Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

В какви магазини мога да намеря голямо разнообразие на лагери ? Железарски или. . .

Лагери всякакви в Триера, Халите в Кичука: http://www.trierra.com/bg/contacts.html

Широка тяга, средна, тясна: 1х100 - 1х100 - 1х100 - 3-те ги броя за 1

Широка - ТЯСНА - нормална, това е последователността. Разкрача не се променя, само положението на хвата. На тясната ръцете са почти една до друга, най-много 5-6 см разстояние.

Да, мернах някъде, че го беше написал в тази последователност, обаче не го взех под внимание.Реших, че ако има значение, ще се включиш.
Мерси, Саше :P

Ако нямаше значение, нямаше да пиша и последоватеността там, където си го мернал ;)

В какви магазини мога да намеря голямо разнообразие на лагери ? Железарски или. . .

Лагери всякакви в Триера, Халите в Кичука: http://www.trierra.com/bg/contacts.html

Мерси много ! (party)

Следващата тренировка ще бъде на 9-ти или 10-ти :) Лактите ме болят и решавам да си почина както трябва.
Ще се опитам да подредя тренировките и не знам дали постоянно ще правя кръгови и то с толкова ниски повторения.Може да ги редувам. . .кръгови с тежко, нормални с умерено тежко, нормални с тежко, кръгови с умерено и накрая някакви лекички. . .

Пълна каша ми е в главата и не знам как да ги мисля, но 100% трябва да намалям оборотите, че тези болежки не ми се нравят.И май ще минавам на 1 тренировка дневно.

Ако някой има предложения и нещо на ум, ще се радвам да драсне 1-2 редчета :P

п.с. Все пак искам да тренирам дълго и ползотворно, не да се почупя без време.

Просто спри да правиш това, от което те боли.

Просто спри да правиш това, от което те боли.

Мисля, че кофите са виновни и докато не си произведа читава успоредка може да ги спра.Мястото на което ги правя е върха на неудобството, даже по меката част на дланите имам белези вече.

Измислих го :D !

Лека вечер и след седмица отново съм на линия (npool) (mooning)

Сигурно са кофите - не знам точно каква е болежката, но при мен по едно време на уж читава успоредка успявах да си защипя някакъв нерв точно където ти е зачервеното на дланта, та ме жегваше чак до рамото от натиска на всяко повторение

Кофи на халки ;)

Кофи на халки ;)

Ти правил ли си? Не съм съгласен, лактите обират яко при всякакви кофи, тъй сгъваш ръката прекалено много и разгъването напряга сухожилията. При лег е различно, там движението бива асоциирано и от рамото до голяма степен.

Здравейте всички (sun)
Днес се прибрах и почивката приключи, сега малко събиране на маса, хапване и довечера може да сефтосам с 1 тренировка.Иначе свалих килца. . .доста :D около 78-79 съм, но бързо ще наваксам ;)

Е как бе, не си ли взе един буркан мас за почивката? :D

Е как бе, не си ли взе един буркан мас за почивката? :D

Не съм готвил :D Пълен айляк го раздавах. . .само на различни сирена,кашкавали, масло и цаца изкарах.Даже месо не съм ял :P

Тренировка

А Тръстър: 30х15

Б Обръщане от вис: 30х21

——————————————

В Тяга: 5х120 - 5х120 - 5х120

Г Пуш преса с 1 ръка: 3х32 - 3х32

Д Набиране подхват: 10 над 7 под 7

Махам кръговите тренировки :) Нямам представа за колко време.

10.07.2013

Хапване:

#1 “” Обяд 
7 яйца
Мас
Сирене
Кашкавал
Чушлета
Чушки
Домати
Кайсийки
Баничка със сирене
Маслинова паста

Тренировка

#2 “” Вечеря
10 яйца
Много кашкавал
Сирене
Чушлета
Домати
Пъпеш
Масло
Какао
Мед
Мас
Кайсийки
Патладжани

Добавки: Цинк,магнезий

Няколко дни ме нямаше да ям яйца и сега са се събрали над 100 :D Докато не намалят, само на тях ще карам.
Иначе ще мъча да спирам сиренето. . . не знам как ще стане тая работа, защото яйцата ги правя основно с него :/

Ванка, мога да помогна с яйцата и сиренето? (wasntme) Имам път в петък през Пловдив, кажи ако искаш да те “освободя” :D

Ей тва е.. От пиле мляко вади, после сирене прави, а от него яйцата,,, :>>>

Тренировка

А: Суинг с пудовката: 33х32

Б: Обръщане: 5х70 - 5х70 - 5х70 - 5х70 - 5х70

В: Хакен: 5х100 - 5х100 - 5х100 - 5х100 - 5х100

Г: Военна: 5х50 - 5х50 - 5х50 - 5х50 - 5х50

Д: Бицепсово с щанга: 10х30 - 10х30 - 10х30

Е: Лицеви с вдигнати крака и ръце на пудовките: 15 - 12 - 10

Качвам 1 снимка от морето :D Да се отчета :P

11.07.2013

Хапване:

#1 “” Закуска 
5 яйца
Масло
Сирене
Кашкавал
Какао
Мед
Пъпеш
Домати
Кайсийки
Патладжан

#2 “” Обяд 
10 яйца
Масло
Сирене
Кашкавал
Какао
Мед
Пъпеш
Домати
Кайсийки
Патладжан
Цвекло
Чушлета

#3 “” Вечеря
Пуешко
7 яйца
Масло
Кашкавал
Какао
Мед
Пъпеш
Домати
Кайсийки
Цвекло
Чушлета

Добавки: Цинк,магнезий

Без тренировка :)

12.07.2013

Тренировка

А:
Суинг с пудовката: 35х32

Б:
Тръстър с 2-те пудовки: 4х64 - 2х64 - 2х64 - 2х64 - 2х64 - 3х64

В:
Тяга: 5х122.5 - 5х122.5 - 5х122.5 - 5х122.5 - 5х122.5

Г:
Набиране раменен над: 10х10 - раменен под 8х10 - раменен над 7 - дроп тесен под 5

Горд собственик на успоредка (rock)

Я?

Я?

Има още 10-15 мин довършителна работа, но излезна буря и прекратихме :) Довечера или утре ще снимам :P

Я?

Има още 10-15 мин довършителна работа, но излезна буря и прекратихме :) Довечера или утре ще снимам :P

Ванка, това за бурята трябваше да го запазиш за втората тренировка :D
Пък за утре - извънземните или астериод... :D :D

Шегувате се вие, обаче какво да се прави. . . :D Такава е действителността, аз просто я споделям (wait)

12.07.2013

Хапване:

#1 “4:30” Закуска 
Пуешко
Мас
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#2 “” Обяд 
Кайма
Масло
Какао
Мед
Кашкавал
Патладжани
Домати
Цвекло
Пъпеш

#3 “” Вечеря
7 яйца
Мас
Пуешко
Патладжани
Домати
Цвекло
Пъпеш
Чушлета

Добавки: Цинк,магнезий

От стойка за варел се превърна в това :)
Само трябва да се изчисти, боядиса и готово. . .

13.07.2013

Хапване:

#1 “4:30” Закуска 
5 яйца
Мас
Кашкавал
Цвекло
Домат
Чушлета

#2 “” Обяд 
7 яйца
Пуешко
Сирене
Кашкавал
Мас
Цвекло
Пъпеш
Домати
Чушлета
Патладжан

#3 “” Вечеря
Свинско
Сланина
Кашкавал
Цвекло
Пъпеш
Домати
Чушлета

Добавки: Цинк,магнезий

14.07.2013

Хапване:

#1 “13:00” Обяд 
7 яйца
Около 200 гр сурово кашу
Мас
Цвекло
Пъпеш
Домати
Чушлета

ТРЕНИРОВКА

#2 “” Вечеря
Луканка
Мед
Кашкавал

Имахме гости и хапнах набързо само :P

Добавки: Цинк,магнезий

Много работа, малко сън. . .сутрин ставам в 4:30 и днес ме домързя да закуся.По-късно ще тренирам, но малко ще орежа това, което бях замислил, защото тези дни имаше голяма офанзива, дадох си малко повече зор и ме наболяват разни места (не е свързано с тежестите).

14.07.2013

Тренировка

А:
Суинг: 37х32

Б:
Хакен: 5х102.5 - 5х102.5 - 5х102.5 - 5х102.5 - 5х102.5

В:
Военна: 5х52.5 - 5х52.5 - 5х52.5 - 5х52.5 - 5х52.5

(СС)
Г:
Кофи: 10х15 - 9х15 - 7х15 - 11
Д:
Бицепсово с дъмбел: 10х20 - 8х20 - 6х20 - чуково: 10х20

Бях забравил какво е да правиш кофички на успоредка. . .нищо общо с предишното ми изобретение (rock)

15.07.2013

Хапване:

#1 “4:30” Закуска 
5 яйца
Мас
Чушлета

#2 “” Обяд 
Баница с маслинова паста
Сирене Бри

#3 “” Вечеря
Десерт от: Масло, Манов мед, сусамов тахан, пчелен прашец и какао
Свинско задушено с домати, сланина - накрая подправено с мед, чубрица, черен пипер и кимион.

Добавки: Цинк,магнезий

Храната е желязна, тренировките редовни и резултата е налице :) До няколко месеца, бавно и славно май ще успея да изчистя доста. . .без да съм си го поставял за цел даже.
Иначе днес съм в странство целият ден, така че храната ще е малко по-различна :P Което ми напомня, че требва да си търся манов мед - имам мерак да го опитам (sun)

Взех си Манов мед, сусамов тахан и пчелен прашец (inlove)
Сега си направих следното нещо: Смесвам Масло, Манов мед, сусамов тахан, пчелен прашец и какао, бъркам до хомогенна смес и стана . . . (inlove) (nmuchfun) Няма такава вкусотия !

16.07.2013

Тренировка

А:
Обръщане от вис + тръстър: 13х30

(СС)
Б:
Тяга: 5х125 - 5х125 - 5х125 - 5х125 - 5х125
В:
Пуш преса с 1 ръка: 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32
————————————————

Г:
Обръщане: 5х72.5 - 5х72.5 - 5х72.5 - 5х72.5 - 5х72.5

Д:
Набиране раменен под: 10х10 - 7х10 - 7х10 дроп раменене над 5

Тренировката, на гладно, малко след ставане :) Което ми напомня, че не съм закусвал още :D

16.07.2013

ТРЕНИРОВКА

Хапване:

#1 “12:00” Обяд 
Десерт от: Масло, Манов мед, сусамов тахан, пчелен прашец и какао
7 яйца, задушени с праз и мас.После подправени с чубрица, червен пипер, печени патладжани на фурна, прясно набрани люти чушлета.
Втори десерт: пъпеш и доматки.

#2 “” Вечеря
Задушено свинско на много бавен огън със сланина, домати и праз.Накрая подправено с чубрица, черен пипер, кимион и лъжичка обикновен мед.
Печени патладжани на фурна
Цвекло
Пъпеш
1 лъжичка Манов мед

Добавки: Цинк,магнезий

17.07.2013

Хапване:

#1 “10:00” Закуска 
Десерт от: Масло, Манов мед, сусамов тахан, пчелен прашец и какао
5 яйца, задушени в мас.После подправени с чубрица, червен пипер, печени патладжани на фурна, прясно набрани люти чушлета, праз и малко сол на вкус.
Пъпеш
Доматки
Цвекло

#2 “” Обяд
Задушено свинско на много бавен огън със сланина, домати, праз и патладжани.Накрая подправено с чубрица, черен пипер, кимион и лъжичка обикновен мед.
Няколко домата
Пъпеш
1 лъжичка Манов мед

#3 “” Вечеря
Няколко кюфтета с кайма, яйце, лук, мас, магданоз и подправки.След сготвянето разбъркани със синьо сирене и масло.
Пъпеш
Цвекло
Домати

Добавки: Цинк,магнезий

18.07.2013

Хапване:

#1 “04:30” Закуска 
Масло, Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец и какао
Суров слънчоглед
Ябълка

#2 “” Обяд
7 яйца, задушени в мас.После подправени с червен пипер, чубрица и малко сол.
Патладжани на фурна
Синьо сирене
Кюфтета
Пъпеш
Праз

#3 “” Вечеря
Домашна халва:Тахан, Манов мед, обикновен мед и какао
Кюфтета с кайма, лук, много магданоз, синьо сирене, яйци, масло, мас и овес за спойка
Домати
Цвекло

Добавки: Цинк,магнезий

Не ми се готвеше, затова хапнах нещо импровизирано (sun)

Може би си споменавал, но аз съм пропуснала, работата ти ли изисква да ставаш толкова рано ? Кога си лягаш вечер, успяваш ли да се наспиваш ?

Той е като старите хора. Става по никое време. А през деня си доспива:)

Оф,най-обичам така...само дето не мога да си доспя.. :)