STAY HUNGRY!

Мхм, чудех се между фитили и ръкавици, скоро ще си взема едно от двете.

21.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, краве масло, домат
2. 200 гр пилешко филе, 250 гр печени картофи
3. 200 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата
4. 150 гр извара

Така...понеже от днес почвам кардио, си направих мерки...
ръст: 170-172см
тегло: 69-70кг
36см мишници
31см предмишници
110см гръдна
56см бедра
Всичко е измерено в стегнато положение, сутрин след сън.
Кардиото го правя 2ч след първото ядене, като след него пия доза протеин и креатин (мързи ме да го променям горе в схемата затова тук го казвам), чудех се между кросове и спринтове, избрах спринтовете. Мерките мисля, че са ми горе долу добре и не бих искал да горя мускул ...
п.п - много мразя да бягам на стадиона в тая жега :x

22.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, кашкавал, домат
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр свинско филе, 250 гр печени картофи, градински сос
5. 100 гр свинско филе, 200 гр зелена салата, градински сос
6. 150 гр извара

Тренировка - гърди (обемна тренировка), корем:
1. Избутване на машина за гърди - 10х50, 10х50, 10х50, 10х50кг
2. Лег с дъмбели - 10х22.5, 10х25, 10х25кг
3. Флайс с дъмбели - 10х17.5, 10х17.5, 10х17.5кг
4. Кросоувър - 12х20, 12х25, 12х25кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...корем днес не правих, имах треска незнайно защо. Краката ми и те гърмят, не знам как ще ги тренирам други ден...от спринтовете е.
Този “градински треви” сос е хубав, няма специфичен вкус, но става.
Днес добра тренировка стана, на кардиото хвърлих доста пот. В тренировъчните дни правя 15мин велоергометър след тренировка, а в почивните - спринтовете.
Водата е държа на около 3,5 - 4л. всеки ден.
Сега ... лягам и умирам.

Не мога да повярвам как се зарибих по тая песничка от евровизия :D

23.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, краве масло, домат
2. 200 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
3. 150 гр свинско филе, 200 гр зелена салата, градински сос
4. 150 гр извара

Така...ако има голяма разлика между кардио на обяд (след второто хранене) и вечер, да каже, защото днес ще ида към 18:00ч.
Сутрин е много горещо и често ми прилошава, понеже не понасям жегата, слънчево ли е, едва гледам.
Добавките също ще ги пия като се върна от стадиона.
п.п - класната много ме издразни ... не смятала да ме освободи от часовете, за да бачкам юни месец, дори да съм се оформил по всички предмети ... така ли ... аз дето ще е питам. Ако не с добро, с лошо. Ще й тупна една бележка за цял месец, от там нататък може само да си трае ;)

17.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 200 гр печени картофи
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр свинско филе, 250 гр печени картофи, 300 гр кисело мляко
5. 200 гр свинско филе, 200 гр зелена салата, градински сос
6. 150 гр извара

Тренировка - крака, бицепс, трицепс:
1. Клек с щанга - 8х80, 8х80, 8х90, 8х90кг
2. Лег преса - 10х200, 10х220, 10х220кг
3. Бедрено разгъване - 12х80, 12х80, 12х80кг
4. Бедрено сгъване - 12х60, 12х60, 12х60кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Скотово сгъване с крив лост - 8х30, 8х30, 8х35кг
7. Чуково сгъване с дъмбели - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
8. Лег с тесен хват - 8х55, 8х60, 8х60кг
9. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30кг
10. Трицепсово разгъване на скрипец - 10х60, 10х60, 10х70кг

Така...смятах да направя една нацепваща тренировка, но уцелих грешното време за зала...беше претъпкана с 10 човека, а тя е много малка. Трябваше да се изчакваме и т.н.
Някой беше правил на лег пресата и за да не свалям дисковете правих и аз със около 250кг, но забравих колко точно бяха, тъй че си го пиша като досега - 220.
Велоергометъра го пропуснах...просто вътре не се дишаше, днес времето е облачно, та ще ида довечера на стадиона да направя 9-10 спринта.

хубава песничка...

25.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, краве масло, домат
2. 200 гр домашна свинска кайма, 200 гр пълнозърнест хляб, 200 гр зелена салата
3. 200 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата
4. 150 гр извара

Така...поставен съм пред дилема !
Чудя се да бачкам ли лятото или само събота и неделя да ходя с баща ми в Созопол, да седя цял ден докато той продава и да ми дава 100лв общо за двата дни, като се събират 400лв месечно. Или да ходя да работя някъде...парите ще са повече...към 500 и нещо, но няма да имам толкова време за плаж, зала и подобни неща, за които си умирам. :x Ако някой има мнение, да го изкаже...
Все пак парите ще ми трябват от есента за храна и може да отделя 100-150лв за добавки.

Ти ще си решиш пак, ама аз ако съм на твое място ще предпочета варианта да ида с баща си и да ми даде пари за това време дето съм го работил с него - главно заради възможността да си имам времето за плаж, тренировки и изобщо да си усетиш ваканцията :)

1вото батей

Всички ми викат да избирам първото...приятелите, приятелката ми, дори баща ми...
за два месеца 800лв + 2 седмици от септември стават около 1000лв, предполагам ще ми стигнат за есенния,зимния и началото на пролетния сезон за храната...

26.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, краве масло, домат
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр пилешко филе, 250 гр печени картофи
5. 150 гр свинско филе, 200 гр зелена салата, градински сос
6. 150 гр извара

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Кофички - 6хСТ+10кг, 6хСТ+10кг, 6хСТ+12.5кг
2. Лег с щанга - 6х70, 6х75, 6х75, 6х75кг
3. Полулег с щанга - 6х60, 6х65, 6х65кг
4. Лицеви опори - 10хСТ, 10хСТ+10кг, 10хСТ+10кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...днес нямах абсолютно никаква сила...едва вдигах 70 кила от лег, едва правих лицеви със собствено тегло, едва правих полулега ...
Мисля, че трябва да сложа хоризонталния лег на 1-во място, а кофите на 2-ро, понеже за лега нямам никаква сила, а кофите дори да са на последно място...те са ми винаги лесни.
Днес пропуснах кардиото след тренировка (която беше 30 мин), интензивна. Та ще правя спринтове довечера на стадиончето към 20:00ч, като се захлади времето.

27.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 200 гр пилешко филе, 100 гр кафяв ориз
3. 250 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата
4. 150 гр извара

Така...днес съм изпил само литър вода...докато легна трябва поне още 2 и половина...
Върнах овеса в менюто, нещо много ми се дояде.
Днес няма тренировка...имах работа и утре ще си я направя
Ей ся може да ида да врътна едно кардио на стадиона.

28.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр пилешко филе, 250 гр печени картофи
5. 100 гр пилешко филе, 100 гр млечна салата
6. 150 гр извара

Тренировка - гръб, трапец, рамо:
1. Набиране с широк хват / подхват - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ / 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
2. Мъртва тяга - 6х90, 6х90, 6х100, 6х100кг
3. Гребане с щанга - 8х70, 8х70, 8х70кг
4. Придърпване на долен скрипец - 10х65, 10х65, 10х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 15х25, 15х25, 15х30кг
6. Арнолд преси с дъмбели - 8х15, 8х17.5, 8х17.5кг
7. Вертолет - 10х35, 10х35, 10х35кг
8. Повдигане на дъмбели напред - 10х10, 10х10, 10х10кг

Така...днес правим годишнина с приятелката ми, тъй че сега се връщам от даскало...изморен съм ама издухвам навън...

29.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 200 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
3. 200 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата
4. 150 гр извара

Така...днес не съм на даскало. Успах се. :D
Довечера стига да е хубаво времето, ще ида в гората да направя 10 спринта с един съученик.
Сега лягам и пускам “Къртицата” !!
п.п - колебая се между MyoFusion и Matrix 5.0 , който има мнение да казва.

п.п - колебая се между MyoFusion и Matrix 5.0 , който има мнение да казва.

Казвам. :)

п.п - колебая се между MyoFusion и Matrix 5.0 , който има мнение да казва.

Казвам. :)

Беше достатъчно, благодаря. :)

30.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисло мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр пилешко филе, 200 гр печени картофи, 300 гр кисело мляко
5. 200 гр скумрия на скара, 200 гр зелена салата
6. 150 гр извара

Тренировка - гърди (обемна тренировка), корем:
1. Избутване на машина за гърди - 10х50, 10х50, 10х50, 10х50кг
2. Лег с дъмбели - 10х25, 10х25, 10х25кг
3. Флайс с дъмбели - 10х17.5, 10х17.5, 10х17.5кг
4. Кросоувър - 12х25, 12х25, 12х25кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...накрая на велоергометъра...такава пот изкарах, не е истина. Като чешма...
Иначе спринтовете все повече започват да ми харесват...до преди няколко дни ги ненавиждах...всичко зависи от обстановката и мотивацията...в тая хладна горичка, където ходя е супер. :x

31.05.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 5 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр свинско филе, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
5. 200 гр скумрия на скара, 200 гр зелена салата, градински сос
6. 150 гр извара

Тренировка - крака, бицепс, трицепс:
1. Клек с щанга - 8х80, 8х90, 8х90, 8х90, 3х100кг
2. Лег преса - 10х200, 10х220, 10х240кг
3. Бедрено разгъване - 12х80, 12х80, 12х80кг
4. Бедрено сгъване - 12х60, 12х60, 12х60кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Скотово сгъване с крив лост - 8х30, 8х30, 8х35кг
7. Чуково сгъване с дъмбели - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
8. Лег с тесен хват - 8х55, 8х60, 8х60кг
9. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30кг
10. Трицепсово разгъване на скрипец - 10х60, 10х60, 10х70кг

Така...днес направих 5 серии на клека, 100кг ги бутнах 3 пъти в последната серия...малко трудни са ми клековете, но ще ги оправим, лег пресата накрая е сложих с 240кг...толкова дискове насъбрах отгоре на платформата, че ме беше страх да не паднат върху мен...като пирамида, трябваше да ги снимам.
Добре се напомпах, кардио не правих, днес вечерта ще ходя да правя спринтове в гората. Виждам, че добре съм почнал да се чистя...в залата под уникалните светлини излизат 2-та реда плочки, но извън залата, не чак толкоз :D
п.п - утре billy hlapeto lexus ft dim4ou ще гостуват в града...ке одим, ке видим

01.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 150 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 150 гр свинско филе, 200 гр зелена салата
4. 150 гр извара

Така...днес цял ден лежа...дали ще ходя да бягам днес, не знам. Може би е добре да имам поне 1 ден почивка в седмицата.
Учителя по физическо каза, че в началото на юли месец ще има екскурзия. Ще пътуваме с влак до Банско, от там ще обиколим няколко планини, връх Вихрен на Пирин, 7-те рилски езера, Витоша и т.н, ще спим в хижи, ще има минерален басейн, 5 дена ще сме там, храната е уредена - 180лв, да ида ли, не знам.

02.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр свинско филе с лук, 250 гр печени картофи, 300 гр кисело мляко
5. 200 гр свинско филе с лук, 200 гр зелена салата
6. 150 гр извара, 50 гр ядки

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Кофички - 6хСТ+10кг, 6хСТ+10кг, 6хСТ+12.5кг
2. Лег с щанга - 6х70, 6х75, 6х75, 6х75кг
3. Полулег с щанга - 6х60, 6х65, 6х65кг
4. Лицеви опори - 10хСТ+15кг, 10хСТ+15кг, 10хСТ+15кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...трябва да намаля още въглехидратите. Сутрин 50 гр овес и след тренировка 50-70 гр кафяв ориз (мерен в сурово състояние) мисля, че е добре.
Днес не е спряло да вали, въпреки това ще ида да направя няколко спринта на стадиона.
п.п - вчера срещнах онзи човек на стадиона и каза, че следващия път, когато се засечем, почваме. Дано е сериозен.

03.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 150 гр свинска домашна кайма, 200 гр зелена салата
3. 200 гр свинска домашна кайма, 200 гр пълнозърнест хляб
4. 150 гр извара

Така...днес няма тренировка. Снощи не можах да спя и...да съм дремнал 2-3 часа и днес съм много изморен, та ударих един здрав сън преди малко. Утре ще тренирам.
Петък ще ходя в Бургас да ми слагат брекети...дано цялото лечение да не е по-скъпо от 1500лв.

^ Поне още толкова ще те извръсят.Мойте в Пловдив преди 4 години бяха 2800,сега при същата докторка са около 3200…

Четох наскорошни коментари, че е около 1000-1500лв (като се има в предвид, че ще слагам само на горната чельост).

Аааа ,така да.Иначе освен за брекетите имаш за снимки и ходения по зъболекари ..Ама резултата си заслужава.
П.П Яденето първите няколко дни е трудно. :D

Дано да си заслужава резултата и да има ефект за 1-2 години !
Иначе, знам, че ще се ходи ако не все месец, то през 2-3 месеца на зъболекар, за да се стягат и отделно да ми се избелват, после може да взема едно апаратче за 200лв да си го слагам само докато спа, след като лечението приключи и така...
п.п - дано да си говоря нормално, докато съм с тях :D

04.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
4. 4 яйца, 100 гр сирене, 200 гр пълнозърнест хляб
5. 200 гр домашна свинска кайма, 200 гр зелена салата
6. 150 гр извара

Тренировка - гръб, трапец, рамо:
1. Набиране с широк хват / подхват - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ / 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
2. Мъртва тяга - 6х90, 6х90, 6х100, 6х100кг
3. Гребане с щанга - 8х70, 8х70, 8х70кг
4. Придърпване на долен скрипец - 10х65, 10х65, 10х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 15х25, 15х25, 15х30кг
6. Арнолд преси с дъмбели - 8х17.5, 8х17.5, 8х17.5кг
7. Вертолет - 10х35, 10х35, 10х35кг
8. Повдигане на дъмбели напред - 10х10, 10х10, 10х10кг

Така...днес в залата имаше някъв трибоец и правеше кръгове...ползваше 3-4 лоста и колкото ни е малка залата...ужас.
Тъкмо взимам дискове за тягата и той вика, че му трябвали. Дано не го срещна повече :D
Подяволите...2-ра нощ не мога да спя. Чудя се от какво ли...влияе ми на възстановяването и трябва да разбера от какво се получава така...

05.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
5. 200 гр свинско филе, 200 гр зелена салата
6. 150 гр извара

Тренировка - гърди (обемна тренировка), корем:
1. Избутване на машина за гърди - 10х50, 10х50, 10х50, 10х50кг
2. Лег с дъмбели - 10х25, 10х25, 10х25кг
3. Флайс с дъмбели - 10х17.5, 10х17.5, 10х17.5кг
4. Кросоувър - 12х25, 12х25, 12х25кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...добра тренировка. Петък няма да ида на даскало, за да ходя да тренирам, че след това ше ходя в Бургас.
От няколко дена не съм ходил да правя спринтчета...все на велоергометъра си правя кардиото. Утре ще ида, дано само не вали, щото от една седмица, всеки ден по това време някъде вали и гърми...тока спира, нета също...страшна работа.

06.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 150 гр пилешко филе, 250 гр задушени картофи със зелен боб
3. 150 гр пилешко филе, 200 зелена салата
4. 150 гр извара

Така...цял ден спа, не съм учил, а ей ся отивам да правя спринтове. Дано не завали, че не знам...
п.п - чудя се да кажа ли на наще да ми подарят наргиле за рождения ми ден ... :D

07.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 200 гр свинска кайма, 200 гр бобена салата
3. 150 гр свинско филе, 200 гр зелена салата
4. 150 гр извара

Така...от сутринта до преди малко бях в Бургас...то не бяха ренгенови снимки, машини, кариеси и т.н
Поне се отбихме до заведението дето е до затвора, ако го знаете...изядох две 40-сантови кибапчета със бобена салата :D
и срещнах културиста Красимир Сарафов на едно кафе, беше огромен и страшен :D
Цялото лечение ще е около 2500лв.
А, сега отивам да правя малко кардио в гората.

08.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 5 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
4. 100 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
5. 200 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата
6. 150 гр извара

Тренировка - крака, бицепс, трицепс:
1. Клек с щанга - 8х80, 8х90, 8х90, 8х90, 3х100кг
2. Лег преса - 10х200, 10х220, 10х240кг
3. Бедрено разгъване - 12х80, 12х80, 12х80кг
4. Бедрено сгъване - 12х60, 12х60, 12х60кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Скотово сгъване с крив лост - 8х30, 8х30, 8х35кг
7. Чуково сгъване с дъмбели - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
8. Лег с тесен хват - 8х60, 8х60, 8х60кг
9. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30кг
10. Трицепсово разгъване на скрипец - 10х70, 10х70, 10х70кг

Така...чудя се да си взема ли един липотропен фат бърнър...например Super Cuts 3 или Pure Nutrition Herbal Burn или пък някой Л-карнитин може да е по-добре.
А, към юли съм решил да си взема един Матрикс 5.0

На това пада залата ;)

Супер е ;)

Честит Рожден Ден,Миро! Да си жив и здрав, много любов и сбъднати мечти ти желая! И много як да станеш. ;)

09.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
5. 200 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата
6. 150 гр извара

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Кофички - 6хСТ+10кг, 6хСТ+10кг, 6хСТ+12.5кг
2. Лег с щанга - 6х70, 6х75, 6х75, 6х75кг, 4х80кг
3. Полулег с щанга - 6х60, 6х65, 6х65кг
4. Лицеви опори - 10хСТ+15кг, 10хСТ+15кг, 10хСТ+15кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...днес съм рожденник ! :)
Пожелавам си всичко най-хубаво ... хаха :D , че с това скъпо зъболечение не знам как ще е храната занапред.
Миналия път 2х80, днес 4х80кг лег. Другия път ако ги направя 6х80, ще се пробвам 90кг.
Днес няма да мога, но утре вечер ще ида да го празнувам на китайския ресторант, умирам си за мръвка с ориз и задушени зеленчуци + голяма шопска салата.

Честит рожден ден! Всичко най-хубаво :) (muscle)

Айде честит рожден ден, успех в тренировките, далеч от контузии, всичко най-най :)

Айде ‘’Честит рожден ден!” и от мен! :))

Честит Рожден Ден, жив и здрав и да си все така постоянен в тренировките! :)

Благодаря, момчета !! :)

;)

Честит Рожден Ден, жив и здрав и много корав ! (cake)