Тренировка за трицепс в домашни условия

Бихте ли ми казали упражнения за трицепс в домашни условия,освен лицевите опори,незнам друго всичко което знам е свързано с гъри и т.н.Ама нямам гири,а фитнеса ми ляга скъпо на джоба защото сам в курортен град ;)

Пулукофичка (примерно ръцете на леглото а краката на стола )

И сте сгрешил раздела.

Благодаря ;)