Мнение за този начин на трениране?

Здравейте :) тренирам от около 1 година и 1-2 месеца :) за този период съм спирал само за 3 седмици :) В началото започнах 1 месец на кръгова след това
Гърди+бицепс
Гръб+Трицепс
почивка
Рамо+корем
крака
почивка
почивка

След това минах на това :
Гърди + предно бедро+аддуктори
Гръб+задно бедро+прасец
почивка
Ръце+корем
рамо+трапец

И вече съм така от около 2 месеца и искам малко да променя и да отделя пак краката в отделен ден и да ходя 5 дни в седмицата не 4 но не знам как да ги съчетая .....

Гърди+корем
Гръб+трапец
Почивка
Ръце+корем
Рамо
Крака
Почивка

Кажете става ли или не.Защото ми се тренира не по 4-ри а по 5 пъти седмично ,но не знам как да съчетая нещата за да останат ръцете и краката в отделен ден.

ако целта ти е маса ,не тренирай повече от три дни:
1.гърди,бицепс
2.гръб,трицепс
3.крака,рамо
ако не е ,тренирай си по 5дневен сплит

ако целта ти е маса ,не тренирай повече от три дни:
1.гърди,бицепс
2.гръб,трицепс
3.крака,рамо
ако не е ,тренирай си по 5дневен сплит

Целта ми е сега до края на лятото да изчистя колкото мога правя кардио и ще започна да тичам по 1 ден в седмицата по 30-40 мин.И вече като дойде зимата ще премина на качване на маса.

защо само по 1 ден? тичай във всеки почивен ден.

защо само по 1 ден? тичай във всеки почивен ден.

Работя и ми е малко трудно :( работя 2 на 2 от 8:00 до 22:00 :) и става малко сложно :) иначе и на мен ми се тича всеки ден :)