One Step at a Time

21. Май 2013

Храна:
—кроасан с шоколад
—броколи
—сьомга
—кисело мляко
—3 пръчки сирене (стринг чийз)
—маруля, репички, лимонов сок

22. май 2013

Храна:
—кроасан с шоколад
—300 гр. ягоди
—питка със сирене
—пържола, наденица, лютеница
—мъфин с шоколад
—кашкавал
—сметанов крем др. Йоткер

8 км тичане

23. май 2013
Храна:
—бисквитена торта
—яхния телешко с гулаш
—варено яйце
—бадеми
—катък

И един гранатшплитър изядох, но не си спомням кой ден беше.

Искам да споделя днес, че българските мъже са най-сексапилните на света!
Обичам силния красив български мъж.

26. май 2013

Храна:

—ядки
—сладолед
—яйце варено
—60 гр кашкавал
—бисквити

26. май 2013

Храна:

—ядки
—сладолед
—яйце варено
—60 гр кашкавал
—бисквити

Пу-пу - това е добре (hug)

Добавям 68 гр. колбас, 10 гр, бисквити и 24 гр шоколад—имам везни и измерих всяко нещо колко е преди да го изям хах
Общо калории за деня: 1111 :)

27. май 2013

два кроасана с шунка и кашкавал
айрян
ядки
сушенки
шоколадов кекс
1/2 пиле на грил
бира

1707 ккал
97 гр въгл.

Искам да споделя днес, че българските мъже са най-сексапилните на света!
Обичам силния красив български мъж.

Благодаря! ;)

Искам да споделя днес, че българските мъже са най-сексапилните на света!
Обичам силния красив български мъж.

Благодаря! ;)

Моля, за теб и всички останали! (F)

Нека има повече български мъже! :D

29. май 2013

два кроасана с шунка и кашкавал
две парчета пица
200 гр. м&м с фъстъци
някакво сирене
две яйца
масло
пиперки
домати
краставици
още сирене
мнооого чесън

(rock)

30. май 2013

От днес вече съм на джим и ще има тренировки (освен спорадичното тичане, което практикувам) :D (muscle)

Храна:

два кроасана
нутела
торта
бейгъл
прясно мляко
чили кон карне
салата ница

(rock)

(wait)

Благодаря на Радост, че ме подсети, от утре почвам пак отново да записвам и да си следя килограмите!

Нарочно ли всеки ден ядеш по нещо гадно? Визирам най-вече нутелите и т.н.

Нарочно ли всеки ден ядеш по нещо гадно? Визирам най-вече нутелите и т.н.

Аз като чета храната, нутелите ми се виждат най-читавото и ядене. :D

(bow)

Ето веднага ти отговарям Грей Найт:  Докато се сетя да ям, примирам—и хоп—нутела, за да се освестя :)

Нарочно ли всеки ден ядеш по нещо гадно? Визирам най-вече нутелите и т.н.

Аз като чета храната, нутелите ми се виждат най-читавото и ядене. :D

А, моля ви се, г-жа Манева, това не е вашата домашна нутела хаха по-скоро нутока—купешка, и то куча марка :)

а какво е нутела? (wasntme) (blush)

а какво е нутела? (wasntme) (blush)

О, душицо (rock)

не ме карайте да питам чичо Гугъл..(headbang)

Нутела е мнооого вкусничък течен шоколад с лешников привкус (sun)

И на мен ми стана интересно,попитах чичо гугъл и съжалих... какви картинки ми излязоха само ,ще ги сънувам сигурно (inlove)

Аааа..това ли било..дето го ям по една кофа с 1 хляб..(wasntme) :D (rock)

Нарочно ли всеки ден ядеш по нещо гадно? Визирам най-вече нутелите и т.н.

Аз като чета храната, нутелите ми се виждат най-читавото и ядене. :D

А, моля ви се, г-жа Манева, това не е вашата домашна нутела хаха по-скоро нутока—купешка, и то куча марка :)

Все пак бих го предпочела пред останалите елементи от менюто ти: торти, кроасани, гевреци и тем подобни. ;)
А нутелата си е нутела и е само една...всичко останало е течен шоколад куча марка. :) Единствено домашната нутела заслужава да носи това име, заради вкусовите си качества. :P

Захар и яко транс-мазнини. Пълна отврат...

Аз от толкова отдавна не съм яла “истинска” Нутела че съм й забравила вкуса. Затова пък всички здравословни Нутели са ми ужасно вкусни (не се оплаквам де) :D

Захар и яко транс-мазнини. Пълна отврат...

(rock)

Затова пък всички здравословни Нутели са ми ужасно вкусни (не се оплаквам де) :D

Защото не си опитвала моята. ;)

Захар и яко транс-мазнини. Пълна отврат...

Тедо, “Прекаленият светец и Богу не е драг” ;)

Затова пък всички здравословни Нутели са ми ужасно вкусни (не се оплаквам де) :D

Защото не си опитвала моята. ;)

Ъъм.. очаквам и тя да е вкусна.. ще я пробвам скоро (тази с авокадото, нали?)

(wasntme)

29. юни 2013

Връщам се пак в редиците на примерните :)

Тренировка: почивка :)

Закуска:
150 гр. обезмаслена извара с мляко, грейпфрут, мед, боровинки, семки микс

Обяд:
Порция дюканска пица с шунка и кашкавал

Вечеря:
Топла салата със козе сирене, резене и портокал

Вода: 2 литра едвам-едвам

30. юни 2013

(wait) :)

Малко ретроспекция и увод, относно рестартирането на дневника ми.
На нормалните (т.е. старите) за мен килограми съм (58,4), макар че ядох
до тук предимно непредразполагащи къмто отслабване храни—именно, понички,
шоколад, къри вурст, бира, огромни количества сладолед, кроасани с шоколад ... Както и да е  :)

Записах се на джим от преди доста време вече, но чак днес ще ида — избрала съм
някакъв курс по боди фит.

В момента, по стечение на обстоятелствата (да кажем, за да съм в тон с модерния клиширан български език),
живея в много малък град и в джима има минимална активност и то най-вече дебели тинейджърки,
безформени жени на средна възраст и няколко дебеловрати напомпани чичковци.
Така, че съм скептична относно организацията на курса, но дано се изненадам приятно.
Само фитнес-агентите от гишето са млади и симпатично-сложени.

Започвам с посещенията в джима сравнително късно, имайки предвид датата на регистрация като отправна точка,
защото ми дадоха да чета една дебела книга  :) Там има рецепти и план за желаещите
да отслабнат, така че следвам точно този план и рецепти, въз основата, на които
ще си водя дневника. С две думи—да издам съдържанието и да спестя на тези, които
имат да четат същата—рецептите са си чист Дюкан + зеленчуци и ограничено
количество плодове, изрично ограничени до три хранения на ден, с минимум животински
мазнини, които се заместват с такива растителни и ...... 2 литра вода на ден, 3 литра—в тренировъчни
дни. Пише и да не се прекалява с тренировките—примерно 2-3 на седмица.

Програмата обещава редукция на теглото с 6 килограма за 6 месеца  :)

Еее идеално! Тъкмо се чудех дали и аз да не направя някоя-друга седмица НВХ. Я кажи за утре какво ще ядем? :)

Еее идеално! Тъкмо се чудех дали и аз да не направя някоя-друга седмица НВХ. Я кажи за утре какво ще ядем? :)

(wait) (call) (coffee) (sun)

30. юни 2013

Тегло: 58,4 кг

Закуска:
—обезмаслена извара с мед, мляко, грйпфрут, боровинки и микс слънчогледови и тиквени семки с елда

Обяд:
—телешко кюфте на фурна
—задушено прясно зеле

Вечеря:
—запечено резене с моцарела

Вода: 3 л.

Тренировка с щанга и тежести: Hot Iron
Първа тренировка в новия джим—изморителна, защото отдавна не съм тренирала за сила.

По-късно ще публикувам снимки и рецепти.

01.07.2013

Тегло: 58,2 кг

З: 150 гр. обезмаслена извара, грейпфрут, боровинки, прясно мляко, микс слънчогледови и тиквени семки с елда
О: телешки шницел, задушено прясно зеле
В: хумус от нахут и маслини с краставица

Тренировка: почивка

11. юли 2013

08:00
—40 гр. овесени ядки с вода и подправки
—10 гр. стафиди
—150 гр. пълнозърнест хляб
—15 гр. кашкавал
—варено яйце
—250 гр. пъпеш
—кафе с мляко

11:00
—бейгъл със сусам, пилешко, домат и горчица
—домат
—150 гр. пуканки с карамел
—2 нектарини
—кисело мляко с една лъжица шоколадови сереалии

18:30
Тренировка: Хот Айрън

20:00
—3 варени яйцa
—100 гр. пилешка шунка
—извара с протеинова пудра
—оризовка, покрита с шоколад
—шепа шам-фъстък
—2 нектарини

16072013 (Крадвам си на Радостчето формата за изписване на датата)

Закусвах: обезмаслена извара с нектарина, грейпфрут и една лъжица ленено масло
По-късно: 4-5 крекера със сусам, обезмаслено кисело мляко с ябълка и подсладител (купешки вариант такъв един |-) )
Обяд: гулаш с телешко
Следобяд: мини сладолед (dull)
По-следобяд: купих си бадемово мляко и си го забърках с протеин, доста шупна, много се емулсира, стана като пудинг, не знам
защо, но ми хареса—вече само така ще си правя протеина
Движение: бягах 5 К (nmuchfun)
Вечеря: гулаш с малко макарони и зелена салата
Преди лягане:
—три стереопорки с млечно-шоколадова глазура и кокосови стърготини
—две пръчици шоколиран джинджифил (който съм взела по погрешка (dull),  вместо какао-опудрени бадеми съм грабнала джинджифила
и сега ще трябва да го ям—поне по-дълго ще устои, със сигурност)