Силов сплит - Трапец

http://bb-team.org/training/000597.php

тук гледам,че няма трапец(корем също,но с него сам се оправил)
ще го включа при гърба но по колко серии да го вклюза 1 по 6
после 4 по 3 нещо такова става нали
Придърпване на скрипец зад врат  натоварва ли трапеца(ако да значи няма нужда от други упражнения)?

[quote author=“RED_WOLF”]http://bb-team.org/training/000597.php

тук гледам,че няма трапец(корем също,но с него сам се оправил)
ще го включа при гърба но по колко серии да го вклюза 1 по 6
после 4 по 3 нещо такова става нали
Придърпване на скрипец зад врат  натоварва ли трапеца(ако да значи няма нужда от други упражнения)?

При тагата се товари, но тя е сложена за загрявка... което не го разбирам защо е така.

[quote author=“tpd”][quote author=“RED_WOLF”]http://bb-team.org/training/000597.php

тук гледам,че няма трапец(корем също,но с него сам се оправил)
ще го включа при гърба но по колко серии да го вклюза 1 по 6
после 4 по 3 нещо такова става нали
Придърпване на скрипец зад врат  натоварва ли трапеца(ако да значи няма нужда от други упражнения)?

Защото програмата не струва особенно ;)
Вижте, не е нужно да следвате буква по - буква нещо, написано някъде си! Разберете кое как действа и защо е така и сами си правете програмата според вашите нужди и възможности.

мога ти кажа,че при мен програмата струва много
за втори път ще я ползвам
първия път мнооого ми вдигна силата
много доволен останах
супер е програмата поне при мен.