Дневник на Jikata

В раменте си по-добре от мен без тренировки последните 6 месеца. :D

Остави раменете, глей му бутовете...че и дънки чак си е намерил :(

В зрителна измама сте.. :)

Абе важно е, че започваш отново. :)

военна преса - 10х40,10х50,6х60,6х60
високо изтегляне от вис/широк хват/ - 10 х50,10х50,5х60,5х70
разтваряне встрани - 10х12 ,10х12,10х12 на ръка
редуване на дъмбели - 4х12х15 кг
бицепсово с прав лост - 2х10х30, 2х10х40

храна - шкембе,миш-маш,бира,бисквитена торта....за довечера съм предвидил да  паля скарата :)

Много интересен дневник, пожелавам ти безаварийни тренировки!

Жика, кай малко колко кила череши омете, докато се скатаваше,а :D

Жика, таз тренировка с мои (женски) килограми бре... :x

Жика, таз тренировка с мои (женски) килограми бре... :x

Така е за съжаление...надявам се ,че до края на лятото ще дойдат старите работни тежести... ;)

Дано! :) Успех! :)

Лежанка - 12х60,12х80,10х90,8х100
Полулег с дъмбели - 4 серии х не ги знам колко точно са...ама около 35 ше да са..
Кофички  - 4х10
Френско с прав лост - 4х10х30,40 кг
Скрипец - 4х12хнезнам колко кг

Доста зле положението от към сила...ама ще се напредва..
Храната е вредна и вкусна.. ;)

Храната снощи(не за друго,ами щото беше вкусна) ;) - телешки стек с манатарки в марината от горчица,масло и чесън...паниран цвят от тиква с плънка от кашкавал .. 2 бири + конска луканка..е така за мача

Да впиша вчерашната мъка:

Набиране + Лежанка рам.хват - 8/4х110 , 7/4х110 , 5/3x110 , 4/6х100 без почивка между 2-ките
Гребане с дъмбел + Кофички - 10х52/12 , 10х52/12 , 10х52/10 , 10х52/8 без почивка между 2-ките
Опити за широка тяга - 5х100,5х120,5х120,5х130 коляното е добре за сега..

Днес пробвах моментния макс на военна преса за пръв път от 6-7 месеца насам..

Военна преса - 10х40,10х60,3х80,1х90,0х100
Високо изтегляне широк хват - 8х60,8х60,8х60
разтваряне встрани - 4х12х15 кг

Малко бицепс и трицепс и това беше..

Още е рано за максове,но почувствах сила в раменете и затова пробвах.А и няма стойки за лоста,та си го взимам от земята.
Тъкмо влизам в ритъм и ще се наложи пак да прекъсна тренировки... другата седмица отивам на отдих а там където ще ходя няма щанги ,дъмбели, и т.нат. :) те не ми и трябват де..

Набиране - 8,7,5,5
Лежанка - 6х110,5х110,5х110,3х110
Широка тяга - 5х130,5х130,5х130,5х130
Кофички - 14,12,12,9
Гребане с дъмбел - 4х10х52
Полулег с дъмбели - 4х10х35

Това е за този месец...от началото на другия пак.. :)

Вчерашната мъка:

Военна преса - 8х50,8х60,5х70,5х80
Разтваряне с 2 диска по 15 кг - 10,10,10,10
Високо изтегляне от вис с широк хват 70 кг - 10,10,8,8

Суперсерии бицепс трицепс..

Вчера изядох един хой заради чужда несвършена работа та от яд преместих задницата на колата на един колега,дето ме беше блокирал малко...добре ,че коляното не поддаде. :)

Вчера изядох един хой заради чужда несвършена работа та от яд преместих задницата на колата на един колега,дето ме беше блокирал малко...добре ,че коляното не поддаде. :)

Пак добре, че със задницата те е блокирал, а не с предницата. :D

Пак добре, че беше една малка сапунерка, че иначе лошо, даже и задница да е.. ;)

СС без почивка:
1.Набирания - 8,7,5,5
2.Лег тесен - 4х120,2х120,4х110,3х110

1.Широка тяга - 5х130,5х130,5х130,5х130
2.Кофички - 10,10,8,8

Широката тяга ми е лека както е видно....но няма да я напъвам още..

Военна преса - 10х50,10х60,6х80,5х80
Високо изтегляне от земя - 10х80,10х80,8х80,8х80
Разтваряне встрани до отказ - 15 кг х4 пъти

Бицепс + трицепс в СС..гледам да ги понапомпя и няма да описвам упражненията... :)

20-30 сек.между упр. и с 1-1.30 мин. между двойките
1.Набиране - 8,7,5,4
2.Лег раменен - 4х120,3х120,3х110,3х110

1.Широка тяга - 5х140,5х140,5х140,5х140
2.Кофички - 14,10,9,8

Много работа,много напрежение,не ям и за маалко да зарежа и без това , мижавите тренировки..

По-добре мижави, ама тренировки, отколкото немижав мързел. :D

Ба го...вчера под 1000 калории грубо от храна и към 2000 от алкохол...ми на ОКБ съм де :D

Военна преса - 10х50,8х70,5х80,4х80
Едностранно обръщане+тласкане - 8х32,8х32,8х32,6х32кг с възможно най-малко помощ от краката,но при лявата ръка ги вкарвам
Разтваряне встрани - 4 пъти х15 кг на ръка  до отказ

Бицепс трицепс малко и това е.

СС през 20 сек.
1.Набиране - 8,7,5,5
2.Кофички - 15,12,10,10

1.Широка тяга - 5х140,5х140,4х140,5х140
2.Лег раменен - 4х120,3х120,5х110,3х110

Уж не ям,изразходвам що годе енергия,къде от нерви,къде от тренировки а теглото не мърда...не пия редовно,по-скоро откъслечно,храната гледам поне като е малко да е добра...

2.Лег раменен - ..3х1100

Бива, бива. ;)

2.Лег раменен - ..3х1100

Бива, бива. ;)

Аз му пазих.8-)

Аз му пазих.8-)

и то с една ръка... за пиниз :D (muscle) 8-)

... няма какво да правя и спамя всичко наред :D :D :D да вий гадно! (devil)

‘’Как лети времето:

- Сутрин се будиш, гледаш 7:30. Спиш още 5 минути, гледаш 8:30 станало.

- През работно време погледнеш часовника - 13:10. След половин час пак погледнеш - 13:12….’’ :D :D

Как беше по-нататък... - Е*еш 1 час, погледнеш часовника, то минали 10 мин :D

Как беше по-нататък... - Е*еш 1 час, погледнеш часовника, то минали 10 мин :D

Майтапа настрана, ама май ще излезе вярно :) :) :)

Честит рожден ден, Жика ! (party) (party)

Жив и здрав! (beer)

Честит рожден ден! Здрав и силен и да се мяркаш по-честичко тук! :)

Честит рожден ден!Всичко най - хубоаво :)

Честит Рожден Ден, Жика !
Здрав и прав, корав както винаги и само хубави емоции :)

Честит рожден ден, Жика! Здраве, щастие, успехи и късмет! ;)

Честит рожден ден, Жика !
Много здраве, щастие, успехи и всичко най-добро ти желая :) !

Честит рожден ден, Жика! Много здрав и щастлив, тежки щанги и тежки софри с добри приятели :) !

Честит Рожден Ден! Жив и здрав! :)

Благодаря ви! Макар, че не пиша много много,често хвърлям по някое око из форума, и скоро може би ще възобновя попълването на дневника... ;)