One Step at a Time

17062013

З: три оризови стереопорки с шоко-кокос-глазура, капучино
2-ра З: плодова салата
О: бейгъл с пуешко филе
С: три крекера със сусам
С2: плодово кисело мляко обезмаслено и с подсладител
С3: ягоди, грозде
В: качамак само със сол и вода
В2: три пръчици джинджифил шоколиран

Тренировка: почивка

Здравейте!
Не съм тренирала от един месец, само ям и пак съм дебела.
Ужас.
Почвам от утре да пиша тук, а и без това бях тиия дни в отпуска и нямаше смисъл да записвам.
62 кила съм. Искам да стана 58 до края на месеца като за начало.
Амин.

Здравейте! (wave)

Още съм в отпуска и пътувам, така че—без тренировка.

Закуска:
—домашен мъфин с череши и шоколад и инстантно кафе (giggle)

Обяд: (Може да е на МакДоналдс, защото е най-евтиният вариант на гарата, освен, ако не си взема нещо в кутия или сандвич.  Но сандвич ми омръзна, а в тия горещини нещо в кутия ще се развали.)

100гр ядки+салата ми звучи добър обяд,който не би се развалил в кутия :)

Ох, днес пак мина извънредно.
Междинно: ябълка
Обяд: наденички, картофена салата, радлер, една топка кокосов сладолед в голям захарен вафел
После: един ме черпи чипс във влака, бил току що пристигнал от Косово и отивал да рита топка във второразрядния Фортуна Дюселдорф—яде чипс човека.
Вечеря: тортилова палачинка вътре с панирано пиле и зеленчуци, която закупих
Заслужен завършек на деня: три лимонени резенки, от общо 2 кутии—подарък от България

19. 08. 2013—без тренировка

Закуска: сладък брецел, еспресо с мляко
Межд. : ябълка
Обяд: леща, кус-кус, телешки шницел
Следобяд: диня
Вечеря: леща, кус-кус, телешки шницел

Здравейте!

Последните два месеца нямаше никакъв спорт. Един месец отпуск + месец, през който ми заздравява зашитият пръст. (dull) Последният след месец, все още е неизползваем, но поне не е превързан. Джогвах от време на време, но едва днес ще пробвам една силова тренировка след висчки тези месеци.

Ходих и чат пат на йога ...

Иначе смъкнах до 58 кг, но явно просто мускулен разпад...

От днес отново ще записвам! Хе хе!

Здравейте!

Вчера, правих:
серии скачане на въже и изтласквания с пудовка.

Днес досега:

Закуска:
—филтърно кафе с мляко
—три нектарини

Обяд:

Вечеря:

Калории:

Тренировка:

Ей, откога си търся старият дневник!