Днес тренировка няма да има щото в 22.30 ще съм на работа пак, а днес си изгубих деня с друга от която не взех и 1 лев..
Днес бях в Братислава. Ужасен град, пуст, застарял... България е 100 пъти по-добре
Днес тренировката беше супер.
обръщане изтласкване 16 серии х 1 повторение @ 50кг
мъртва тяга 15 х 1 @ 100кг 1 х1 @ 110кг
всичко с 10сек. почивка
Храната: 150гр мюсли с прясно мляко, 2 мъфина, 150гр мюсли, а сега ще вечерям наденици със варени картофи и зеленчуци.
Денят беше супер :) Имах изпит и смятам, че съм се справил добре, а утре сутрин ме викнаха на работа която е доста добра :)
Миналата седмица имаше страшно много работа. Тренирах само веднъж в понеделник, а днескашната тренировка ще иде утре понеже имаме коледно парти :D.
Днес потренирах и ся се чуствам много добре :D Утре трябва да кажа най-важните неща за Пловдив и ся ще почвам да уча хаха :d
5 кръга
обръщане от земя 3@ 60кг
високо изтегляне от земя 3 @ 60кг
сталкер 3 @ 15кг
набиране 5
кофички 5
американски подскоци 5
За днес тренировката беше
4 кръга
Клек с дъмбели 10 @ 40кг
раменна преса с дъмбели 10 @ 12,5кг
набиране с неутрален хват 6
набиране с подхват 6
тесен лег 10 @ 55кг
широк лег 10 @ 55кг
суинг 10 @ 20кг
Чуствам се абсолютна мърша с тея килограми. Надявам се до 1-2 седмици да ги вдигна. Храната последните дни е що-годе добра: Пилешки дробчета, пилешки сърца, овесени ядки, много мляко и сега хапнах около 500 грама свински мръвки със сметана :D
2 дена почивка. Храната беше ОК: свинска глава варена, свински мръвки със сметана. Връщам си се и в старото жилище, но първо трябва да му направя ремонт :D След това обаче ще имам пари за хубава зала, а такива тук не липсват и става забавно :D
Вчера:
16 единици
обръщане изтласкване от кръста @ 50 кила, без почивка
Мъртва тяга 16 единици @ 90кг, без почивка
Днес още ме стяга кръста, голям кеф.
Днес:
5 кръга с 2мин. почивка м/у кръговете
обръщане от земя 3 @ 60кг
високо изтегляне от земя 4 @ 60кг
сталкер 3 @ 15кг
набиране 5
кофички 5
американски подскоци 5
Мнението беше редактирано от Bane на 12.12.12 20:45.
4 кръга с 2мин. почивка м/у тях. Направих всичко на скорост :D
Клек с дъмбели 10 @ 45кг
раменна преса с дъмбели 10 @ 12,5кг
набиране с неутрален хват 6
набиране с подхват 6
тесен лег 7 @ 55кг
широк лег 5 @ 55кг
суинг 10 @ 20кг
Тази сутрин целият съм в мускулна треска :D
Tоку що свърших тренировка
Обръщане изтласкване от кръста 3 @ 60кг, 13 @ 50кг
Мъртва тяга 6 @ 100кг, 10 @ 90кг
цялата тренировка беше точно 15мин.
Мнението беше редактирано от Bane на 17.12.12 20:21.
Пропуснах сряда, а вероятно ще пропусна и петъка, но правя ремонт и оправям новото жилище.
Най-накрая свърших с тоя ремонт имаме нови мебели, боядисано е и стана супер готино :)
Имам и самолетен билет за 1ви Февруари :) След като се върна ще започна и тренировки в един тукашен клуб, до тогава си оставам само със силовите. Тази седмина не съм тренирал освен понеделник, а днес и утре всичко е затворено.
Мнението беше редактирано от Bane на 24.12.12 11:35.
Най-накрая да тренирам след почти 2 седмици :)
16 единици
обръщане изтласкване @ 50кг
мъртява тяга @ 90кг
времето беше около 17мин.
5 кръга 2,3мин почивка
обръщане от земя 3 @ 60кг - мисля, че другата седмица мога да мина на 70 :)
високо изтегляне от земя 4 @ 60кг - както и тук :д
сталкер 3 @ 15кг
набиране 5
кофички 5
американски подскоци 5
Прибрах се от тренировка и ме чакаше една мазна, свинска пържола с картофи...кеф.
Вчерашната тренировка
Клек с дъмбели 10 @ 45кг
раменна преса с дъмбели 10 @ 12,5кг
набиране с неутрален хват 6
набиране с подхват 6
тесен лег 7 @ 55кг
широк лег 5 @ 55кг
суинг 10 @ 20кг
Много лабава работа...
7 единици обръщане изтласкване @ 60кг през няма и 30сек почивка
16 единици мъртва тяга @ 80кг
Днес нещо не е наред, но не е проблем, в сряда ще е по-добре :)
Приятелката ми се покани гостенка. Ще ударим по някоя друга ракия ( домашна българска кайсиева ) или някое винце ( отново от родината ) и те така.
Мнението беше редактирано от Bane на 09.01.13 15:12.
обръщане от земя 3 @ 60кг - втория кръг направих и единица на 70кг
високо изтегляне от земя 4 @ 60кг - също единица на 70кг
сталкер 3 @ 15кг
набиране 5
кофички 5
американски подскоци 5
14.
Вчера
ОБръщане изтласкване от кръста 16 х 1 @ 60кг
Мъртва тяга 16 х 1 @ 100кг
с 5-10 сек. почивка м/у сериите
Сряда ми се наложи да пропусна
15. Петък
4 кръга 2мин почивка
Клек с дъмбели 8 х 27,5кг
Раменни преси с дъмбели 10 х 15кг
Набиране с неутрален хват 6
набиране с широк хват 6
Тесен лег 5 х 60кг
Широк лег 5 х 60кг
Суинг 10 х 20кг
16.Днес
16 единици @ 60кг Обръщане изтласкване от земя. Трябва да е само от кръста, но днес имаше много хора и нямаше как
Мъртва тяга 16 единици @ 100кг
Всичкото пред 5-10сек. почивка.
Днес за пъръв път ми се случи някой да ме попита какво правя :D Трябваше да обяснявам какво е мъртва тяга и какво е обръщане изтласкване :D
17/23.1.13
5 Кръга, 2мин почивка
Обръщане от земя 3 @ 60кг
Високо изтегляне от земя 3 @ 60кг
Сталкер 3 @ 15кг
набиране 5
кофички 5
американски подскоци 5
18/25.1.2013
4 Кръга 2мин. почивка
Клек с дъмбели 8 @ 50кг
Раменни преси с дъмбели 10 @ 30кг
Набирания с неутрален хват 5
Набирания с широк 5
Тесен лег 5 @ 60кг
Широк лег 5 @ 60кг
Суинг 10 @ 20кг
Днес е толкова студено, че загрях чак на 4ят кръг, а в залата е доста топло. Расфасовах едно пиле, та хапнах сега едни макарони със сметана и пилефки гърди, много вкусни.
19/30.1.13
5 Кръга, 1мин почивка
Обръщане от земя 3 @ 60кг
Високо изтегляне от земя 3 @ 60кг
Сталкер 2 @ 17.5кг
набиране 5
кофички 5
американски подскоци 5
Вчера тренирах в Тракиец. Час и половина свободна борба, а после и един час бокс. От 20.00ч имат тренировка по ММА, а те започнаха и по-рано, та се включих.
1 .4.03.13
Обръщане изтласкване и клек 12 единици @ 60кг
Лег @ 60кг и тяга @ 90кг 10 единици
Набиране с кофички 8 единици.
Да се похвала минах си първия семестър и сега съм в най-високото ниво по Немски :)
Вчера направих една гратис тренировка във ММА Виена. По програма имаха бокс и БЖЖ - избрах бокса понеже ми е по-познат. Залата е на много високо ниво - имат отопление на пода дори в съблекалните, целия под е в татами, имат ринг, клетка, тежести и т.н. Тренировката ми допадна много приличаше на тези на тренера горе в залата, но с повече хора. В залата тренира и Маирбек Тайсумов който е доста приятелки настроен. За първи път се бих и с 4 човека едновременно - голямо меле става отвсякъде удари. Днес едвам станах от леглото, всичко ме боли, но съм доволен. Щом имам работа и пари със сигурност ще се запиша :)
Бая време не съм писал.
Днес направих
Обръщане изтласкване и клек 12 единици @ 60кг
Лег @ 60кг и тяга @ 90кг 10 единици
Набиране с кофички 8 единици
Нямам никаква мотивация да тренирам, не ми е интересно. Започна ли постоянна работа, веднага ще си платя абонамента за някоя ММА зала, че и даже знам коя ÖD
Ей хич ме няма в тея дневници :D
7 кръга по 1 повторение
Клек @ 60кг ;
Тяга @ 100кг;
Обръщане @ 60кг;
Раменна преса @ 60кг;
Втори ден подред.
3 Кръга
набирания широк хват - 7
набирания тесен хват - 7
лег 10 @ 60кг
кофички 10 като 3тия кръг паднаха на 6 хаха
Вчера пропуснах тренировка, че бях да давам плазма и няма как.
Днес
3 кръга гоня 10 повторения
набиране широк хват 7
набиране тесен хват 6
лег 10 @ 60кг ноо втория и третия кръг паднаха на 8 и 6
кофички 10 , 8, 7
Цял ден го карам на сладки от работата и един семел с 2 шницела.
Тея дни нямах време да пиша много, но сега ще маваксам
Миналия петък
3 кръга 10 повторения
Клек @ 50кг
Тяга @ 60кг
Обръщане @50кг
Раменна преса @ 50кг
Килограмите не са много, но без почивка и на скорост.
Вчера
7 кръга 1 повторение
Клек @ 60кг
Тяга @100кг
Обръщане @60кг
Раменна преса @60кг
Цялата тренировка за 9.45мин което мога да подобря със сигурност.
Вчера
3 кръга гоня 10 повторения
Набиране широк хват 7
Набиране тесен хват 6
Лег 10 @ 50кг
Кофички 9
Всичко е без почивкаи на скорост. Определено усещам, че набиранията ми стават по леки.
И все пак не се чувствам добре
Вчера 10.07
3 кръга
Широко набиране/ тясно набиране/ лег @50кг/ кофички
Първи кръг 7/6/10/10
Втори кръг 6/6/9/8
Трети кръг 5/4/7/7
Без почивка и на скорост. Раменете направо ми се отлачат на третия кръг. Днес да видим как ще е тренировката
Днес бърза тренировка
Е3 кръга
Клек @ 50кг 10/8/7 повторения
Тяга @60кг 10/8/6
Обръщане @50кг 9/7/6
Раменна преса @50кг 8/7/6
Всичко на скорост без почивка