Лординарио

Снимка на последното ядене печено пиле и печено конско кюфте (натрошено) с черен пипер.

Обикновено някой като публикува снимка на храна, почвам да огладнявам. Тук като видя снимка, получавам позиви за повръщане. Това прилича на нещо, което е изровило кучето :D…

Снимка на последното ядене печено пиле и печено конско кюфте (натрошено) с черен пипер.

Обикновено някой като публикува снимка на храна, почвам да огладнявам. Тук като видя снимка, получавам позиви за повръщане. Това прилича на нещо, което е изровило кучето :D…

Петре, много сериозно грешиш! По-скоро прилича на нещо, което кучето е заровило. ;) :D :D :D :D

А на брадчет ти колко му е тягата? :D

230

Ванюша , случва ли се това

Гледам всеки те пита нещо,та викам хайде и аз.
Какви лостаджии познаваш?.

Конкретно на въпроса ти - най-добрите в България,защото съм ходил на стрийт фитнес организирани състезания. Всякакви.

Гледам мислиш си,че бая се набираш пък аз веднага се сещам за братчеда ми който ще те отвее само на загрявката си.

Това какво трябва да значи?Трябва да ме накара да завиждам ли,хахаххахаа,който ме познава ще знае,че аз не притежавам присъщия български манталитет на завиждащ злобльо,дето по залите , ако някой е по-релефен и по-силен или има нещо повече започва да не ти признава успеха и да го умаловажава по един или друг начин, да говори зад гърба ти какво си взимал и т.н, разбираш на къде бия. Аз се радвам за братовчед ти,но дай да не е с лошо, като ме отвее ще ме отвее,голяма работа, и него някой ще отвее и така.Иначе му пожелавам успех и здраве,а постиженията му само могат да ме впечатляват,браво!

Ти вдигаш бая тежко,а пък той за половин година зала(преди това само стрийт) почти те е достигнал.За добавки не е и чувал,да не говорим за по-сериозни неща.Та си викам как да му вярвам на този човек.

Там не знам, тоя не е моя работа вече. Аз се състезавам единствено и само със себе си. Иначе 230 тяга за 6 месеца без да е ходил в зала (ида е тренирал крака), звучи наистина добре, аз ми отне 11 месеца да вдигна 205кг, но бях на 17 години и бях сух като скелет.

Ванюша , случва ли се това

Ако щеш вервай, газове от 3 месеца не съм имал, нито веднъж.

Снимка на последното ядене печено пиле и печено конско кюфте (натрошено) с черен пипер.

Обикновено някой като публикува снимка на храна, почвам да огладнявам. Тук като видя снимка, получавам позиви за повръщане. Това прилича на нещо, което е изровило кучето :D…

Аз не се храня за вкус, ям за функционалност. Не е лъжа,че храната ми е отвратителна всеки ден, но какво от това? Все тая как изглежда и как е вкусът на храната, която ядеш . В края на краищата няма значение.

Снимка на последното ядене печено пиле и печено конско кюфте (натрошено) с черен пипер.

Обикновено някой като публикува снимка на храна, почвам да огладнявам. Тук като видя снимка, получавам позиви за повръщане. Това прилича на нещо, което е изровило кучето :D…

Аз не се храня за вкус, ям за функционалност. Не е лъжа,че храната ми е отвратителна всеки ден, но какво от това? Все тая как изглежда и как е вкусът на храната, която ядеш . В края на краищата няма значение.

Аз продължавам да си правя “салати” като ям зеленчуците посолени, след това пия олио и размесвам дъвчейки ... като ме мързи да мия съдове.

Снимка на последното ядене печено пиле и печено конско кюфте (натрошено) с черен пипер.

Обикновено някой като публикува снимка на храна, почвам да огладнявам. Тук като видя снимка, получавам позиви за повръщане. Това прилича на нещо, което е изровило кучето :D…

Аз не се храня за вкус, ям за функционалност. Не е лъжа,че храната ми е отвратителна всеки ден, но какво от това? Все тая как изглежда и как е вкусът на храната, която ядеш . В края на краищата няма значение.

Аз продължавам да си правя “салати” като ям зеленчуците посолени, след това пия олио и размесвам дъвчейки ... като ме мързи да мия съдове.

ти поне ядеш :Д мен кат ме хване мързела да мия чинии просто не ям :D

Снимка на последното ядене печено пиле и печено конско кюфте (натрошено) с черен пипер.

Обикновено някой като публикува снимка на храна, почвам да огладнявам. Тук като видя снимка, получавам позиви за повръщане. Това прилича на нещо, което е изровило кучето :D…

Аз не се храня за вкус, ям за функционалност. Не е лъжа,че храната ми е отвратителна всеки ден, но какво от това? Все тая как изглежда и как е вкусът на храната, която ядеш . В края на краищата няма значение.

Аз продължавам да си правя “салати” като ям зеленчуците посолени, след това пия олио и размесвам дъвчейки ... като ме мързи да мия съдове.

Аз пък ям ориза и месото сурови , защото ме мързи да ги готвя , яйцата ги ям направо с черупките , а понякога месото го ям заедно с тарелката ,защото ме мързи да го отварям :)

Стига сте говорили за храна,че карам вече 15 час от фастинг-а, а въглехидрати не съм приемал...от 4 дни,хаххахаха и коремът ми стържи на избягал затворник и съм изпил за 3 часа - 3 кафета (двете по-силни), 2 чая (1 черен и 1 зелен) и шесторна доза Л-карнитин с няколко литра вода на гладен стомах и се въртя като луд тук,след малко хубаво че излизам,няма да ям преди това де. :D но ще се върна по някое време да хапна.

[Аз продължавам да си правя “салати” като ям зеленчуците посолени, след това пия олио и размесвам дъвчейки ... като ме мързи да мия съдове.

По добре направо гълтай и после скачай да го разбъркаш, така ще си спестиш и дъвченето. :D

Стига сте говорили за храна,че карам вече 15 час от фастинг-а, а въглехидрати не съм приемал...от 4 дни,хаххахаха и коремът ми стържи на избягал затворник и съм изпил за 3 часа - 3 кафета (двете по-силни), 2 чая (1 черен и 1 зелен) и шесторна доза Л-карнитин с няколко литра вода на гладен стомах и се въртя като луд тук,след малко хубаво че излизам,няма да ям преди това де. :D но ще се върна по някое време да хапна.

Лординов, коремът ти стържЕ - чухме неотдавна, че останалото е мьеко, ма дай барем писането се втвърди малко ;)  :D

should have said inb4 “grammar nazi” approach .

Преса, кардио в залата:

0. Загрявка, малко пътека и леко разтягане

1. 30 минути кардио на велоергометър

2. Коремни преси на римски стол с тежест +20кг х 5 х отказ
3. Молитви на горен скрипец от стоеж - 5 х отказ
4. Странични молитви на горен скрипец от стоеж - 6 х отказ (6 на страна,тоест 12 серии,ляво-дясно без почивка между страните и между сериите)
5. Молитви на горен скрипец /за втори път/ - 4 х отказ
6. Женски уред - въртене за талия наляво-надясно / :D/ ~5 минути
(малко почивка)
7. 30 минути кардио на пътека - средно темпо

Конкретно на въпроса ти - най-добрите в България,защото съм ходил на стрийт фитнес организирани състезания. Всякакви.

значи сте се засичали ;).

Това какво трябва да значи?Трябва да ме накара да завиждам ли,хахаххахаа,

това беше конкретно заради цитирам:”лостаджии елате ми”

Забрави ” повече” ,елате ми повече.

Пф,колко съм красив и каква прекрасна линия на челюстта имам.

inb4 forum rats.

Най-накрая да направя над 40 набирания в 1 серия, лостаджии, елате ми :D :) скоро повече и по-хубаво,все пак за втори път правя бройка и тук бяха след бая кофи, а кофите си товарят яко горната част (+гърба)...От кога ги мъдря тия набирания,от миналото лято помните ли по 30-35 криви , и се мъча и не става, работата било да се свали мазното за да станат тея 35 хубави, ама станаха не 35, а над 40 :) Кофите също съм доволен,след толкова серии над 50 добре, мисля че мога 60.

За този коментар говоря,но няма значение.Много задълбах

Не се ядосвай де. Това че не съм го написал,не значи че не съм го имал на ум. Ти като умен човек, трябва да знаеш че трябва повече да ми дойдете.

Храната за 17.7.2013г. - 3 дни след зареждането (започват вече леко да ми падат нивата на лептин,но е доста рано за каквито и да е било разлики по отношение на метаболизъм и апетит)

след 16 часов фастинг

1. 7 яйца, 21гр. краве масло, 608гр розови домати
2. 4 яйца, 10гр. краве масло, 100гр. пилешко филе, 460гр червени домати
3. 241гр. пилешко филе, 10мл. ленено масло

~ 27,7гр. въглехидрат, 93,4гр. мазнина, 156,2гр. протеин - 1576,2 калории

Напитките. -

4 кафета (удрящите петите), много зелен чай, средно черен чай

Пф,колко съм красив и каква прекрасна линия на челюстта имам.

Имаш предвид, онази линия, която има пръст в чаровния ти говорен дефект, заради който ако се загубиш сред стадо овце, ще си почти неоткриваем? :* :D

Пф,колко съм красив и каква прекрасна линия на челюстта имам.

Имаш предвид, онази линия, която има пръст в чаровния ти говорен дефект, заради който ако се загубиш сред стадо овце, ще си почти неоткриваем? :* :D

Ако се опиташ да си удължиш фаста на повече от 16ч., ще видиш доста по-осезаем ефект.
На 16-ия час нищо не става от това, което наричат ендогенно хранене. Може би след 30-32-ия, но явно не това ти е целта.

На 30-32 часа фастинг не ми се мисли какво ще стане като приема по 1500 калории и тренира триразово .
То на 20 часов фастинг трудно се качват килограми,защото се изразходва много енергия и ям по 4000 калории и не мога да кача,а иначе на около 3000 ставам прасе,пък какво остава на 1500 да прави 30-32 часови.Даже си спомням,че Georgio ме беше посъветвал да вземам глутамин витамин ц аминокиселини и тн,защото са много часовете като искам да качвам..Но 2-3 дена вземах вит Ц и спрях.Е качих достатъчно мускулна маса обаче и без да вземам др-те неща.

Все съм си мислил да пробвам 24 часа фаст или повече, ама тряя бая да се надъхам психически :Д

Аз съм пробвал 24 часов фаст(това е максимумът дето съм пробвал) и е яко,ама като се натъпча после здраво и 1 час лежа на леглото,че коремът ми е станал кат’ на бременна жена в 9тия месец.

Аз съм пробвал 24 часов фаст(това е максимумът дето съм пробвал) и е яко,ама като се натъпча после здраво и 1 час лежа на леглото,че коремът ми е станал кат’ на бременна жена в 9тия месец.

То там е проблема, че се натъпкваш. Идеята е точно това ядене да си преценил още преди да почнеш фаста какво ще ядеш, за да е умерено и да избегнеш ефекта на бременната жена.

Всичко е премерено,но няма начин да погълнеш толкова храна и толкова фибри и да не ти се подуе коремът.

На този седмичен прием на калории,повече от два пъти по 16 часа не мога да си позволя,иначе отиде ти сила,отиде ти маса,всичко на майната си. Какви 32 часа,това ако го направя 2 пъти в седмицата,излиза че 3 дни трябва да стоя гладен,така и без това другите 3 си стоя гладен, значи ще карам д/г на 4500 калории за 6 дни, а за тези 6 дни ще имам 12 тренировки? Е,чакайте,не съм супермен. Няма как да се случи,това с 16-те часа не го правя да се пречиствам,а просто да погладувам екстра така.

И тримата добре се ориентирате.
Значи удължаването на фаст периодите трябва да става постепенно...
Моя вариант : сядам с тетрадката и почвам да смятам и преценявам, как да тренирам, как да фастя...примерно на база : седмица.
Неделя, ям от 17 до 19,30-20ч. Две прилични хранения(без “тъпкане”). 4-5 часа и си смятам фаста за започнат(толкова трябва ДА, а не като се проснеш насвинен да засичаш, че ти е почнал фаста)...и айде, знам че така правите:)
Та,
24ч.(старта)-ставаш сутринта и не би трябвало да чувстваш глад(акаш, разцъкваш, учиш, работиш, гониш мацки), към 12 обаче идва първата криза(за несвикнал човек там се почва 12-13, защото телото е научено да обядва). Тогава е момента за едно кафе(някой отричат кафето по време на фаст, но при тежки кризи, притъпява положението) и много вода. После пак идва време за тоалет:) Към 16-17 пак се почва, тогава е време за лека тренировка, ефекта на която те държи до към 20-20.30. Там вече почва драмата...
Значи вариантите са два...или се гърчиш на червей и някак си заспиваш гладен, или след тренировка пиеш “позволените” при фаст добавки и после хапваш едно авокадо.

С времето кризите намаляват, прозорците се изместват и си готов за по-сериозни и по-ползотворни прозорци...

не го правя да се пречиствам,а просто да погладувам екстра така.

Значи горния ми пост е безпредметен в случая.
Нищо де, поне за обща култура.

На 30-32 часа фастинг не ми се мисли какво ще стане като приема по 1500 калории и тренира триразово .

Кажи честно :D

Научи се и ти как става умната, ама едно време много скачаше против фаста, а после го почна с грешките ;)
Слушайте го, щото е патил и знае :)

Научи се и ти как става умната, ама едно време много скачаше против фаста, а после го почна с грешките ;)
Слушайте го, щото е патил и знае :)

(sweat)

не го правя да се пречиствам,а просто да погладувам екстра така.

Значи горния ми пост е безпредметен в случая.
Нищо де, поне за обща култура.

Няма лошо,конструктивни коментари и мнения са винаги добре дошли,дори да не ме засягат мен лично.

Гърди,трицепс,кардио в залата (още ми създава проблеми бицепса,да дори на гърдите,трябва да измисля нещо и то ще е май почивка от гърба (гребни,набирания,т.н.),а само тяга и някакви машини като нoйтилус пулоувърс ,и без това ми е оувърдивелъпнат и претоварен от хилядите набирания).

1. Горен лег с лост - 80кг х 5 85кг х 2 + 3 долни + дроп сет (не гледайте,че килата са надолу,използвам изключително стриктна техника и бавна негативна,по-тесен хват и пускам към най-горната част на гърдите,не като зимата широк хват и яко хамалската с рамене и трицепси)
2. Горен лег с дъмбели (висок горен) - 30 33кг х 9 6 + 4 долни + рест-поуз + дроп (много добре го усетих по-високия горен лег)
3. Гръдни преси на хамър-стрент - 22 27кг (на ръка) х 6 3 + две долни + дроп
4. Разгъване на горен скрипец с права хватта - 45кг х 7 + долни и дроп
5. Разгъване на горен скрипец с крива хватка (тясна) - 45кг х 6 + долни и дроп
6. Кофички (стриктни) - 5 х отказ

35 минути пътека - близо 3,5 километра, после малко разхождане

Абе,тоя много бързо дърпа ве,на скоро го гледах и си викам,ба стигам го вече,и ся някакъв нов клип,по-релефен и 3 санта отгоре на ръката,как го прави тва с 10 години стаж и натурално трениране не знам ... Уж натурално блъскаме,явно генетика, не знам ама ме е изпреварил да еба и то с бързи темпове напредва...кога ще си стигне генетичният потенциал да зацикли малко.Че хем качва,хем сваля по малко,ама видимо.Ръцете доста големи станали,деа.

Ба, аз как пък за 16 години ЕДИН натурален не съм виждал с подобна физика...и то все яко трениращи люде...
Как го е направил Лазкото, направо ума ми не го побира...
Абе Ванка, ти сигурно пакс е майтапиш, нали...:)))

Не,този път съм сериозен,защото не съм далеч,естествено сега не съм с такъв тен и кожата ми не е третирана с кремове (както неговата очевидно е,за да няма 1 пъпчица и да е перфектно гладка), но на релеф съм почти така (повече маса има в някои определени зони,но не е нищо фрапантно,особено сега в ръцете му изглеждат бая буци),както физиката му на клипа, но пък се намирам за по-естетичен,той няма никакъв гъз,нали го виждам като ходи между сериите,плосък му е,и гърба му е посредствен,едни ръце/рамене/гърди е той.Брадата му придава доста на физиката и имиджа като цяло,чета коментарите и 50% и повече са свързани с нея.Иначе наистина вярвам,че е натурален,защото ако се зоби,ще е супер смешно сега като го мина натурално.