Десислава Кирова :)

Казвам се Деси.На 13 години.И вече 1 година и малко тренирам уличен фитнес “Street fitnes”.Висока 1,60-48кг. кг.От доста време следя сайта прочела съм супер много неща за корема.И днес реших да си направя регистрация.Главно започнах да се мотивирам от.. Никола Тачев, Борислав Гойгаджов и други.Целта ми е стегнато тяло.Правя всякакви упражнения..на лоста, коремни преси(150) на ден, почти всичките видове коремни преси съм опитвала но .. плочки не ми се оформят.. дори съвсем леко..
И мисля, че храната ми е проблема.. защото си ям почти всичко.И напоследък започнах с по - малко диня ..по-малко, но в дена 3-4 пъти.. както и с пъпеша така :) И от вас искам да си дадете мнението смисъл..да ми предложите упражнения за корем и по-добра храна.

Иначе си правя:
9 набирания
6 коремни ..
със силово също имам проблем не мога да го науча..
кофички не правя..
ръката не съм си мерила, но според мене има около 31-32 см.Мога да дам и видео.
уча се на предна везна.. веече около 3-4 секунди задържам :D
Лицеви опори - 40
ии така :)

32 ръка? Marry me ! :D
Иначе за плочките... Правят се в кухнята, не е толкова до трениране, колкото до правилно хранене.

32 ръка? Marry me ! :D
Иначе за плочките... Правят се в кухнята, не е толкова до трениране, колкото до правилно хранене.

Дай пример

Яж чисто, без никакви мазнотии, не пий газирано, хапвай месце, яж белтъци и така :)

Няма смисъл да правиш коремни преси,защото не е цел на коремните мускули да се съкращават,а да стабилизират.Прави,какви то искаш упражнения за корема,но забрави за коремните преси.

П.П. Изометрични упражнения за корема ще ти помогнат повече.

Няма смисъл да правиш коремни преси,защото не е цел на коремните мускули да се съкращават,а да стабилизират.Прави,какви то искаш упражнения за корема,но забрави за коремните преси.

П.П. Изометрични упражнения за корема ще ти помогнат повече.

Само да те попитам.. “Планк” изометрично упражнение ли е?

Няма смисъл да правиш коремни преси,защото не е цел на коремните мускули да се съкращават,а да стабилизират.Прави,какви то искаш упражнения за корема,но забрави за коремните преси.

П.П. Изометрични упражнения за корема ще ти помогнат повече.

Само да те попитам.. “Планк” изометрично упражнение ли е?

Да.

Накратко, изометричните упражнения не включват движения :)

Яж чисто, без никакви мазнотии ...

Не се заяждам, но какъв според теб е проблема с мазните меса ? Аз лично доста успешно съм чистил с вратни пържоли.

Целта ми е стегнато тяло.

Надявам се знаеш,че в човешкото тяло има и крака,че твойте мотиватори не го знаят :) Корема се прави с тежко,не с много ;)

Целта ми е стегнато тяло.

Надявам се знаеш,че в човешкото тяло има и крака,че твойте мотиватори не го знаят :) Корема се прави с тежко,не с много ;)

Краката са ми супер здравите.Тичам отделно .. по 1-2 часа играя футбол ;)

Яж чисто, без никакви мазнотии ...

Не се заяждам, но какъв според теб е проблема с мазните меса ? Аз лично доста успешно съм чистил с вратни пържоли.

:) Добре.Благодаря

Целта ми е стегнато тяло.

Надявам се знаеш,че в човешкото тяло има и крака,че твойте мотиватори не го знаят :) Корема се прави с тежко,не с много ;)

За Тачев и според мен не си гледа краката особено..но за Гойгаджов .. краката са му много здрави :)

Не говорих точно за мазното по месото, а за храни приготвени с олио примерно :).

Цаката на коремните плочки не е да правиш 1000 коремни, а да имаш нисък процент подкожни мазнини ;) Яж качествен протеини без бавни въглехидрати (газирано, сладоледи,шоколад,кроасани и тн.) Замени пърженото с варено или печено. Включи и кардио (карай колело, тичай,скачай на въже,плувай) което ти харесва повече :) Пиий много вода. Това от мен :) Успех !