и се чувствам ок, живея си живота и това е. Боли ме .... за мнението на другите. Знам кое и как трябва, но едно е да го знам, др. е дали имам възмостността, а и сега с работата ....

Прекалено много внимание за този човечец (giggle).Дайте да го оставим намира,да си троши главата...

Не виждате ли че Ачката е железен, още отначало са започнали да му дават акъл ама тои си е устремен и си прави нещата както му е добре. Той сигурно знае, но така е преценил.

Измежду впрочем като се замисля не виждам какво лошо им има на дюнерите, печено месо, зеле и тн ... един тънък блат, който е нищо и единственото по кофти са пържените картофи.

И аз съм на това мнение дюнерите. Преди да започна да тренирам още на лостовете преди 4 год бях супер слаб. Започнах тогава на лостове и видях малък напредък. Станах 68-69кг. Започнах и фитнес станах постоянно тегло 74-75. Така, че целите които съм си бил поставил съм ги постигнал. До края нна годината съм се запътил към 80кг. Това дали вдигам 80кг на лег или 100 за мен не е от значене. Тренирам си за кеф и удоволствием, защото вече ми е навик.

Интересното е, че постоянно казваш, че нямаш пари и възможност да се храниш качествено, а даваш доста пари за джънк, мисля че това прави впечатление на всички ;).

Ачо..... оправдания, братле.... Не знам к’ви дюнери ядеш примерно, ама един дюнер е 3-5лв (което обърнато в месо е над 1/2кг). Яйцата в момента са паднали адски много - купувам си от Карфур цяла кора за 2.50лв, едва ли ще намериш и ти такава оферта, ама 2 пакета вафли на ден са колкото 10 яйца.... не се оправдавай с финансите...

а и се сетих - 1 тарелка пилешки дроб (500гр) е около 1,50-60лв. Свински сърца - 3.50кг и много други такива евтини дреболии.

Гръб, трапец и корем

Мъртва тяга на машина – 20,60,80,100,120кг – 15,10,10,5,3 пов
Набирания на машина с 50кг – 4х10
Гребане с дъмбел 17,5кг – 3х10 на ръка
Долен скрипец с 50кг – 3х10
Трапец с дъмбели по 25кг – 3х10

Корем на машина с 30кг – 2х15
Вдигане на крака от лег – 2х15

Прекалено много внимание за този човечец (giggle).Дайте да го оставим намира,да си троши главата...

Не виждате ли че Ачката е железен, още отначало са започнали да му дават акъл ама тои си е устремен и си прави нещата както му е добре. Той сигурно знае, но така е преценил.

Измежду впрочем като се замисля не виждам какво лошо им има на дюнерите, печено месо, зеле и тн ... един тънък блат, който е нищо и единственото по кофти са пържените картофи.

О да месо. :D Не думай. Толкова много месо има че ... :D Особено в тези за 3лв.

Според мен просто така му е по-лесно. Вместо да се занимава с готвене,пазаруване и т.н човека просто отива и си взима един дюнер и си решава проблемите.

Според мен просто така му е по-лесно. Вместо да се занимава с готвене,пазаруване и т.н човека просто отива и си взима един дюнер и си решава проблемите.

Същата е работата и с готовата храна.

Вие ме изкарахте тука че ям само дюнери и вафли...лелее.. Ям си напълно нормално. Като съм си на лекции си ям в стола там. Сега като съм на работа на морето си ям още по-добре в хотела храната е all inclusive. Това че е имало период, в който не съм тренирал и съм ял няколко дни вашите “буклуци”, не означава, че така се храня постоянно. .. Чуда се к’во се оправдавам тука..

Рамо и крака

Раменни преси с дъмбели от седеж – 2х15кг и 2х17,5кг – 2х10,2х7 пов
Разгъване с дъмбел в страни 10кг – 2х7 на ръка
Изнасяне на дъмбели напред по 10кг – 2х10
Разгъване с дъмбели в страни от наклон по 10кг – 2х10

Клек с щанга на машина – 20,50,60,70,80кг – 15,10,8,5,2 пов
Български клек с дъмбели по 15кг – 4х10 на крак
Сгъване  на машина за вътрешна част на бедра с 60кг – 3х10
Разгъване на машина с 60кг – 2х10
Прасец на степер 1 мин

Много пот. На машината само клек ще правя, защото няма друга стойка за клек. 1 седмица тренирах почти само с машини и става, но желязото си е old school !

Трицепс и бицепс

Лег с щанга тесен хват - 20,40,50,60кг - 15,10,10,5 пов
Френско комбинирано с тесен хват - 32х3х10
Разгъване с дъмбели от лег по 12,5кг - 2х10
Кик-бек с дъмбели по 10кг - 1х10

Сгъване с крив лост - 27,27,32,32кг - 10,10,5,5 пов
Сгъване с успореден лост - 22х3х10
Скотово с дъмбел 7,5кг - 2х10 на ръка
Сгъване с дъмбели по 7,5кг - 1х10

Гърди и корем

Лег с щанга – 20,50,60,70,70кг – 15,10,8,4,3 пов
Полулег с дъмбели по 22,5кг – 4х6
Кофи на машина с тежест 60кг – 3х10
Флайс от полулег с дъмбели по 12,5кг – 2х10
Избутване на машина за гърди 50кг – 10 пов

Вдигане на крака от лег – 4х15
Корем на машина – дроп серии 30,25,20,15кг – 10,10,10,10 пов

Гръб,трапец и корем

Мъртва тяга – 20,60,80,100,110кг – 15,10,8,4,1 пов
Набирания – 4х8
Гребане с щанга подхват – 70х3х8
Долен скрипец – 55х2х10
Гребане с дъмбел -  20х1х10
Трапец с дъмбели по 30кг – 3х10

Вдигане на крака от лег – 2х15
Корем на машина 20кг – 2х15

Рамо и крака

Раменни преси с дъмбели от седеж – 10, 12,5*, 15, 17,5* - 15,10,10,7
Разтваряне на дъмбел в страни 10кг – 2х10 на ръка
Изнасяне на дъмбели напред 10кг – 2х10
Разтваряне на дъмбели в страни от наклон по 10кг – 2х10

Клек с щанга на машина – 20,50,60,70,80кг – 15,10,8,5,3
Сгъване на машина – 65х4х10
Разгъване на машина – 65х3х10
Български клек с дъмбели по 17,5кг – 2х10 на крак
Прасец на степер  1 мин

Закуска - филии със салам и сирене
Обяд - телешко с грах, кюфтета със сос,картофи и малко риба, салата зеле и майонеза, салата домати и краставици, хляб, торти
Вечеря - 4 варени яйца, 200гр сирене, 300гр салам

Имам прогрес в разтварянето с дъмбели на 10кг съм увеличил с 2-3 повторения. Рамото доста го нацепих днес. Краката добре натоверени, предвид работата ми. Храната днес бомба !! :)