Скачане на въже

Здравейте отново. Имам още един кофти въпрос който ме мъчи и отново искам да прочета вашите мнения. Спрях бягането и реших да го заместя с кардио на велоаргометър. Тъй като тренирам 5 пъти седмично, ще правя кардио 15 мин 2 пъти седмично и в една от почивките ще ми се пада трерото кардио което мисля да е 20-25 мин на велоаргометъра. Та мъчи ме дилемата + това кардио в почивния ден да вкарам и скачане на въже. Според вас колко е оптималното време при скачането, така че да не прекаля и в същото време да не е малко. Може би да правя серии в почивки, преди или след колелото... ? Ще съм благодарен да чуя вашите мнения :)

Здрасти, тук има 2 интересни статии:

http://www.bb-team.org/articles/1632_skachane-na-vazhe-1-ot-2-

http://www.bb-team.org/articles/1633_skachane-na-vazhe-2-ot-2

Здрасти, тук има 2 интересни статии:

http://www.bb-team.org/articles/1632_skachane-na-vazhe-1-ot-2-

http://www.bb-team.org/articles/1633_skachane-na-vazhe-2-ot-2

Мерси за статийката, много полезна ми беше. Сега единственото което ме мъчи е да разбера колко време да скачам на въже и в колко серии, преди или след велоаргометъра ?