програма за сила/релеф

здравейте.значи трябва ми програма за сила.да включва лицеви опори,коремни преси и тн.ще тренирам вкъщи,затова ми давайте упражнения който не изискват никакви уреди,или само дъмбели(скоро ще си взема).също така някаква програма за релеф.нещо което да ме пооформи.не взимам никакви протеини и тн и химия и няма да взимам.съобразете с това :) мерси предварително.

Първо можеше да почетеш малко в сайта ама айде.
ето ти програмата:
http://www.bb-team.org/training/000272.php

извинявам се много :( мерси все пак.но тази програма за сила ли е?защото мен ми трябва конкретно за сила :) извинявам се за глупавия въпрос.още нищо не разбирам.

програмата е най вечеза потдържане на тялото и за сила и релеф също  :wink:

http://www.bb-team.org/training/000597.php

[quote author=“RED_WOLF”]http://www.bb-team.org/training/000597.php

май споменах някъде че не ходя на фитнес и най-много с дъмбели ще мога :) както и да е.аз искам защото от утре тръгвам на кик-бокс(<3) и ще трябва да позаякна :) слаб съм и без това.първата програма ще свърши работа,но ако някой има друга програма ще съм благодарен ако даде :)

RED_WOLF дал си му неподходяща програма :wink: човека иска да тренира в домашни условия :wink:  :wink:  :wink:

стана обърквация на мненията :)

еми съжелявам
ама мога да ви кажа,че програмата е супер добра която ви давам особенно на мене много ми вдигна силата за 2 месеца
В къщи не става!
Ходи в зала ако искаш да направиш нещо!

а само да питам, в тая програма дето я даде RED_WOLF защо е пренебрегнато задното рамо :?:  :roll:

рамменната преса хваща почти всички части.