Мнения и насоки за тренировъчна програма

Здравейте. Имам нужда от компетентни мнения и корекции, където е нужно, за тренировъчната ми програма. На 16 години съм, от 6 месеца съм в залата и след кратка лятна почивка започвам отново. Целта ми е качване на ММ. Понеже съм на 16 и нямам необходимото време, а и средства за стриктен хранителен режим, няма да се подлагам на такъв. Това не означава обаче, че ще ям каквото си искам. Изчислих си, че за качване на ММ ми трябват В-400г Б-240г М-70г, като ще гледам да си ги набавям от качествени храни, както и да е тук не е мястото да обсъждам това. Ето на какъв сплит съм се спрял:
Навсякъде, където не са написани повторения и серии правя 4х8:

Понеделник: Гърди, бицепс, корем
-лег с щанга
-лег с дъмбели (под положителен наклон)
-хамър
-флайс
——————————————————————————
-дъмбели
-щанга
-чукчета
——————————————————————————
-коремни преси с тежест 4х15+10помпички след всяка серия
-совалка
-вдигане на краката от вис

Вторник: Рамо, трицепс, трапец
-раменни преси машина
-раменни преси щанга
-махове (тук искам да попитам маховете има ли значение как се изпълняват, защото знам, че има напред и настрани и ако има разлика да правя ли 3 серии по 8 повторения напред и 3х8 настрани)
——————————————————————————
-кофички на пейка с допълнителни килограми 4х10
-разгъване на горен скрипец
-френско с щанга
——————————————————————————
-машина за трапец (не знам как се казва, но всички знаете какво имам предвид - еквивалента на това упражнение го има и с дъмбели)

Сряда: Почивка

Четвъртък: Гръб, корем
-мъртва тяга
-горен скрипец
-долен скрипец
-мечка
——————————————————————————
-коремни преси с тежест 4х15+10помпички след всяка серия
-совалка
-вдигане на краката от вис

Петък: Крака
-клек (4х10)
-бедрено разгъване (4х10)
-бедрено сгъване (4х10)
-лег преса (4х10)
-прасец (4х10)

Събота и неделя: Почивка

Кога е добре в тази програма да правя кардио и едно кардио седмично добре ли е? Спрял съм се на бягане - HIIT. Събота ще ми е най-удобно, но е един ден след краката и не знам дали това няма да ги претовари. Също така, според вас ще има ли напредък като не спазвам стриктен хранителен режим, но се придържам към основните храни и си добавям достатъчните протеини?

Ще помоля само за сериозни мнения и корекции по темата и да проявите нужното отношение, все пак не съм професионалист и всичко е изготвено лично от мен.

Като цяло добре си направил нещата. В деня за гърди ако искаш вкарай едни кофички като 3-4 упражнение. Тая хамър машина не знам защо ти е при положения, че преди това си правиш лег и полулег, не знам, но за мен няма смисъл. Ако те кефи упражнението остави си го. Раменната преса с щанга я остави като първо упражнение, спрямо машината. Като първо упражнение за трицепс сложи лег тесен хват, махни ги тия кофички на пейка, или ги сложи като 2-3 (отново ако ти харесва упражнението) упр. За гръб обаче тренировката не ме кефи.. Можеш ли да се набираш? Ако можеш - то вкарай набиранията в тренировката си! На мястото на някои от двата скрипеца. Тренировката за крака е перфектна! Само лег пресата я сложи не като предпоследно упражнение. Кардио е най-хубаво да се прави след силовата тренировка, а когато ти е нетрен ден - след ставане. Разбира се и другото време през деня пак става за кардио. ;) ХИЙТА е хубаво кардио, добре си се насочил. Ако имаш някакви въпроси - питай. Никой не се е родил научен. :)

Мерси за пълният и точен отговор. Ще те послушам за нещата, които ме посъветва.

Няма проблеми ;) успех

Мерси, подобно.