Лординарио

Извинявай обърках .... трябваше да е без кавички последното

Не ти чета писаниците,не си ми на левела.

Еми вдигай “левела” бе бро :D ко си заседнал там някъде

Еми,следващият левел след моя се намира в Холивуд бе...

Е ми това е супер.Аз защото не съм завистлив човек ти пожелавам да го дигнеш скоро време и да идеш там, че тук вече не остана място за нас от твоето величие.Така ще можем и ние спокойно да тренираме и да използваме тежести, които досега ти беше взел за една твоя тренировка

Спри да чукаш тъпи пички и да правиш дък фейсес,потърси някоя по-интелигентна интелектуалка,която ще ти търпи интелигентния интелект.

Храната - 24.7.2013г. - 2/42 дни

1. литър пълномаслено прясно мляко 3%
2. 8 яйца, 31гр. краве масло
3. 4 яйца, 12гр. краве масло, 770гр. домашни домати
4. 206гр. конско месо, 48гр. пилешко филе

Ако ги правиш с цел повече издръжливост и да покачиш бройката на набиранията защо да няма смисъл.Ако това ти е целта (както и изчистването) продължавай да правиш по-голяма бройка.Аз лично съм фен на:
1.Серии с много кратка почивка - 30 секунди / 45 секунди като целта е да не падаш под 8/6 повторения и да направиш максимално много серии
2.Супер бавни набирания - от порядъка на минимум 10 секунди/набиране така удряш и слабите точки и пак повишаваш издръжливостта
3.Серии с максимално много набирания в серия

Успех

Човек...ти нормален ли  си акъл да ми даваш?Че и за цели да ми говориш имам 100 стрикти набирания под 7 минути, над 40 набирания в 1 серия в надхват, и 2-3 повторения с 60кг тежест.А ако ми видиш гърба на живо колко е нацепен и добре развит ще ми викаш яко трен/клен е играл тук. :D

Абе човек кой ти дава акъл? Аз на никого не давам акъл ако не ме попита, тъй като съм се убедил, че е напразно.Иначе коментара ми беше, защото някой по-нагоре беше казал, че няма смисъл от толкова много набирания, а смисъл има ако знаеш с каква цел ги правиш и как да ги правиш.Така че споко не съм тръгнал да ти давам акъл ... “велики майсторе”

Някой продължава да мисли така,, нито за хипертрофия нито за сила е оптимално. Но пък винаги можеш да ме затапиш, като качиш клипче как се набираш с допълнителна тежест, равна на личното тегло ;) (примерно)

So,so starving had a third cheat meal in just 10 days, but now it was a really small potion. Curious about що пиша на английски ве,лягам .Uтре ще правя втори фастинг (ако имам гътс),после ще правя кардио (напоследък правя от дъжд на вятър кардиото и то ходене,трябва да го натисна скоро),от сега почва да ме боли цялото тяло,едвам издържам вече,дори чат-пат чийт мийловете не помагат,глада ме унищожава,но ще издържа още малко!!!Поне до края на месеца,преди зареждащия ден :D това не значи че няма да чийтвам,ше си скъсам гъза от вафли,ако ми се иска.Мога да си го позволя :D

real muzz is back. 7ма сесия за татуса, 600 кинта до ся, бах му маата.., обедняям. Хубаво че продавам стероиди,дрога и някои лекарства, та да се изхранвам като честен и нормален човек.

Ти остави майтапа, ако твоите там фенове дето разправяш за тях искат нещо “по-така”, можеш да си изкарваш стабилни пари с ПРЕпродаване на стероиди :D

Ти мислиш,че не го правя ли? 2 златни пръстена,златен ланец,8 костюма,3 лаптопа и 1 бърз компютър лично мои,джип (в гаража в село) и т.н. как мислиш става тая работа,при условие че съм сирак.

Майтап да не е ,не е хубаво да се ебаваш така с подобни неща.

Майтап да не е ,не е хубаво да се ебаваш така с подобни неща.

Наистина съм (добре де полусирак,но майка си бая рядко я виждам).Наистина ги имам тези неща,без майтап.

Тейче тукааа не ми говорете,че не съм яко хард.Вие с богатите бащи и майки (няма лош и аз да бях така),и дето ви плащат университетите,квартирите,обзавеждат ви яко жилищата,а даже на някои остават собствени жилища...ядене,пиене и даже количка на повечето от вас купуват, разни други хубави неща и пак сте слаби в залата и учите повече от мен за по-ниска оценка от мен в дипломите и т.н., затуй тихо.

Емоушънъл малко тук,ама се нервя,когато някой каже на истинските неща - майтап, а за истинските майтапи се хваща и се засяга.

Огромният мъченик, а ние всичките аристократични феодали, които за нищо не са се потрудили в живота си. :)

Ти може да си близо до моята страна, но не си надарен с красота и генетика, виж си гадната структура.

Това,че майка ти не е близо до теб не те прави сирак или полусирак. Кой знае къде бачка,че за ти праща пари да харчиш по 30 кинта на ден за храна и по 50 за пури.

Праща тя, дръжки праща :D иииии 100% бачка за по-малко от колкото вашите.

Успех. Но да не се получи така, че някой “грозен” и с “гадна структура” да е този, който ще ти плаща заплатата. По-здрави.

И кво? На кой е по-голям? Горим да узнаем :D

Еми аз съм се запътил към мафията. Ако ще ставаш Дон и се издигнеш преди мен високо в йерархията,нищо чудно ти да ми плащаш за поръчките.

Много култови изказвания :D :D

0мрях!

Храната за деня.

1. Литър прясно мляко 1,5%, 3 дълги еспресота
2. 10 яйца в 30гр. краве масло, 725гр розови домати,2 силни кафета,1 кенче кола без захар

(спал съм 4 часа и съм бил 9 часа навън + фастинг,затова така с работите)

нека сметнем заедно,фит-а да не го изкара случайно със 700 калории отгоре.

млякото - 30гр протеин, 15гр мазнина (9,7гр наситени), 41гр. въглехидрат - 419 калории
яйцата Л-ка - 63гр протеин, 50гр мазнина (15гр наситени)
маслото - 30гр х 0,82 масленост - 24,6гр. мазнини, 1,2гр. въглехидрат
доматите - 18,85гр. въглехидрат, 8,7гр. фибри , 6,25 протеин

тотал:

99,25гр протеин, 89,6гр. мазнина, 61гр. въглехидрат - 1450 калории

Баси,колко съм уморен и се чувствам малък и мек,щото съм с толкова много мускулни трески (fat burning /afterburn/ mode activated to the fullest),че тялото не може да се възстанови (от тежките крака и гръб вчера),чийт мийла вчера не ми помогна хич. След малко лягам и ще спа утре до обяд поне, ял съм преди 2 часа,ще легна след 2 часа, ще спа поне 12 часа, ще ям 1-2 часа след ставане, ето го 17-18 часов фастинг, once again. Ще се възстановя на куково лято. :D

Праща тя, дръжки праща :D иииии 100% бачка за по-малко от колкото вашите.

Моята бачка за 0,безработна е,а твоята как е ? :))

Не знам кой за колко бачка, ама вие време за форумо где намирате? (и то не само да четете, ами и да се впрягате, че и кийборд хейт да пускате). Srs. Just wonderin’.

inb4 haters explaining themselves
inb4 haters gon’ hate
brb answer is self explanatory
brb haters are nolifers
brb time to go to bed
brb 3 new pages of spam by tomorrow night
brb going to have something interesting to read tomorrow night
:*

Аделе,стига си писал брат,че ше те еба в сладичкия тип. :D

Поспах 4 часа и се събудих свеж и бодър,явно кафето тогава в подействало (изпих го баш преди лягане). Ходих да правя кардио на празен стомах.

70 минути умерено ходене, след това 150гр. свински врат без кост на скара и 550гр. домати - 30 п, 15м , 13в долу горе.

Еми аз съм се запътил към мафията.

Много хубаво :)
Само ако може да споделиш в коя точно мафия искаш ? :D
Щото те мафии много, мафиоти много, кандидат Донове много, пък с тая тауировка в Ямагучи-гуми или в Уо Хоп То няма да те вземат...

Тва тука му беше обявата, ся чака да установят контакт с него работодатели :D

След малко отивам да дъня зала след мощната закуска 2 стабилни кафенца :D

inb4 annoyng look

it had an awesome taste, so delicious!

Прилича на повръщано ?
Поне от този ъгъл на снимката :)

Ти как искаш да изглежда натрошен омлет от бая яйца и спанак?

и аз искам в мафията.. къде да изпратя CV-то ?! :D обещавам, че няма да кажа на никого, че съм мафиот! :D

Новия пик е много мощен

Новия пик е много мощен

Кой?Къде?

Бицепсът е взел да се оправя,влизам вече в правия път.Диетата също е спот-он,ще видите като я напиша по-късно + сметките към нея.

Ръце,горна част в залата:

0. Кардио и загрявка
1. Суперсерии от:
А) Набирания раменен подхват (с тежест) - +20 30 40 20кг х 18 11 7 14
Б) Разгъване на горен скрипец (V-grip) - 40 45 50 35кг х 12 10 6 13
2. Пулоувър с дъмбел - 45кг х 4 х 7 8 6 6
3. Суперсерии от:
А) Набирания тесен подхват (собствено тегло) - 5 х отказ
Б) Диамантени лицеви опори (собствено тегло) - 5 х отказ
4. Суперсерии от:
А) Кофички (с тежест) - +20кг х 2 х 12
Б) Кръстосано чуково сгъване дъмбели - 20кг (на ръка) х 2 х 12
5. Лицеви опори - 5 х отказ

след това

45 минути умерено, клонящо към интензивно ходене на пътека - почти 5 километра

после малко почивка и след това още 1 час ходене с торби :D

Тедо и Ванюша :д

Втората тренировка за деня (2 тренировки и 2 кардио сесии тотал!)

1. Набирания собствено тегло тесен подхват - 6 х 20 20 21 20 19 17
2. Диамантени опори собствено тегло - 6 х отказ (стигна ли до отказа,разширявам хвата и продължавам пак до отказ)

Храната за деня - 26.7.2013г. (5/42 май?)

1. 8 яйца и 100гр. спанак в 20гр. краве масло
2. 220гр. кашкавал (нискомаслен)
3. 250гр. свински врат на скара

157гр. протеин (42 от месото,61,6 от кашкавала,50,4 от яйцата,3 от спанака), 118,24гр. мазнина (25 от месото, 40 от яйцата, 18,04 от маслото, 35,2 от кашкавала), 0гр. въглехидрати - 1692 калории

Как мислиш да продължиш след като изчистиш до нивото, което искаш?

Как мислиш да продължиш след като изчистиш до нивото, което искаш?

reverse dieting & slow strength training periodization