Набирания в деня за ръце ?

Здравейте ! Удачно ли ще е да вкарам набирания в деня за ръце ?

Аз за бицепс само това правя :D

Яко набирания с тежест!

Аз тренировката ми за ръце е кофички + набирания в подхват/успореден (понякога суперсерии) :) , ела ми виж върха на бицепса :D чат-пат в края на тренировката (последната 1/5 част от цялата тренировка) да направя някоя изолирана чекия.

Моята тренировка за бицепс е следната:
Бицепсово сгъване на машина
чуково сгъване с дъмбели
Бицепсово сгъване с щанга ( 10 повторения широк хват и веднага след това тесен хват колкото мога ).И си мисля,че ако вкарам и набирания ще стане множко.Да махна ли някое упражнения ?

Да,всичките.И ги замести с набиране. Всъщност тренирай ръцете само с кофи и набирания (много серии ,ниски повторения с тежест и в края собствено тегло доста повторения), а в деня за гръб/гърди вкарвай по някое изолирано в края за ръцете. Така правя аз и има супер ефект. Хем ще тренираш 2 пъти ръцете, хем 2 пъти гръб и гърди. :)

Най-вероятно ще го пробвам,мерси.Значи набиранията и кофите имат по - голям ефект от колкото изолираните ?

Е? мн ясно  .

Нов съм не се учудвай,че питам такива въпроси :D . Благодаря , ти много !