Набирания и кофи по Шейко Б.И.

днес неприятен ден, много нерви, много хомосексуалисти, всички искат само да взимат, шибана бюрокрация, шибани хора, шибан съм аз :D

Направи си една салата,налей си една ракия...

И докато си пиеш ракийката, си ги псувай на воля - много помага!

Един евреин е казъл: - Щом проблемите се решават със пари, значи това не са проблеми, това са расходи.
иначе, вече простих на всички (beer)

След своите малки рекорди, заминах на Каварна рокфест за два дена. Незабравимо преживяване!

лека тренировка, раздвижване:

лег 60кг 5*10

набиране блок, една ръка  25кг 3*10, 35кг 3*5

клек 60кг 5*10

Средна 7.006

лег: 60-2*10; 80-2*5; 90-2*2; 90*3
Клек: 40*5,5; 60*5; 80*4; 90*3; 70*5
скрипец с една ръка:15кг*10; 20*7; 25*6; 35*5

Днес Ср/Л ))

Лег: 40*10/ 60*6/ 80*3/ 90*3/ 100*2/90*3/70*5
Клек: 50*5/70*5/90-3*3

Тежка малка

Лег: до 130*1/ 145*0 вдигнах на 15-20 см и не мръдна по-нагаре, но малко я заметнах върху главата, може и заради това.....
Клек: до 140 2*1повт.
Набиране на една ръка: до 60*1/ 70 2*1 първият път до половината, втория 2/3 ги минах, но неможах да сгъна още ръката на последната третина.

Пн.
лека раздвижваща
лег до 60- 5*6
клек до 40- 4*10

я, какво ще пия довечера. Познавачите да кажат дали е хубаво, защото пия само ракия и водка ))

Лошо пиене няма :D

Лошо пиене няма :D

някяк не върви със домати и чесън)))

Лошо пиене няма :D

100% ти се наслюнчват устните като гледаш горната снимка. :D

Лошо пиене няма :D

някяк не върви със домати и чесън)))

Няма значение, все пак е въпрос на вкус, а това е добър избор на малц.
А и много ще се изненадаш като разбереш какво е традиционното мезе за уиски - нещо, което е съвсем далеч от ядките, шоколада и другите подобни “баровски” мезета ;)

Лошо пиене няма :D

някяк не върви със домати и чесън)))

Няма значение, все пак е въпрос на вкус, а това е добър избор на малц.
А и много ще се изненадаш като разбереш какво е традиционното мезе за уиски - нещо, което е съвсем далеч от ядките, шоколада и другите подобни “баровски” мезета ;)

оня ден за вечеря си налях джим бим и със сурови бадеми ми хареса определено. По някога ми се допива нещо различно, че всеки ден ракия ми омръзва ))...

Познавачите да кажат дали е хубаво, защото пия само ракия и водка ))

Това е много относително.
Ако цял живот си пил блек рам, това може и да ти се види като амброзия.
Гленморанджи не е лошо уиски, но аз лично го поставям в средата на класацията на този клас уискита. Една идея ми идва леко и прекалено плодово-ароматно....ама жените го харесват :)

Как се пие уиски :)

Лошо пиене няма :D

някяк не върви със домати и чесън)))

Няма значение, все пак е въпрос на вкус, а това е добър избор на малц.
А и много ще се изненадаш като разбереш какво е традиционното мезе за уиски - нещо, което е съвсем далеч от ядките, шоколада и другите подобни “баровски” мезета ;)

James, морковче ли е?

я, какво ще пия довечера. Познавачите да кажат дали е хубаво, защото пия само ракия и водка ))

Конър МакЛауд пиеше такова в Шотландски боец :)

Лошо пиене няма :D

някяк не върви със домати и чесън)))

Няма значение, все пак е въпрос на вкус, а това е добър избор на малц.
А и много ще се изненадаш като разбереш какво е традиционното мезе за уиски - нещо, което е съвсем далеч от ядките, шоколада и другите подобни “баровски” мезета ;)

Аз знам как се пие, но почвам като теб - срещу жокери. :)

Е то и аз знам как се пие...само да има някой да ми подари една бутилка и правя показно,подплатено с видео..;) жокери и мезета не ща :D

я, какво ще пия довечера. Познавачите да кажат дали е хубаво, защото пия само ракия и водка ))

Конър МакЛауд пиеше такова в Шотландски боец :)

Значи е за безсмъртен :D
Вече разбрах, че е със много аромати и ще чакам да ми дойдат гости, за да го отворя :D. Друго си е 50 градусова ракия, само за мЪже :D

Е то и аз знам как се пие...само да има някой да ми подари една бутилка и правя показно,подплатено с видео..;) жокери и мезета не ща :D

Нещо много демонстратори се събрахме. Няма да стигне Гленморанжито до Васко. :)

О,ооохо, то само двама трима от форума да ми дойдат на гости и ще трябва цистерна със алкохол и ЯгНе...:D Разбрах аз от какво е суплементацията ;)

Ей, аман начи, жокери, мокери.. аз понеже съм ларж, ще ви кажа как се пие уиски :D

Вече разбрах, че е със много аромати и ще чакам да ми дойдат гости, за да го отворя :D

Аз бих си го изпил сам :)

Друго си е 50 градусова ракия, само за мЪже :D

Плашиш вълка с ангешко...:D

Ей, аман начи, жокери, мокери.. аз понеже съм ларж, ще ви кажа как се пие уиски :D

Хаххахахах, както си вика “И ний сме дали нещо на света...” :D

След малко ще си налея червено винце, имам един филм за гледане))), а до тогава
Тренировка днес:

лег: 60*10, 80-4*10
Клек: 60*10/80-2*5/100-3*5
набиране на една ръка-блок: 25кг 5*10

Добавям към тренировките и плаж вечер. Сега се върнах, какво да кажа, голям кеф!

Ще обясниш ли малко повече какво е “набиране на една ръка-блок”

Ще обясниш ли малко повече какво е “набиране на една ръка-блок”

горен скрипец е уреда и правя със ръкохватка със една ръка, после с друга.

Набиране на една ръка ли ще учиш? Това със скрипеца не ми се вижда много легит...

Набиране на една ръка ли ще учиш? Това със скрипеца не ми се вижда много легит...

Да. Просто ми омръзна да се набирам със тежести и изобщо да се набирам със две ръце и така разнообразих набиранията.

Защо, не пробваш да закачиш някакъв ластик(въже) на лоста и да се набираш с една ръка, а с другата да си помагаш малко?

Защо, не пробваш да закачиш някакъв ластик(въже) на лоста и да се набираш с една ръка, а с другата да си помагаш малко?

защото не мога да го гледам вече, лоста имам предвид, просто психически ми омръзна. Като се върне пак музата, ще се кача пак. Но до тогава не искам да изчезне съвсем силата и за това сега правя такива тренировки. Ако пък дай боже се набера, то много ще се радвам. ;)

тренировка 1 - расходка до залата, леко
тренировка 2 на лостовете
силово на лоста 3*3
кофи 3*10
флаг 3*4сек.
набиране 3*9
рамени преси от стойка на ръце 3*9

променям програмата за 2 мес., че ми натежа психически явно, но пък музата за набиранията изненадващо се върна. Имам чувството, че мога да прогресирам здраво за издържливост т.к. изградих много място за митохондрии, но за съжаление целта е друга.

Ето как трябва да изглежда тренировка след силов цикл. Почвам да събирам сила за 145кг лег.

Лег: 20кг 4*12
Набирания: 1 за 6сек. общо 24набирания за 2.5 мин.
Тяга: 50кг 4*12
Хеперекстензия: 4*12

Почвам подготовка. Сега точно съвпада със начина на трениране.
Септември се записах на форумно състезание по набиране за бройка и по лег със свойто тегло за бройка по правилата на APWC. Ако искаме можем да организираме форумно състезание и на нашият форум?!

Клек: 2*10-70
Лег: 4*10-50
Трицепс скрипец: 3*10-30кг
Френско щтанга: 3*10-20кг

Клек” 4*12 със 30кг
Лег: 4*12-20кг; 3*12-75; 3*12-80 добутване от 10 см.
трицепс скрипец : 3*12-20кг

Вчера:
набирания: 3*1 задържане в най-горна позиция 15,20,20 сек.
лег: 4*12 със лоста
тяга: 3*12-55кг
хиперекстензия: 4*12

Клек: 2*10-75кг
Лег: 4*10-50кг
Трицепс скрипец: 4*12-30кг
Френско щанга: 1*20-20кг

убихме сингъл малца, Гленморанжито днес 1л. двама човека, ......от мойта ракия ако пихме, вече да сме се маткясали....иначе, хубаво питие.....