Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Честит Рожден Ден! И аз се присъединявам с пожелание за здраве и размятане на пудовки!Щастие,късмет и мнооого усмивки. :)

Честит рожден ден, жив и здрав и още по-силно набиране с тежест ;)

Благодаря на всички за прекрасните пожелания,накарахте ме да се усмихна (sun) Нека ви се връща абсолютно всичко,даже х2 :P

28.05.2013

Хапване:

#1 Обяд
7 яйца
Свинско
Мас
Сланина
Сирене
Чушлета
Торта

Тренировка #1

#2 След трен
Торта
Ягоди
2 сурови яйца

#3 Вечеря
2 сурови яйца
Свинско
Сланина
Мас
Чушлета
Сирене
Прясно мляко
Мед
Какао

Добавки: Цинк,магнезий.

Празник или не,няма голяма промяна в храната,даже от към количество е по-мъничко :) 50 нови кокошчици пристигнаха днес,много им се радвам (особено на това,което ще излиза от дупетата им (rock) ) Направих опит да гълтам сурови яйца,за по-бързо - не е толкова зле,с малко тренировки ще се усъваршенствам ;)

Каго заговорихме за трениране:

Тренировка #1

Пуш преси с пудовките: 4х64 - 3х64 - 2х64 - 2х64 - 2х64 - 5х64
Тяга: 5х130 - 2х130 - 2х130 - 2х130 - 2х130 - 5х130

Пудовките ги обръщах със залюляване (за първи път) и се оказа много,ама много лесно.Щях да правя 10 кръга,но много ми течеше носът :D

Такива ми ти работи.

Ааа,за малко да забравя да покажа какъв скакалец намерих (мутант) :D

Честит рожден ден, Ванка!!!

Честит Рожден Ден, Иване! :)

Направих опит да гълтам сурови яйца,за по-бързо - не е толкова зле,с малко тренировки ще се усъваршенствам ;)

Поне чупиш ли ги преди това? :D

Ааа,за малко да забравя да покажа какъв скакалец намерих (мутант) :D

СкакаУецът си е съвсем нормален. Има ги много лятно време по морето, даже и доста по-големи се срещат, макар и не от зелените, а кафяви. Ето какъв близнак на твоя снимах аз миналата година, само че в ролята на жертва (осата беше поне 6-7 см):

Честит Рожден Ден и от мен. Жив и здрав :)

Ако ще ги ядеш сурови си ги разбивай и тогава ги пий. Така са доста по-добре, даже ми харесват.

или в шейкъра
аеляк е тей

Честит рожден ден и от мен! Много здраве, любов и усмивки! (cake)

Ако ще ги ядеш сурови си ги разбивай и тогава ги пий. Така са доста по-добре, даже ми харесват.

Абе недейте рискува вие с тия сУрави Яйца в това топло време...Ванката може да си го позволи, щото е наясно с произхода им...Но все пак, Ванка, и ти внимавай - салмонелата не е единствената опасност по сУравите яйца :).

Аз от зимата не съм ял сурови, просто дадох идея :)

Поне чупиш ли ги преди това? :D

Чупя на ъгълчето,на чашката и поркам :P

СкакаУецът си е съвсем нормален. Има ги много лятно време по морето, даже и доста по-големи се срещат, макар и не от зелените, а кафяви. Ето какъв близнак на твоя снимах аз миналата година, само че в ролята на жертва (осата беше поне 6-7 см):

Снимал си осата на местопрестъплението :D

Ако ще ги ядеш сурови си ги разбивай и тогава ги пий. Така са доста по-добре, даже ми харесват.

Абе недейте рискува вие с тия сУрави Яйца в това топло време...Ванката може да си го позволи, щото е наясно с произхода им...Но все пак, Ванка, и ти внимавай - салмонелата не е единствената опасност по сУравите яйца :).

Знам,дано няма аварии :) От време на време мисля да си гаврътвам по някое. . .когато бързам.

29.05.2013

Хапване:

#1 Закуска
5 яйца
Свинско
Мас
Сланина
Сирене

#2 Втора закуска
Баница
Сирене

#3 Обяд
2 дюнера

#4 Вечеря първа
Баница

#5 Вечеря втора
4 кюфтета
Сирене

Добавки: Цинк,магнезий.

Мисля да потренирам довечера,но може да не остане ввреме :)
едит: не се състоя.

30.05.2013

Тренировка #1

А1 Преден клек с обръщане: 3х90 - 3х90 - 2х90
А2 Пуш преси с 2-те пудовки: 3х64 - 3х64 - 2х64
А3 Борческо обръщане: 5х60 - 5х60 - 5х60
А4 Високо изтегляне с 2-те пудовки: 3х64 - 3х64 - 3х64

М/у всеки кръг имаше раздишване :)

Поне чупиш ли ги преди това? :D

Чупя на ъгълчето,на чашката и поркам :P

 

Понеже не разбрах много как точно ги пиеш, да кажа- не е добре да се пият сурови яйца направо от черупката. Салмонела има и по нея, май не само, и по този начин се облизва директно. Не случайно в заведенията си има специална мивка за дезинфекция на яйца в хлорен разтвор, точно за заразите отвън. Най-добре е да се мият от аките и чак тогава да се чупят и пият.

С често изследователска цел ги пих :) Исках да свикна с чувството,за да може когато бързам за някъде,да не си играя да готвя (това ще се случва рядко).

Иначе:
Взимам яйце и чаша,блъскам го в ръбчето на чашата,изсипвам съдържанието (без да го бъркам),взимам чашата и Хоп :P

30.05.2013

Тренировка #1

Хапване:

#1 Обяд
7 яйца
Кайма
Мас
Сирене
Торта
Какао
Масло
Мед
Череши

(Опити за съъъъъъън)

Тренировка #2

#2 Вечеря
7 яйца
Свинско
Сланина
Мас
Сирене
Торта
Какао
Масло
Мед
Череши

Добавки: Цинк,магнезий.

Надявам се да дремна,после ще потренирам,поработя и те така. . . :P

Тренировка #2

А1 Кофи на 2 кафеза,разстояние 70см: 8х32 - 8х32 - 8х32 - 5х47
А1 Набиране надхват/подхват: над 5х32/под 5х32 - над 5х32/под 2х32 - над 4х32/под 2х32
А1 Тяга: 3х120 - 3х120 - 3х120

Б1 Половинчати опити за суинг с 2-те пудовки: 3х64
Б1 Бицопсово с дъмбел: 5х20

Кофи на 2 кафеза

Направи си успоредката най-накрая! :D

Кофи на 2 кафеза

Направи си успоредката най-накрая! :D

И моята е като вашите 2 стола :D Ама нали съм си изобретател хахах. . .
Ето такива “Г” профили са дръжките,само че са по-малко от 35мм.

п.с. Намерих набързо тази снимка,за да си онагледя неудобството :D

Б1 Половинчати опити за суинг с 2-те пудовки: 3х64

Защо ти е това чудо ? 32 кг на са ли ти достатъчни за суинг с приличен брой повторения ? Ако ти е толкова лека опитай с една ръка.

Как върви снача ? :-)

Кофи на 2 кафеза

Направи си успоредката най-накрая! :D

И моята е като вашите 2 стола :D Ама нали съм си изобретател хахах. . .
Ето такива “Г” профили са дръжките,само че са по-малко от 35мм.

п.с. Намерих набързо тази снимка,за да си онагледя неудобството :D

Не ти ли се намират два по-здрави дървени сапа ?

Защо ти е това чудо ? 32 кг на са ли ти достатъчни за суинг с приличен брой повторения ? Ако ти е толкова лека опитай с една ръка.

Как върви снача ? :-)

Любопитство :) Преди време при подобен опит политах напред,сега исках да видя дали съм по-стабилен.
Снача,за момента няма да го правя.

Кофи на 2 кафеза

 

Не ти ли се намират два по-здрави дървени сапа ?

В близкото бъдеще се очертава да се сдобия с нещо метално,заварено и направено като хората.Това е компромисен вариант. . .иначе имам,но не знам колко са здрави :D

31.05.2013

Хапване:

#1 Обяд
10 яйца
Мас
Сирене
Кашкавал
Лук
Тиквичка

Докато гледах ТВ:
Суров слънчоглед и 6 бонбона

#2 Вечеря
Кайма
Сърца от кокошки
Мас от кокошки
3 яйца
Сирене
Кашкавал

Добавки: Цинк,магнезий.

01.06.2013

Тренировка #1

А1 Тяга: 3х130 - 3х130 - 3х130
А2 Широка тяга завършваща с шръг: 3х90 - 3х90 - 3х90
А3 Тръстър с 2-те пудовки: 3х64 - 3х64 - 3х64
А4 Военна преса: 3х60 - 3х60 - 3х60

На последния кръг си затиснах кутрето(докато обръщах пудовките) (dull) Пак имаше раздишвания.

Сега отивам да ям гребени от кокошки :D

Сега отивам да ям гребени от кокошки :D

Toва ми е любимо.

01.06.2013

Тренировка #1

Хапване:

#1 Обяд
Гребенчета от кокошки
Воденички
Сърца
Мас от кокошка
Сирене
Масло
Какао
Мед
Малко торта

(Опити за съъъъъъън)

#2 Вечеря
Дроб
8 яйца
Мас
Сирене
Чушлета
Череши
Масло
Какао
Мед
Малко торта
ФаФла Боровец

(whew)

Добавки: Цинк,магнезий.

(yawn)

Втората тренировка се отлага по 2 причини:
- Досега спах и съм като мърда,ако започна. . .най-много да се цапардосам с някое желязо.
- Понеделник няма да мога да тренирам,затова реших днес да мина с 1 тренировка,утре ще направя 2,а понеделника почивка :)

Втората тренировка се отлага по 2 причини:
- Досега спах и съм като мърда,ако започна. . .най-много да се цапардосам с някое желязо.

Казвал съм ти, Ванка, кафе и банан :D.

Под навеса ли тренираш,Ванко?

Втората тренировка се отлага по 2 причини:
- Досега спах и съм като мърда,ако започна. . .най-много да се цапардосам с някое желязо.

Казвал съм ти, Ванка, кафе и банан :D.

Знаеш отговора ми за кафето :D

Под навеса ли тренираш,Ванко?

Имаме 2 големи склада,които преди години се ползваха за съхранение на тонове царевица и гранули (ярма за патки).Сега там стоят колите,буса и най-различни потребни и непотребни неща. . . там тренирам,но все още не ми остава време да се нанеса като хората,сега е колкото да не се налага да съм вън.Ааа,има и едно място зад къщата (то е част от нея де),където се набирам, заградено и отгоре си има покрив - за в бъдеще може да бъде евентуална стая или нещо друго,но сега е едно от местата за трениране :) Общо взето,където си намеря свободно пространство,там тренирам :D

Попитах заради жегата навън.Досетих се,че тренираш на полеви условия.Не правиш типичните пловдивски кръгови тренировки :)

Трябва ми само една успоредка и 2 мааалко по-спокойни дни,за да разчистя и да се нанеса на по-удобното място :)

Иначе тренировките са ми такива,защото вечерта ям около 20-21:00 часа (лягам в 23-24:00),сутринта ставам към 5:00 и до 12-13:00 съм в топлата оранжерия (малко като в сауна),гладен и вече доста уморен(а тепърва трябва да тренирам) .Всичко е според моментното състояние и това,което ми се прави в момента. . .отивам при железата и каквото ми дайде на ума :P

Не се притеснявай,време има.Важна е работата,все пак от нея се храним.

02.06.2013

Тренировка #1

Обръщане: 1х80 - 1х80 - 1х90 - 1х90 - 1х90

Преден клек с обръщане на щангата: 5х80 - 5х80 - 5х80
Пуш преси с 1-та пудовка,като на всяко отделно повторение я обръщам: 5х32 - 5х32 - 5х32

Широка тяга завършваща с шръг: 3х100 - 3х100 - 3х100
Тяга: 3х130 - 3х130 - 3х130
Високо изтегляне с 2-те пудовки: 5х64 - 5х64 - 5х64

Борческо обръщане с щанга: 7х60
Бицепсово с дъмбел: 7х20 дроп чуково: 7х20

- Обръщането много леко,ако се напъна и знам,че спокойно мога да пускам щангата на земята. . . 100+ кг-ма са ми в кърпа вързани :)
- На предния клек вече само до паралела,никакъв задник в земята,защото дясното коляно се обажда,а така даже го усещам по-добре в бедрата.

Да не казвам голяма дума и много да се хваля,но откакто започнах да правя повече вертикални движения с тежест и да се занимавам с пудовките (да не чуе дяволчето),раменете спряха да пукат и при работа вече не ме болят o.0

Пуш преси с 1-та пудовка,като на всяко отделно повторение я обръщам:

Така ли го правиш?
http://gifeye.com/3441

Написал съм,че я обръщам :D а не тя мен хахаха. . .Чичо Митко,нацяло ме взе за мезе  (nbat)

12-13:00 съм в топлата оранжерия (малко като в сауна)

По-предишната седмица към 13.30 по обяд ,точно когато бяха жегите, ми се наложи да вляза в една оранжерия...а не съм влизал досега :x нямам думи да опиша как се чувствах,точно бях обядвал..а имах работа за 1 час вътре...собственикът каза,че стояли максимум до 10-11 ч .

ПП:Наядох се с ягоди поне :D

12-13:00 съм в топлата оранжерия (малко като в сауна)

По-предишната седмица към 13.30 по обяд ,точно когато бяха жегите, ми се наложи да вляза в една оранжерия...а не съм влизал досега :x нямам думи да опиша как се чувствах,точно бях обядвал..а имах работа за 1 час вътре...собственикът каза,че стояли максимум до 10-11 ч .

ПП:Наядох се с ягоди поне :D

Значи не е било напразно :D Иначе ние също гледаме до 11ч. да сме вън,но не винаги се получава,зависи от работата(понякога и до 14-15ч. се е стояло).Лошото е,че точно след всичката тая жега ми се налага дда тренирам. . . а точно тагава само ми се яде и спи :D