Тедо - From Fit to Fat (Offseason Bulk)

Хубаво.Ако се надъхам може да прасна едно 250-280кг аз,утре.

Давай. Ама не ползвай фитили.

Ще ползвам,не съм силен да държа в двоен надхват 280кг,а смесен вече не ползвам (освен на максове на тяга, да са легитимни и да няма “ама ти слагаш фитил,не се брои-хахаха”), поради голяма разлика в трапеца ми. Левият (дето съм в надхват), буквално скрива десния. :)

Имаш право. Лягам аз.

Ще ползвам,не съм силен да държа в двоен надхват 280кг

E как ве, нали държеше 300 :)
Освен това, от “държа” до “дърпам” има една съществена разлика ;) Казва се претоварване (G), динамичен удар.

Ще ползвам,не съм силен да държа в двоен надхват 280кг

300, но само СМЕСЕН (веднъж 310,но само за хват (все едно отлепяш за шръгс) във Флекса, не рак-пул, рак-пул до 300кг без фитил,леки серии на 270 като си стоя прав след серията с щангата в ръце и разговарям с хората).
Иначе 150 кила съм правил много пъти серии гребане щанга (надхват), като държа даже с отворен хват (палеца при другите), демек на 4 пръста, даже не обръщам внимание на хвата тогава.

5/3/1 БББ Тяга
А 3х5х125,145,160 - на последната само 7, нещо ми бяха потни ръцете.
Б1 5х10х115 килограма заден клек
Б2 5х3х170 килограма рак пул
С1 5х10 екстензия
С2 5х10 сгъване за задно бедро
С3 5х10 прасец
Не остана психика след тоя клек... Почивките около 30 секунди. На последния 3-сет нямаше почивки. Рак пула го правя за пръв път - адски странно движение ми беше.

Добавки: 4 грама трибулус, 100 мг ДХЕА, 300 мг цинк, 6 мг мелатонин, 1.5 г магнезии, пробиотици, 1200 мг бетаин, 600 мкг хром.

Краката започват вече да ме болят...

Последният епизод на Игра на тронове... :( :( :(

Прочети книгите ако ти харесва сериала. Много по-добри.

Тоя филм след като умря дебелия крал си викам: “ае спирам да го гледам, ама дай още малко,ама след като отсякаха главата на Боромир и си викам ааа,майната му, спирам го”. Може да си го изтегля по някое време иначе.

Лординка, бъркаш имената. Не е добре туй...
П.С. Северът никога няма да забрави.

Тъп ли си,Боромир от властелина играеше в първия сезон на Троновете,дебелия царя дето ходи на лов за глигани и кво се случи там,дето се разбра че онова разглезено хлабе русо гейче, не му е син,дето жена му се чукаше с друг и така.Точно наред си е всичко,не съм гледал друго.Просто забравих как се казваше Боромир в самия филм,името му също го забравих,говоря за 2y prior

Боромир е от Властелина, Еддард Старк е от ГоТ.
Актьора е един същ. ;) Ама Боромир не е в ГоТ. ;)

Sean Bean
Хем си говорите, хем не е сигурно, че се разбирате... :)

Не бе, разбира ме се. Аз му правя забележка, защото използва персонажи от различни светове. Както казах - актьора е един и същ. :)

Боромир е от Властелина, Еддард Старк е от ГоТ.
Актьора е един същ. ;) Ама Боромир не е в ГоТ. ;)

Разбра ме,не се прави.

http://www.pcgamer.com/2013/05/31/as-real-as-it-gets-heres-an-exoskeleton-suit-for-your-gaming-needs/?utm_source=feedly

300 мг цинк

Би ли обяснил защо дозата е такава?

Понижаване гънката на гърдата - повишаване на андрогенните рецептори.

Ти все едно си след ебаси му и цикъла...рецепторите ще си настройваш:)))

Ти как мислиш се качва от 95 до 105 килограма за 1 месец? :D
П.С. Със шоколад и хляб.

5/3/1 БББ Лег
10 набирания успореден хват - дръпна ме рамото и спрях, иначе можех още толкова сигурно
А1 3х5х65/75/85 Като цяло движението беше 2/3 от амплитудата, защото от един момент ме удряше в рамото. На последното 15 повторения с тия 2/3
А2 3х5х15 килограма набиране успореден хват - много внимателно надолу и много внимателно нагоре
Б1 5х10х45 килограма раменна преса
Б2 5х3х50 килограма високо дърпане до гърди, широк хват - тук не знам дали трябва да си помагам с краката или само с горната част. Днес само с горната част, макс изолирано. Доста странно движение като за пръв път. Почивките между Б1 и Б2 около 45 сек до 1 минута. Раменете ми се запалиха.
С1 3х5х10 килограма кофички, широк хват - с около 5 секунди негативна и 5 секунди позитивна част. Пак спусках много бавно, за да усетя докъде мога без болка
С2 3х15х25 килограма бицепс с фат грипз - съвсем леко, колкото да изпомпам
С3 3 серии гимнастически корем
Д1 3х10 дърпане на долен скрипец
Д2 3х10 кросовър

Храна и добавки по-късно.

Какво правиш за корем?

Трябва да ти покажа. :)

Утре какъв е плана:
20х135 заден клек
След това:
5х10х130 тяга
5х3х130 килограма клек на кутия
През минута някъде. След това може малко лег преса и разни изпомпващи.
Мисля, че няма да ми остане психика след тая тренировка... Много интензитет, много кила, много обем, къси почивки...

Тая 20-ка на клек ще я изкараш с “паралелни” трибойски истории...
Щангистката май няма да устискаш...

Под паралела клякам, но не щангистки. Никога не клякам щангистки, защото не мога. :) А и не мисля, че за бейзбола е окей, където гъза и задната верига са по-важни. :)

Клякам бавно нагоре и с хип драйв, като натискам яко с петите навън, за да ми стоят коленете навън.
П.С. Щангисткия клек не виждам да има много преносимост освен в щангите. :))))))))))))))))))))

А какви точно са ти целите, понеже с това смесване на програми не съм особено сигурен...

Щангисткия клек не виждам да има много преносимост освен в щангите. :))))))))))))))))))))

Това е едно от най-плоските неща, които си писал в близките месеци...
Нищо де, простено ти е, може да ти е паднала захарта.
Чети на Дейв Тейт последната статия в т-нейшъна и пак ще говорим.

Оу, горното съм го пропуснал :D

Силни квадрицепси нямат преносимост в други спортове? :D Тедо, не се излагай ;)

А силни бедра + гъз и задни бедра?

А силни бедра + гъз и задни бедра?

=  щангистки клек ;)

А какви точно са ти целите, понеже с това смесване на програми не съм особено сигурен...

Силичка и пърформънс. ;)

А силни бедра + гъз и задни бедра?

=  щангистки клек ;)

По това, което се показва на игрището, и този клек върши доста добра работа. :)

А какви точно са ти целите, понеже с това смесване на програми не съм особено сигурен...

Силичка и пърформънс. ;)

Чакай ся,нали до онзи ден чистене до дълбок релеф? Направи ли ги, че да търсиш пърформънс и сила (щото за това си трябва храница,на мощен дефицит не я виждам работата,съдейки по себе си,ЕДВАМ си държа силата,даже пада).

Не бе, Тедо, не ме разбирай погрешно, горното е само съвет, ако, примерно, от висене със завързани крака за тавана ти се вдига експлозивността, значи това е методът за теб.

Просто правим поправка относно твърдението ти - главно за четящите маси :)

Лординов, ти си по-голям филм и от Властелина, тъй че по-спокойно. Храната е обикновена - 200, 250 грама протеин с малко въглехидрати и средно мазнини. Пърформънса е включен в изчистването - по-бързо тичане и повече периметър покритие.
П.С. Витане, не мога да споря, защото не знам. Тейт в последната статия беше написал, че щангисткия удря повече бедрата, докато трибойския повече задната верига. А на мен задната верига ми е по-важна. А и като цяло ми е много по-комфортно. Както казах - бавен трибойски клек + хип драйв като натежи накрая. :)
Отивам да си пия мелатонина.

Аз съм си спокоен,недей ми бери кахъра,иначе теб ще видим до къде ще докараш с перформънса и силата. (щото релефа/изчистването едва ли ще ги видим).