Упражнения за корем

Здравейте, плочките на корема ми не искат да се оформят. Не знам дали е от упражненията, не тренирам достатъчно или нещо друго, но редовете изглеждат да се оформят, а на ред плочките стоят слети.
Не така:
. .
. .
. .
, а
__
__
__

Дано ме разбрахте :D Какъв съвет ще ми дадете в такъв случай?

Намали % подкожни мазнини
1. Като правиш кардио
2. Гледай да се храниш под твоя калориен баланс основно с хубави продукти, избягвай бързите въглехидрати
Упражнения за корем може да правиш повдигане на краката от вис 3-4 серии

Ей, убивате ме с тия теми напоследък :D

Има шанс да ти се сливат някои плочки една с друга и да стоят така :

: \
. .

Сега по-сериозно, формата на коремните мускули е строго индивидуална и ако ти седят така при процент мазнини под 10, значи просто така си устроен и няма как да го промениш. Нищо стряскащо ;)

На 18 съм и тежа 50 кила едва ли имам подкожни мазнини :D

До автора - прочети за мускулната асиметрия, както и за костната такава.

Темата я архивирам, тъй като се дублира многократно.