03.06.13
17:44
Здравейте :) На 17 години съм. 52+ кг. 167 см.
Тренирам от 01.09.2011г. на лостове до 14.02.2012г. след това си закупих дъмбели и тренирам у нас.
*Спирал съм общо около 4 месеца поради сериозни травми*
Сега съм решил да се запиша на фитнес през лятото. Но ми трябва хубава програма като за ектоморф.
Целта ми е покачване на мускулна маса. Хранителен режим съм спазвал но се оказа адски трудно и спрях.
Ако може да ми кажете примерна програма ще е супер! (имайте предвид целта и телесния тип)
Също така може да ме посъветвате дали да взема Kre-Alkalyn PRO докато тренирам или качествена храна за тези пари.
Сигурен съм че 90% от постовете ще казват че трябва хранителен режим и т.н. ЗНАМ. Знам че храненето е най-важно но просто не мога да съм толко стриктен. Внимавам какво ям но дотам, не мога да ям по час като робот.
*Моля да пишат само хора които имат опит!
Благодаря предварително :))
Когато едно нещо е трудно , накрая ти се отплаща най-сладко.Вземи си пилешко месо вместо добавка.Иначе яко хранене и това е.Ако не искаш да се замазваш намали въглехидратите , а увеличи протеина , а пък ако не ти пречи да поскриеш малко плочките блъскай си и протеина и въглехидратите здраво - качествените.