Колко калории приемате дневно от храна?

Здравейте :)

Нещо ми стана и се зачудих върху разни неща за калориите :D .. Много ми е интересно по колко калории приема всеки от нас (всички спортуващи хора във форума и сайта). Бих искала да чуя мнения на различни хора, от различни възрасти - мъже, жени, много спортуващи, малко спортуващи, отслабващи, поддържащи, качващи... И ако може, преди да обявите цифрата, да споделите към коя от изброените в предишното изречение групи съвпадате.

Аз например съм жена, 18 г., редовно спортуваща, поддържаща - напоследък приемам около 2000 ккал.

П.С. Моля да се включват само хора, които имат поне бегла представа върху калорийния си прием - коментари от типа на “ами аз не броя калории”, мисля, че са излишни.
:P

Позволих си да редактирам заглавието ти, тъй като от BB-Team, поне засега, калории не даваме. :)

По темата - аз лично около 3000 (+/- 200).

Позволих си да редактирам заглавието ти, тъй като от BB-Team, поне засега, калории не даваме. :)

По темата - аз лично около 3000 (+/- 200).

Нещо съм се разсеяла :D
Мерси :)

2500-2700

Около 3000 +/- 100-200.

2700-2900 ако поддържам/качвам

Моите калории са около 2800-3000 извън натоварения период на годината (т.е. през лятото). Тогава тренирам 4-5 пъти седмично, но не на максимални обороти. В натоварения период енергията в храната ми става 3200-3500 калории (при 5-6 тренировки седмично, повечето от тях тежки).

4000+

Около 2500.

от 1710 до 2052 ежедневно. Когато зареждам около 15 000 калории.

3200-3400..кардиото ми е целогодишно и при по-малко започвам да свалям, а идеята е зимата да кача още т.е. сега поддържам с тези.

От 2000 до 5000 ;)

4000 плюс.

3000+

В момента тренирам силово и хапвам доста junk: пица / хот дог и тн :) така че калориите ми може и да надминават 4-5к

тъй като от BB-Team, поне засега, калории не даваме. :)

AAA но все пак има надежда нали така... (sun)

По темата.. незнам точно но не много... 2000+- 300,400

Интересна тема. Около 4500-5000 калории са моитe.

Около 2400 в период на максимално чисто качване и то с минимално кардио.

По план към 5000, предимно от мазнини. Тренирам веднъж седмично, така че може би съм в категорията “доста малко спортуващ”

1800-2300 . В зареждащи 3500+

В момента тренирам доста разпиляно , както е и храненето ми. От 2000 до 2800 някъде , най-вече за поддържане и много бавно изчистване.

в момента 6дни: 3-3.400, а на всеки 7ми ден 8-9к

Не по малко от 2,500 и не повече от 5,500.

JulsaVena - интересно ми е с такова стабилно зареждане чист мускул ли качваш или и доста мазно?
П.С. Ще вземе да се окаже, че някои мъже хапват по-малко от повечето жени... интересо :D

П.С. Ще вземе да се окаже, че някои мъже хапват по-малко от повечето жени... интересо :D

Нормално... има Дами, които се натоварват доста по-сериозно от много мъже. ;)

Как разхищавате само храната;)...моите калории са като за малко дете, а тренировките...:)

Ако взема вчерашния ден съм малко под 2000 в период, в който целя разграждане на мазнини и запазване на функционална маса. В други, не толкова дисциплинирани периоди като миналата седмица често имам дни с по 4-5к и то без алкохола :)

JulsaVena - интересно ми е с такова стабилно зареждане чист мускул ли качваш или и доста мазно?
П.С. Ще вземе да се окаже, че някои мъже хапват по-малко от повечето жени... интересо :D

Не всичко е калории :)

1800-2300 . В зареждащи 3500+

И аз така, а сигурно имам 40кг повече мускулна маса от теб :) Да живее метаболизЪма :)

Я да се разпиша в тази стара тема. Какви са тези космически калории, които чета? Аз с моите 175 см и като мезоморф , а и при факта че искам умерена мускулатура, не мисля , че ще ми се налага да приемам повече от 3 000 вкл. в периодите за маса. Все пак диетологът и треньорът ще кажат де, аз за нищо няма да решавам сам. М/у другото вий ползувате ли услугите на подобен род професионалисти? Например брат ми е мускуляга и сам си измисля режимите и всичко, което е пълно безумие. Затуй има само бицепси и една плочка няма, освен в кенефа (е не съм сигурен де, може у Германия да нямат плочки у тоалетните)
Аз ще прилагам по акуратен подход. Но диплома искам, най—вече от спортната академия и реноме.