Замяна на упражнения в домашни условия

Здравейте, тъй като нямам особено много време за фитнес зали бих искал да попитам тези упражнения за гърди като nautilus chest press, nautilus incline press, pec deck machine и тези за гръб -  seated rows, lat pulldowns, t-bar rows могат ли да се заменят с упражнения, изпълнявани в домашни условия и ако могат какви са те :) Благодаря ви предварително!

Лицеви опори, кофички, набирания и хоризонтални набирания.

А относно лицевите опори добре ли е да правя различни видове лицеви в различни серии?

Разполагаш ли с дъмбели или гири ?

Да, общо взето имам нужното за упражнения в домашни условия.

Погледни упражненията в този сайт ще ти помогнат много просто натискъш мускула който ти трябва и ти излизат упражнения в домашни условия http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/

Или стани лостаджия или home made fitness.