It's not over until i WIN!

19/06/2013

Тренировка В

3 кръга от :

А1 Чуково сгъване с дъмбели - 10,10,10х15кг
А2 Разгъване на скрипец - 12,12,12х60кг

Коментар:
Намалявам на всичко повторенията, защото в тази жега... Не се изморих, защото не уцелих точните килограми и се получи раздвижване. Припомпах и ръцете за плажа, докато чаках момчето с мен да свърши. :D

Напоследък всички с тая жега се извиняват :D.

Напоследък всички с тая жега се извиняват :D.

Ако кажеш, че не е жега. :D Аз не се извинявам, ще тренирам с по-ниски повторения, но това не значи, че ще вдигам леко, пак ще се напъвам. ;)

Честито ми първо набиране на една ръка! Направих 2-3 серии по 1 набиране на всяка ръка. Не съм тренирал специално за да го направя, но тренировките много дават :)

Браво! Набиране на 1 ръка хич не е лесна работа. Особено, ако не си някой от тези, които само на успоредки и лостове тренират.
Аз не знам дали някога ще мога да се набера на една ръка.

Ама наистина само на една ръка, или на една ръка, но с другата се държиш за китката?

Браво! Набиране на 1 ръка хич не е лесна работа. Особено, ако не си някой от тези, които само на успоредки и лостове тренират.
Аз не знам дали някога ще мога да се набера на една ръка.

И аз не вярвах, че някога ще мога, но то се получи. Тези по лостовете са лесни, на тях не им тежат краката и газягата. :D

Ама наистина само на една ръка, или на една ръка, но с другата се държиш за китката?

Само с едната ръка, другата е до тялото. :) Трудно ми е в горно положение стигам до брадата и повече не мога. По средата на движението ритам леко с краката, но като за първи път е перфектно. :D

20/06/2013

Тренировка: У дома

А1 Тръстър с щанга - 5,5,3,3,1,1х50,50,58,58,66,66кг
А2 Високо изтегляне от земя - 5,5,3,3,1,1х50,50,58,58,66,66

Б1 Набиране раменен подхват - 5-5,3-3х20,34кг
Б2 Гребане с щанга подхват - 6-6,3-3х66,90кг

Коментар:
Преди да започна тренировка, по едно и половина набиране на една ръка. Трябваше да правя тръстър-високо изтегляне 5-5,3-3,1-1, но съм свикнал на предния клек, само с един пръст да държа лоста, а днес с всичките пръсти, китките ме боляха ужасно много и имаше почивка между 5тиците и 3ките по 1 минути, а на 1ците 30 секунди. За малко да си изпусна лоста на главата на вторите 5ци на тръстърите държех с 2-3 пръста само.

Браво, Митакис! ;) Черпиш сили ти, знам аз от кой.. :D

Много ме болят раменете, и не само те ами всичко. :D Сега ще почна да опитвам набирания на една ръка всеки ден по 10-15 минути.
Вече имам три значки - like a BOSS 8-) :D

Д*ба! Заби ми се един пирон в коляното... добре, че е малко, дано не се инфектира нещо. Промивах го, там с каквото имаше, даже баба ми настоя да го промие с ракия. :D Сега ме боли капачката и не знам дали ще мога да клякам.
Ще кача и клип на набирането на една ръка тези дни. :)

23/06/2013

Тренировка А

5 кръга от :

Обръщане от земя - 3,3,3,3,3х60,60,65,65,70кг
Раменни преси с дъмбели - 3,3,3,3,3х22.5,27.5,27.5,27.5,27.5кг
Набиране успореден хват - 3,3,3,3,3х30,35,35,40,40кг
Лег широк хват - 3,3,3,3,3х85,90,95,95,95кг
Набиране подхват - 3,3,3,3,3х25,30,30,35,35кг
Кофи - 3,3,3,3,3х30,35,40,40,45кг

Коментар:
Разбивация! Тренировката е за около 27 минути.

24/06/2013

Тренировка

Мъртва тяга - 10,5,1,1,1,0,0х60,100,130,150,170,180,175кг

Б1 Обърнати коремни преси - 20,12,10хСТ
Б2 Повдигане на крака от вис - 10,10,8хСТ

Коментар:
Боли ме коляното от пирона и тая седмица пропускам клека. Дано другата, да мога да клякам. Днес реших да пробвам макс на тягата, но не съм доволен, без въглехидрати е така. Исках 180кг , но цяла седмица съм на ниски въглехидрати, само вчера беше РБД.  И днес също не бях ял никакви въглехидрати, след тренировката зобнах три банана. :D На разгъване-сгъване първите три кръга без почивка, след това 30 сек. почивка и другите три. Накрая крампи като правих корема, първите два кръга без почивка, за третия починах малко. Свалил съм на 71кг, може би и затова нямах сила на тягата, но пък, за това може да се набирам на една ръка. :D

Пропуснах две тренировки, може да се каже, че имах само кардио. :D Тука у дома много работа по цял ден...

Ама яйцата не си пропуснал сигурно :D

Не остана време да си правя яйца, ама месото не съм го изпуснал. :D

30/06/2013

Тренировка А

5 кръга от :

Обръщане от земя - 3,3,3,3,3х60,65,65,70,70кг
Раменни преси с дъмбели - 3,3,3,3,3х22.5,27.5,27.5,27.5,27.5кг
Набиране успореден хват - 3,3,3,3,3х30,35,35,40,40кг
Лег широк хват - 3,3,3,3,3х85,90,95,95,95кг
Набиране подхват - 3,3,3,3,3х25,30,30,35,35кг
Кофи - 3,3,3,3,3х30,35,40,45,45кг

Коментар:
Потренирах си малко ас! :D

Ей митак целият ти дневник си струваше да прочета  голям си ей :D :)

Не мисля, че е особено интересен дневник. :D
Тоя стаж е пълна пародия и скука, от 9ч сутринта само седим на едни столове и нищо не правим, поне да ни пуснат. В обедна почивка съм и ям пържолка разбира се :D
Трябва да си готвя!  :)

Някой да предложи, някаква тренировка да правя межу трен. Б и В, защото ще губя тренировки... в петък и събота не мога да тренирам, защото съм цял ден на работа. Чудя се, в сряда какво да правя, нещо което да не ми попречи на възстановяването.

01/07/2013

Храна:
08:40 - Свинска пържола+кебапче+1/2 краставица+домат
12:20- Свинска пържола+кебапче+кюфте+мусака
18:30 - Три вафли, един кроасан, три сладоледа, 1/2 роло
22:00 - 8 Яйца+масло+1/2 краставица+домат+1/2 роло

Тренировка Б

А1 Преден клек - 5-5,3-3,1-0х80,90,105кг
А2 Мъртва тяга - 5-5,3-3,1-1х110,125,140кг

Коментар:
Няколко седмици без тази тренировка и никакъв въздух. Все едно я правех за първи път и накрая се затиснах. (nbad) Много се ядосах, тръгнах си и реших да се натъпча с джънк. Каква файда от тези ниски въглехидрати, и сила нямам и все съм гладен, айде чао, чао. Купих си ориз, не знам как да го готвя, но ще питам майка ми и ще го сготвя някак си. :D
Ето снимка на храната след тренировка, само това роло не знам, за какво го купих. Не можах да го изям, много сладко ми стана, не обичам сладко(не бях ял вафли от 2 години сигурно).
Утре ще тренирам, но не знам и аз какво. :D
Това да се храниш всеки ден с боклуци... трябва да си много тъп, пък и те много скъпи, аз повече пари за глупости не давам. :D

Имам мускулна треска на цялото тяло. Тря да почвам да готвя...

02/07/2013

Храна:
08:40 - Бананови палачинки(5 яйца+2 банана+масло+канела)
12:20 - Свинска пържола+кебапче+мусака
19:25 - Свинска пържола+кебапче+кюфте+ориз
22:20 - 6 яйца+кашкавал+луканка+масло+1/2 краставица+домат+500мл прясно мляко

Тренировка

Набиране на една ръка(дясна и лява) - 5-6х1 повторение

Б1 Разгъване на скрипец подхват - 12,12,12х40,45,50кг
Б2 Скотово сгъване с щанга - 10,10,10х30кг

Коментар:
Имам клип на набирането на една ръка, ще го кача след малко. Пробвах и аз тая широка тяга. Най-много ми натовари задника :D На 140кг първия път не заключих и затова е нула, имах проблеми с хвата, защото ми се заби един нож в пръста преди 2-3 дена и ме боли като държа. Втория път се ядосах и ги вдигнах. 150кг някъде мога да вдигна на широка тяга, повече няма да издържи хвата. След това много ми се искаше да правя полу лег с дъмбели и набързо направих...
Като се прибрах си готвих за първи път ориз, много добре се получи, текоха ми лигите. :D След това пържоли и довечера яйца. :D

Накрая ми е трудно, но пак става. :)

Пффф.. кое ти е трудно? Ти се набираш с груба сила, без никва техника.. Ако решиш, ще правиш бройки на това..!
Ей, говедо голямо ще стане от теб! :)

Пффф.. кое ти е трудно? Ти се набираш с груба сила, без никва техника.. Ако решиш, ще правиш бройки на това..!
Ей, говедо голямо ще стане от теб! :)

Трудно ми е да се набера хубаво до горе :D Нямам техника, хванах се за лоста и пробвах, не съм тренирал нещо специално.

Браво. Винаги съм се кефили на тези небрежни движения. Отива, не се чуди, хваща едно към гьотери, вдига и заминава.
Направо пример от теб ще взема. :>

едит към долното: пример не за набиране на една ръка - аз си го знам, че не мога. :)

Благодаря! Пробвай, аз преди опитвах с лек скок, защото не можех от отпуснато положение да започна.

Скука, скука и пак скука. Искам да легна и пълен айляк :D

Имам 2 въпроса :P
- Колко кг си сега
- колко ти е голяма ръката вмомента ? На снимката изглежда над 40 ,а на видеото не повече от 37

Имам 2 въпроса :P
- Колко кг си сега
- колко ти е голяма ръката вмомента ? На снимката изглежда над 40 ,а на видеото не повече от 37

1. Около 71кг
2. 37см

03/07/2013

Храна:
08:40 - Бананови палачинки(6 яйца+2 банана+масло+канела)
12:20 - Свинска пържола+кебапче+кюфте+1/2 краставица+домат
18:10 - Свинска пържола+кебапче+кюфте+ориз+500мл прясно мляко
23:00 - Свинско месо

Тренировка В

3 кръга от :

Раменни преси с дъмбели - 5,5,5х27.5кг
Набиране раменен хват - 5,5,5х20,25,30кг
Лицеви опори - 5,5,5х50,50,55кг
Набиране тесен подхват - 5,5,5х15,20,25кг
Кофи - 5,5,5х25,30,35кг

Коментар:
Добре е :)

Пак се порязах, този път на едно желязо. Хич не ми върви... :( Днес ще правя заден клек.

04/07/2013

Храна:
08:40 - Свинска пържола
12:20 - Свинска пържола+80г. бадеми
20:00 - Свинско месо+ориз
20:50 - 500мл прясно мляко
23:00 - 5 яйца+кашкавал+масло+домат

Тренировка Г

4 кръга от :

Заден клек - 3,3,3,3х110,115,115,115кг
Лег с тесен хват - 3,3,3,3х85,90,90,90кг
Високо изтегляне от земя - 3,3,3,3х60,65,65,65кг
Набиране широк хват - 3,3,3,3х25,30,30,30кг
Гребане с щанга подхват - 3,3,3,3х90,95,95,95кг

Коментар:
Първите два кръга на клека се накланях напред и ме удари в кръста. След това стесних малко хвата и сложих щангата по-надолу и беше добре.

За колко време приключваш тренировката си? :)

Ооо, не знам. Тренировка А -25-30мин. ; Тренировка Б - клека и тягата само, за около 10-12мин. и тези последните две не съм сигурен. Днес се забавах, защото се заговорих с един, пък и го чаках да ме пази на клека, защото съм го забравил. Иначе мисля, че беше около 20мин. Някой път почивам малко повече, трябва някой да ми дава зор. :D

Почвай да пишеш и времетраенето на тренировката, да видиш колко стимулиращо ще ти идва... Да не те хваща срам после да пишеш, че си се мотал много :)

п.с.: Или викни Блага да те пази.

Ще трябва...

Трябва и аз да си следя времето, че напоследък се моткам много.
Това постоянно слагане и махане на тежести на лоста ми отнема време. Откарвам към час - час и 10 сигурно

Аз почивам някой път повече, за да съм сигурен, че ще направя повторенията. Сега тренирам сам, без приятели, пък и доста често съм сам в залата(така най-много обичам).
П.С. Подариха ми едни бонбони на нестле и мислех да ги изям, но видях, че имат алкохол и се отказах. Казал съм си, че не пия нищо и си държа на думата. Пък и те сигурно ще са гадни... :D