Трицепс - правилно

Как е по-правилно да се започват тренировките за трицепс, с лег или първо скрипец, после лег, после френско...?

Най-добре е (казвам най добре) да се почва със скрипеца за да загрее мускула, сухожилията , ставите и пр
Откакто почвам със скрипец контузия на трицепса не съм виждал
пак повтарям най добре е но не е задължително

Добре. Аз почвах досега с лег, но ще опитам и по-твоят стериотип. Занижаваш ли силата като почнеш така?

Айде и аз да питам,абе хора досега за трицепс правех
1упр
Разгъване на скрипец с въже
2упр.
Френско от седеж с ЕЗ щанга
3упр
Разгъване на дъмбел с две ръце от седеж(Това е за външната глава на трицепса
Искам да вкарам Вдигане от лег тесен хват,ще има ли смисъл и на мястото на кое упр да го сложа?

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Най-добре е (казвам най добре) да се почва със скрипеца за да загрее мускула, сухожилията , ставите и пр
Откакто почвам със скрипец контузия на трицепса не съм виждал
пак повтарям най добре е но не е задължително

Аз съм чувал, че е добре да се почне с основни упражнения и след това да се набляга...тук не е ли обратно???

Ами, разгъване на скрипец (с ръце пред тялото, не над главата) си е базово (основно) упражнение ...

правиш 2 сериики с повечко повторения с дъмбел зад врат (леки тежести от порядъка на 4-6 кг) 1-2 серии кофички и след това започвай с което си упражнение искаш