Лординарио

Миналият път на форми го правих и после го охлаждах.

Ъпдейт, в момента съм на 8,5-9% максимум,пресата и сератусите са ми изразени,чист съм,имам вени и сепарация по мускулите,гърдите особено ми се изчистиха и нафибриха,гъза няма и поминък за фибри,там наистина трябва да си на 3-4% :Д.
Кожата по корема ми е доста тънка и имам малко мазно,основно под пъпа...но е странно как да го кажа,кожата ми е леко отпусната,отдавам го на факта,че зимата бях с над 90-92/3см талия,а сега съм с 79,това са над 10см (а 10см, не са ниикак малко) спад за под 10-11 седмици!Надявам се да се прибере с времето.Сега пускам интензивна 2 или 3 седмична диета без зареждане с цел да слеза под 8%, а крайната цел е до 6 седмици да съм около 5%,когато и ще ми е завършен татуса (да се надяваме всичко е пари,а там парите се топят доста бързо,стига да имам), ще излеза малко на слънце,че съм станал яко бял на сирене и не се харесвам.Не за друго,просто си личат мускулите и релефа по-добре,когато си по черен.Това е ще ви държа в течение.Теглото ми е към 79-80кг,без да съм зареждал с въглехидрат обаче. (WOW).

Татуса личи добре на бяла кожа . Стой навлякан да не те хваща слънцето .

Татуса личи добре на бяла кожа . Стой навлякан да не те хваща слънцето .

? Ти за какво си мислиш,че ходя през деня баш в жегите с hoodie,не само защото е недовършен,ами и защото не е заздравял перфектно.Иначе направя ли го целия не ме ебе,ставам черен на мангал,дори черното по татуса да стане зелено :Д То така или иначе е неизбежно.Няма да се крия цял живот.

Ъпдейт, в момента съм на 8,5-9% максимум,пресата и сератусите са ми изразени,чист съм,имам вени и сепарация по мускулите,гърдите особено ми се изчистиха и нафибриха,гъза няма и поминък за фибри,там наистина трябва да си на 3-4% :Д.
Кожата по корема ми е доста тънка и имам малко мазно,основно под пъпа...но е странно как да го кажа,кожата ми е леко отпусната,отдавам го на факта,че зимата бях с над 90-92/3см талия,а сега съм с 79,това са над 10см (а 10см, не са ниикак малко) спад за под 10-11 седмици!Надявам се да се прибере с времето.Сега пускам интензивна 2 или 3 седмична диета без зареждане с цел да слеза под 8%, а крайната цел е до 6 седмици да съм около 5%,когато и ще ми е завършен татуса (да се надяваме всичко е пари,а там парите се топят доста бързо,стига да имам), ще излеза малко на слънце,че съм станал яко бял на сирене и не се харесвам.Не за друго,просто си личат мускулите и релефа по-добре,когато си по черен.Това е ще ви държа в течение.Теглото ми е към 79-80кг,без да съм зареждал с въглехидрат обаче. (WOW).

Now he’s getting a tattoo yeah, he’s getting ink done
He asked for a 13, but they drew a 31 instead
Friends say he’s trying too hard and he’s not quite hip
But in his own mind he’s the, he’s the dopest trick

Сместа от фъстъченото масло,меда,овесените ядки,сушените плодове и подправките е размеесена и направена добре,подобаващо разделена на формични,охладена чудесно,нарязана и сервирана.Като добавих за гарнитура пресни нарязани банани и праскови и всичкото го полях с още мед и малко канела.И си го сервирах.

sodelicious.jpg

Еее дай малко и на мен :D

Най-накрая да вкараш малко естетика в яденето, че до момента всичко мязаше на нещо, което вече е било изядено...Може и още, но като за начало става :D

Аз винаги съм готвил добре като за мъж и лесно научавам нови рецепти и отръки ми идва да експериментирам.Явно имам потенциал за готвач,но какво естетично,предишното беше сместа просто,а в другите дни в диетата как да е като ям по 1 ябълка,5 яйца и 1 пържола за целия ден :))) иначе мерси.

Сместа от фъстъченото масло,меда,овесените ядки,сушените плодове и подправките е размеесена и направена добре,подобаващо разделена на формични,охладена чудесно,нарязана и сервирана.Като добавих за гарнитура пресни нарязани банани и праскови и всичкото го полях с още мед и малко канела.И си го сервирах.

sodelicious.jpg

Да давам ли точен адрес, Ванко? Аз съм точно във времето за въглехидрати :D

Ми ок, и без това скоро ще ходя на Калоян на гости(той нали бачка във Варна сега), па видях че и ти си от там,може да се отбия.

Калоян не знам, може и да ти се зарадва ей така, ама аз гости с празни ръце не посрещам, имай го предвид :D

Първите фенки на мистър Италиано са факт.Релефа прави чудеса :D

Празни ръце,очи пълни ще има :D

Първите фенки на мистър Италиано са факт.Релефа прави чудеса :D

Ще ми развалиш отношенията, ей, приятеля ми ни е съфорумник :D

Няма бе,ние тук си правим майтап,не разваляме отношения. :))

Първите фенки на мистър Италиано са факт.Релефа прави чудеса :D

А като качи една снимка като хората да покаже ” 8-9-те % ‘’ .... Е тогава ще има цяла вълна от фенки. :D

Приятелче,това няма значение,аз като кача снимка,няма да е на 8-9%,щото сега не се намирам за яко нацепен,а когато съм 5-6%,но тогава ще има на лично на какви химии съм от хора,които само четат.

на допинг си още от ся недей ги лъжи

И един въпрос,защо продължавате да слагате процента мазнини в кавички?Все едно ви лъжа,вие не можете ли да разберете,че чистенето е лесно...просто трябва да ви тренирам аз.

на допинг си още от ся недей ги лъжи

то пък от 3 дни покрит не ми е писал нищо  никъде, не съм го виждал и изведнъж ми пише у дневнико рандом, деба шматката :Д:Д:

Нищо лично, но на снимката не може да изглеждаш на 8 %. Няма плътност, няма детайли, няма вени, няма фибри, няма сепарация в раменете... За това иди на калипер.

Тръгвам.

Гръб отпуснат и в лат спред студен колко ти е?

Мерките не са ориентир за мен,затова и не съм се мерил.Някой път може да се премеря от любопитство,ако го направя ще постна резултатите тук.

Интересно ми е защото са ориентир все пак за това как изглежда гръдна спрямо талия.

79 гладна талия на 125 стегната гръдна студена да кажем. Талията не мисля,че ще мога да я сваля под 76-77, щото да имам най-много 2-3 сантиметра и то отзад, на задните паласки, но мога да правя вакуум (не перфектен,но се упражнявам).Голяма ми е,все пак имам над 250 тяга,нормално да не е под 70см.

Днес хапнах хубаво,организмът ми си го искаше,наистина бях доста изтощен и всяка сутрин (каква сутрин,аз спах по 11 часа от умора) едвам ставах и ми се виеше свят.Бях яко отпаднал,спах по много и нямах желание за почти нищо,енергията ми идваше късно вечер.Така че тея дето викат няма нужда от зареждащ ден,значи никаква диета не правят,или са на много малък дефицит.Тренираш ли яко тежко,храниш ли се екстремно,трябва често да зареждаш с квото око ти виде (при условие че си тренирах тежко и си се храни стриктно,БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЯ),инак може да се случи нещо лошо с теб,я контузия,я бая спад в маса и сила,я нещо друго...

Храната г/д за днес:

2 литра мляко,250гр пшеничен корнфлейс,300гр мед,200гр фъстъчено масло,200гр овесени ядки,1 бутилка средна кока-кола,50гр стафиди,2 банана,праскова,ориз със зеленчуци,картофи,сирене,пълнозърнест хляб,1 кръгла пица (малка), 3 кит кат-а и тем подобни.

Днес

сумо тяга до 210кг без фитили без колан
конвенционална тяга до 226кг (нормални), после 200 х 5, 3, после 180 х 6 без фитили и без колан +
после 15 серии набиране
7-8 серии кофички
бицепсово
горен лег
хеликоптер
и т.н, нищо специално, не съм гледал килата , ходих за тяга, останалото е просто да раздвижа.

Мислех да сложа 240кг,но усетих гърба и трапеца си невъзстановен от онзи ден,тежката тренировка и ми беше трудно заключването, за сметка на това правил долни серии.

Днес на прибиране накарах едно приятелче,дето ме убеждаваше колко по-добър бил гърба и трапеца и перките и т.н на Зиз (върл негов фен) от моя и му викам абе дай снимай тук, стига си говорил, не ми се слушат глупости , и засне някаква снимка, видях я чак като се обляках и затова е такава тъмна (въпреки че му казах направи 2/3 снимки на светло), но пък е намерих снимка на зиз от подобен ъгъл и височина затова така.

абсолютно ненапомпан и отпуснат,вие ше прецените дали не го прая на дварф :D

inb4 toaster photo

Снимките не са хубави и не са заети пози..Че той Зиз гърбът му изглежда като жена ,прав и ник’ва дефиниция.

А от кога Зиз е някакъв критерий? :D

Не,просто за сравнение,щото той каза -ааа той може да не му е много широк ама е детайлен и трапеца му е уникален, еми сравнете трапците,моля :Д - трапец направен с чикии неговия, и трапец направен с мощни тяги.

Снимките не са хубави и не са заети пози..Че той Зиз гърбът му изглежда като жена ,прав и ник’ва дефиниция.

Светлината не е силна,но е достатъчно за да ти направи впечатление.От липса на трапец и перки не се оплаквам,еректорите да не ги виждаш с тоя крив гръб дето вдигам. :D

Само малко трапец и ръка се вижда,на много тъмно е правена снимката.

Нали искаше съотношение гъз/талия и гръб/рамене, може да не се вижда гъза и талията на голо,но се вижда съотношението и огромния V-образ. :D

Личи си,че гърбът ти е силна мускулна група,ама талията не се вижда.. Това е все едно да ми показваш снимка дето снимаш над главата си и да ме питаш дали си красив..Ами как да ти кажа ?

Нищо не мога да направя по въпроса в момента,с каквото разполагам - давам.Иначе се гледах,вижда ми се добре брахиалиса на ръката (малкия мускул между бицепса и трицепса). :D ама трябва още,още по-нацепен...

Да ви кажа как се движа с храната след зареждането.

1. Литър прясно мляко 1% масленост, 3 енергийни напитки (по 250 мл.) с кафе
2. 6 яйца, зелен чай
3. 210 гр (в печено състояние) пилешки гърди, 3 моркова, 20 мл. зехтин, зелен чай
4. 170гр пуешко филе, 20 гр краве масло маркенбутер

:)

Снимките не са хубави и не са заети пози..Че той Зиз гърбът му изглежда като жена ,прав и ник’ва дефиниция.

Светлината не е силна,но е достатъчно за да ти направи впечатление.От липса на трапец и перки не се оплаквам,еректорите да не ги виждаш с тоя крив гръб дето вдигам. :D

Прави впечатление, но не на 8%, а на 18 % ;)
Земи се снимай на нормално осветление и с нормален апарат. Да те увековечим за феновете :D