Дневникът на SHyyzo

Здравейте ! На 20 години съм - 1.80 висок, 78-79 кг. Занивам се с фитнес и лостове от доста време но не беше никак сериозно, но от скоро по-сериозно. Тренирам футбол - 5 пъти в седмицата. Спортувам постоянно. Както казах започнах да тренирам сериозно. Целта ми е максимално орелефяване в корема и краката и дупето, тъй като там имам някакви мазнини. Калории, протеини, въглехидрати, мазнини не смятам - не обичам да се вманиачавам в диетите. Хапвам здравословно като цяло. Нямам програма - в смисъл, често прави кофичс и набирания, като влизам и във фитнеса и правя упражненията за ненатоварените групи.
Използвам от 1 седмица
Allmax rapidcuts shredded 2 сутрин и 1 следобяд или обратното в зависимост кога ми е тренировката.
WHEY AMERICAN STANDART - 2 пъти на ден  сутрин и като имам празен интервал
Saturn supplements amino 2500 mg - като тях ги почвам от утре

Проблем са ми колата и хляба - като ги употребявам доста, но ще се опитам да ги намаля максимално.

14 юли - вчера
Късно ставане около 11:30
Веднага хапване 1 кисело мляко, 50 грама малини, 200 грама овесени ядки.
14:00 - Пържола, печени картофи - 3 филии хляб и Кока кола 0.5
16;30 - Протеин, 2 банана, половин час по-късно 2 хапчета бърнър
17;00 - Тренировка веднага 150 кофички, 70 набирания - близо час и 10 мин.
6:30 - Протеин
21;30 - Картофи пържени за съжаление малко бяха + 2 наденички + САЛАТА - домати, краставици, яйце, 2 филии хляб + Кола 0.5
Около 24:00 - Извара 250 грама, с половинка кисело мляко и вода разбивам и пия
ЗА целия ден ми се вързаха около 4 литра вода.

Maхни колата.

Maхни колата.

Пиех по 2 литра на ден, сега съм я намалил на половин литър горе долу, просто да седна и да ям пържола с картофи или ориз и да пия вода или сок не става D ...

?????? ко каза ко

Най-добре не пий нищо по време на хранене, но ти си знаеш.

Тогава пий zero.
И между другото ме съмнява да орелефиш с ядене на хляб, картофи и банани, но знам ли.

?????? ко каза ко

ДА до такава степен съм се пристрастил, но намалявям както се забелязва ....

Тогава пий zero.
И между другото ме съмнява да орелефиш с ядене на хляб, картофи и банани, но знам ли.

МАй не си прочел първия пост - опитвам се да откажа хляба но не става моментално поне при мен ! За пържените картофите както казах не се подлагам на строги диети случва ми се да хапвам junk - но при положение че тичам постоянно не мисля че е проблем чак толкова : )

Най-добре не пий нищо по време на хранене, но ти си знаеш.

Наясно съм, но ми е трудна да спра от раз ...

Хората от наркотици се отказват,при които се появяват психически и физически зависимости,ти една кола не можеш?!Голяма воля...толко и ще тренираш.

Аз немога да ви разбера от една страна ?! Всяко нещо или се отказва от раз или се намалява в количеството и така си отказва с време. Нападнахте ме се едно употребявам хероин всеки ден и ако не го спра до края на седмицата съм труб ?!

Не всяко нещо се отказва от раз,но колата да :Д

Както се храниш такъв и релеф ще направиш, :) :) :)

Не всяко нещо се отказва от раз,но колата да :Д

Аман от разбирачи. Това че приемам критики по режима за хранене не означава че ще ми втълпиш в главата да не пия по 1 чаша кола на ден ! Мисля че мога да си позволя, защото не гоня професионални цели и мисля че няма да ми навреди до такава степен, ако трябва да се откажа от всичко хубаво в живота незнам накъде съм тръгнал. ПАк казвам критикувайте след като прочетете първия пост в дневника ! Не искам да спазвам плътно някакъв режим, колкото до ddd след 2 месеца ще кача снимки да видим дали ми е навредило толкова въпросната чаша кола :)

Както се храниш такъв и релеф ще направиш, :) :) :)

ТАка е : )

Пий кво искаш бе,мене всеедно ме боли :Д

Пий кво искаш бе,мене всеедно ме боли :Д

Ами бягай тогава : )

Вчера късно ставане отново
12;00 - Нещо от сорта на сандвич, нямах друго подръка и в бързината го сгънах - 2 филии хляб, домата, краставица, яйце, кашкавал, лионска наденицa
15:00 - Протеин + 150 Грама овесени ядки заедно ги направих - изядох повече от половината и щях да повърна.
17;00 - Пържола, картофено пюре, зеле, лютеница, питка хляб
18:15 - Тренировка футбол - кардио около 8 - 9 км.
Към 20:30 - Ориз, картофи, пилешко месо с 1 филия хляб (гюведж)
23:00 - Извара 250 грама разбита с вода.

СТаване около 11;50 - веднага 1 таблетка бърнър
12;30 - Питка, вратна пържола, картофено пюре, зеле
15;30 - Пак същото
17;40 - Протеин и 100 грама овесени ядки и 2 таблетки бърнър половин час преди бягането
Тренировка - 6-7 км
20:40 - Неденица, 2 кюфтета, зеле, домати, краставици, сирене
23:00 - 250 грама извара

За съжаление този ден само 4 хранения : (

КЪсно ставане , 1 таблетка бърнър
12:40 - Протеин, 150 грама овесени ядки, половин кисело мляко
15;50 - Пържола, картофено пюре, лютеница, зеле
17;30 - Тренировка кардио 2 капсули бърнър
Тук се получи доста голям интервал без хранене
20:30 - Пак същото
23:00 - 250 грама извара с половинка кисело мляко

Вчера

Ставане 1 капсула бърнър
12:00 - Протеин
14;30 - Пържола, картофено пюре, зеле, хлебче
17;00 - овесени ядки 150 грама
Тренировка Кардио плюс тежести - набирания 70 + Бицепс, Трицепс, предмишница, 2 таблетки бърнър
20;30 - 2 яйца, пържола, 2 филии хляб, салата - домати, краставици
Преди лягане 250 грама извара.

Днес точни часове не мога да кажа но за деня имаше

3 капсули бърнър, протеин не стигнах цял ден по път бях
2 пържоли, 2 хлебчета, 2 пъти зеле, 2 пъти картофено пюре, 2 пъти лютеница
150 грама овесения ядки + прясно мляко 200 мл
250 грама извара преди лягане
Днес слабо, но в предвид натовареното ежедниевие горе долу добре.

Извини ме за въпроса, но от скоро пия Saturn supplements amino 2500 mg. 4 капсули в 10:00 4 преди тренировка и 4 след. След първия прием нямаше проблеми, но там нататък започна да ме боли стомахът, започнах да ги приемам заедно с храна, но като че ли няма голяма промяна, искам да попитам имал ли си подобни проблеми?