Тренирвока за гръб. Добре ли е ?

Тренировка за гръб, как мислите ?
1)разгрявка
2)3х10 набирания широк надхват
3)3х10 придърпване на вертикален скрипец(пред глава, широк надхват)
4)3-4х10-12 придърпване на горен скрипец(с в образен хват)
5)3х10 гребане на долен скрипец
6)3х10 гребане със щанга 
7)3х12 гребане с дъмбел
+ 5-6х20 гръбни преси
Почивка м/у серии:40-60 сек
почивка м/у упражнения- 60-90 сек

Много упражнения.
1.Набиране/Горен Скрипец
2.Гребане/Долен Скрипец
3.Мъртва Тяга/Хиперекстензии
4.Пулоувър
Това е напълно достатъчно.Покрива целия гръб.Дори може Пулоувъра да не го правиш ,но според мен е доста добро упражнение.

Поредната програма извадена от списание по културизъм.

Коя е извадена от списание за културизъм ? Моята или на момчето от горния коментар ? Моята съм си я правил сам

Твоята.

Моята съм си я правил аз :)

Без химия и без амбиции да си профи, гръб без тежка тяга и няколко вид набирания с тежест - не става.

Тренировка за гръб, как мислите ?
1)разгрявка
2)3х10 набирания широк надхват
3)3х10 придърпване на вертикален скрипец(пред глава, широк надхват)
4)3-4х10-12 придърпване на горен скрипец(с в образен хват)
5)3х10 гребане на долен скрипец
6)3х10 гребане със щанга 
7)3х12 гребане с дъмбел
+ 5-6х20 гръбни преси
Почивка м/у серии:40-60 сек
почивка м/у упражнения- 60-90 сек

Уникална манджа и безмислено натоварване.

Не знам, но на мен 3 упражнения ако ще и 6 серии да направя не ми влизат

Какво значи не ми влизат? Правиш трите основни упражнения за гръб - тежки набирания с тежест, тежко гребане и най-важното - тежка тяга. На всяко правиш по 5 работни серии с не повече от 8 повторения (5-6 са добре).

Влизат, влизат.. и то като инжекция в културистки гъз влизат...