Дневникът на Ачо

Няма... ;(

Карай. Има стойка за клек така че натискай го здраво и така. Докато се върнеш от морето да си клекнал с 100.

Карай. Има стойка за клек така че натискай го здраво и така. Докато се върнеш от морето да си клекнал с 100.

Мисълта ми беше, че може там да си прави сгъването за бицепс, но им убегна на някои. :D

Еххх този Ачко,горкия ... :D

Карай. Има стойка за клек така че натискай го здраво и така. Докато се върнеш от морето да си клекнал с 100.

Мисълта ми беше, че може там да си прави сгъването за бицепс, но им убегна на някои. :D

Сгъването за бицепс на практика е излишно упражнение, набирани ли се редовно с подхват и успореден и стигне ли до +50-60кг закачени,да ми се обади ако бицепса не му е троен на сегашния.

Ти ми се обади когато Ачо започне да се набира с тежест ;) :D

Е нали е бил лостаджия,там силови е правил какво било,сега във фитнеса след като има достъп до допълнителни тежести се чудя как не прави 10ки на +40кг вече...

Карай. Има стойка за клек така че натискай го здраво и така. Докато се върнеш от морето да си клекнал с 100.

Мисълта ми беше, че може там да си прави сгъването за бицепс, но им убегна на някои. :D

Сгъването за бицепс на практика е излишно упражнение, набирани ли се редовно с подхват и успореден и стигне ли до +50-60кг закачени,да ми се обади ако бицепса не му е троен на сегашния.

Нарочно ми съсипваш ебавките, знам. Направи го вече за трети път. :Д

Ерата Релефа. Прав щанга за бицепс! Снайпера мускОл!

Ти ми се обади когато Ачо започне да се набира с тежест ;) :D

Демек,когато и аз.. :D

Залагам, че ще се набираш с тежест за серии много, много преди Ачо ;)

...Сгъването за бицепс на практика е излишно упражнение, набирани ли се редовно с подхват и успореден и стигне ли до +50-60кг закачени,да ми се обади ако бицепса не му е троен на сегашния.

Абе и аз се набирам с тежести ама не ще да стане троен. И двоен не ще. Даже си седи точно същия :>

Щото не си Ачо ;)

Аз ако се набера с шкембето, ще се брои ли за набиране с тежест? :D

Щото не си Ачо ;)

Mea culpa…не съм Ачо :)

Аз ако се набера с шкембето, ще се брои ли за набиране с тежест? :D

То и  James казва,че има шкембе,ама пак слага доп.тежест. :D
Важното е да се набирате. ;)

Без прав бицепс щанга нищо не става ...

Имам странно усещане за deja vu.

Пак ще го стресирате и няма да пише една седмица. :D

А сресиран,Ачо е кален.Въпросът е кога ще му прищрака и ще ни избие всички,че като гледам вече натам вървят нещата :D

Бах, добре че ме подсетихте за това упражнение, понеже не го бях правил скоро. Днес и аз правих права бицепс щанга и направооооооо се размазах, мееегаа якото упражнение :)))

Бах, добре че ме подсетихте за това упражнение, понеже не го бях правил скоро. Днес и аз правих права бицепс щанга и направооооооо се размазах, мееегаа якото упражнение :)))

А набирания правил ли си ? :D

26 юли 2013

Обяд - мюсли с кисело мляко
Следобяд - телешко с картофи, руска салата, хляб
Вечеря - пилешки шницели, салата зеле и майонеза, пица 4 сирена

Преди като тренирах на лостовете съм правил набирания с тежести и кофи с тежести, като кофите ги правех с 30кг , а набиранията с около 10кг

Бах, добре че ме подсетихте за това упражнение, понеже не го бях правил скоро. Днес и аз правих права бицепс щанга и направооооооо се размазах, мееегаа якото упражнение :)))

А набирания правил ли си ? :D

Прав щанга бицепс е истината, мани ги тея набирания че от тях ми се доспива. ...

Бах, добре че ме подсетихте за това упражнение, понеже не го бях правил скоро. Днес и аз правих права бицепс щанга и направооооооо се размазах, мееегаа якото упражнение :)))

А набирания правил ли си ? :D

Прав щанга бицепс е истината, мани ги тея набирания че от тях ми се доспива. ...

Коя истина?По-силен ли ставаш?По-голяма полза ли има сгъване от набирането за тялото като цяло?

А освен това  стойката за клек си е за клек - много по-важно упражнение от някакво си сгъване за бицепс. :)

Бах, добре че ме подсетихте за това упражнение, понеже не го бях правил скоро. Днес и аз правих права бицепс щанга и направооооооо се размазах, мееегаа якото упражнение :)))

А набирания правил ли си ? :D

Прав щанга бицепс е истината, мани ги тея набирания че от тях ми се доспива. ...

Коя истина?По-силен ли ставаш?По-голяма полза ли има сгъване от набирането за тялото като цяло?

А освен това  стойката за клек си е за клек - много по-важно упражнение от някакво си сгъване за бицепс. :)

Мани, че аз като хвана и стойката за клек и с нея правя прав щанга бицепс :)

Бах, добре че ме подсетихте за това упражнение, понеже не го бях правил скоро. Днес и аз правих права бицепс щанга и направооооооо се размазах, мееегаа якото упражнение :)))

А набирания правил ли си ? :D

Прав щанга бицепс е истината, мани ги тея набирания че от тях ми се доспива. ...

Коя истина?По-силен ли ставаш?По-голяма полза ли има сгъване от набирането за тялото като цяло?

А освен това  стойката за клек си е за клек - много по-важно упражнение от някакво си сгъване за бицепс. :)

Мани, че аз като хвана и стойката за клек и с нея правя прав щанга бицепс :)

Снимай и покажи. :)

Абе,какво го слушаш,не виждаш ли че опитите му да си направи шега са по-плоски от моите във трети клас,а той е толкова посредствен ,че само хора с чувство за хумор като на баба ми,биха се засмяли,даже по-скоро усмихнали.Не мога да разбера как има хора да се хващат на такава тъпня.

Аз от себе си не се изненадвам. :D

Абе,какво го слушаш,не виждаш ли че опитите му да си направи шега са по-плоски от моите във трети клас

Вашите опити в 3ти клас, са еквивалентни на най-висшия пилотаж в сатирата на простолюдието.

(y)

Бодибилдъре, не се напрягай излишно че от 1500-те калории нема да ти останат за мускули, то се вижда че от толкова малко, мозъчната ти дейност вече е приключила, ама поне мускулите си пази :)

29 юли 2013

Рамо, крака и корем

Раменни преси с дъмбели от седеж  - 22, 42,42,42кг – 15,7,7,7 пов
Разтваряне на дъмбел в страни – 11х2х10 на ръка
Изнасяне на дъмбели напред по 11кг – 2х10
Разтравяне на дъмбели в страни от наклон по 11кг – 2х10

Клек – 20,60,60,60,60кг – 15,5,5,5,5 пов
Бедрено разгъване – 40х4х10

Вдигане на крака от лег – 2х15
Коремни преси – 2х15

Закуска – палачинки със салам и кашкавал,  мини кроасанчета с шоколад
Обяд –руло стефани с грах и ориз, зелева салата с царевица, хляб
Вечеря – варени яйца, пушен бекон, сирене, лютеница, хляб

1 седмица ще карам първи смяни на работа и ще имам време за тренировки. Клека вече не е на машина и ми беше леко тежко или по-точно баланса ... но ще му свикна. Като цяло добра тренировка.

Браво, ще му свикнеш за нула време.

От май до миналата седмица само клек на машина, ама класическия клек си ме най-кефи.

60 кила клек за 3 години тренировки ти тежи леко ли ве,о боже ,сипете му пак,че аз на първата си тренировка имах тройка на 60кг АТГ.

60 кила клек за 3 години тренировки ти тежи леко ли ве,о боже ,сипете му пак,че аз на първата си тренировка имах тройка на 60кг АТГ.

А ти с колко правиш в момента, последно като ти гледах дневника не видях да присъства упражнението клек с щанга там ?

60 кила клек за 3 години тренировки ти тежи леко ли ве,о боже ,сипете му пак,че аз на първата си тренировка имах тройка на 60кг АТГ.

А ти с колко правиш в момента, последно като ти гледах дневника не видях да присъства упражнението клек с щанга там ?

Това някакъв вид шега ли е? Или си толкова малоумен да питаш човек,правил 3 пъти смолов руски и 2 пъти клек и мляко дали кляка???!?!??!

За справка,с щанга последно кляках тежко преди диетата - 180кг двойка до долу на 3-4 часа сън и доста изпити тогава,в края на други мезоцикли преди съм имал и тройки на 180 при това стабилни. 11 на 150 е друго постижение,когато правих по-високи повторения началото на 2012г.

60 кила клек за 3 години тренировки ти тежи леко ли ве,о боже ,сипете му пак,че аз на първата си тренировка имах тройка на 60кг АТГ.

А ти с колко правиш в момента, последно като ти гледах дневника не видях да присъства упражнението клек с щанга там ?

Това някакъв вид шега ли е? Или си толкова малоумен да питаш човек,правил 3 пъти смолов руски и 2 пъти клек и мляко дали кляка???!?!??!

За справка,с щанга последно кляках тежко преди диетата - 180кг двойка до долу на 3-4 часа сън и доста изпити тогава,в края на други мезоцикли преди съм имал и тройки на 180 при това стабилни. 11 на 150 е друго постижение,когато правих по-високи повторения началото на 2012г.

Доста слабо ме интересува твоята личност и затова не съм ти гледал дневника обстойно. Преди хвърлях по някой поглед там, но предвид това че там нито има нещо интересно, нито мога нещо да науча и спрях да го гледам. :)

Първото нещо което може да научиш е това да не бъдеш женьо.И да започнеш да блъскаш хардкор.