Мнения за програмата ми

Здравейте, от доста време съм регистриран във форума, но чак сега искам да направя тема. Аз съм момче на 13 г., 170см висок и тежа 58 кг. Започнах да тренирам фитнес от средата-края на април, но съм нередовен и сега искам да започна сериозно да тренирам. Тренирам за покачване на мускулна маса. Средно приемам 2000 калории в почивен ден и 2400-2700 в тренировъчен.
Програмата ми:
Понеделник: Бицепс, трицепс
Вторник: Корем
Сряда: Гръб
Четвъртък: Крака, рамо
Петък: Гърди
Събота и Неделя: почивка
Знам че не трябва да се тренира всеки ден, но съм ги разпределил така че едните мускулни групи да почиват докато другите тренират. Това е :)

Сложи корем 2 или 3 пъти седмично към която и да е тренировка освен крака. Няма смисъл от този 5 дневен сплит....тренирай 3/4 дни или през ден, или примерно понеделник,вторник, четвъртък и петък.

Добре, мерси. :)

Ето ти един четиридневен сплит:

Понеделник: Рамо и Трицепс.
Вторник: Гръб и Корем.
Сряда: Почивка.
Четвъртък: Гърди и Бицепс.
Петък: Крака и Корем.
Събота: Почивка.
Неделя: Почивка.

Ако искаш тридневен сплит:

Понеделник: Гръб, Бицепс и Корем.
Вторник: Почивка.
Сряда: Гърди, Трицепс и Корем.
Четвъртък: Почивка.
Петък: Крака, Рамо и Корем.
Събота: Почивка.
Неделя: Почивка.

Да, така е по-добре. Благодаря :)