Как правите трапец?

Интересно ми е,когато правите трапец с лост или дъмбели,каква е позицията на тялото ви-дали гърбът ви е изправен и изпънат като струна или сте леко приведени в раменете и така помпите ?  В залите ,в които съм ходил,всички ги виждам,че леко се изгърбват ,но си мисля,че не е това правилната позиция на тялото.Вие как смятате ?

изгледай тоя клип
иначе аз го правя по тоя начин и с щанга мега cheatnoto :Д

high bar squat

Гледал съм го това клипче и именно заради него донякъде правя трапец с напълно  изправен гръб и  изпъчени напред гърди :)

Не съм много сигурен, но мисля, че ако се прави с щанга пред тялото, раменете трябва да са приведени напред, ако тя е зад тялото гърба трябва да е прав. Същото май е и с дъмбелите. Ето клипове:
Пред тялото - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-shrug
Зад тялото - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-shrug-behind-the-back
С дъмбели - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-shrug

Пренасям кофи с чакъл и пясък по 30 кг. Като направиш 100 курса и не ти трябва никаква тренировка.

Прави тяга, обръщане и фермерски и си готов. Ако искаш нещо по-изолиращо по-добре face pull от колкото шръгс.

Трапец? По-добре да не ми виждате трапецът :D иначе винаги съм го развивал с мъртва тяга,стана огромен,даже левият ми по едно време взе да става много по-доминантен,защото с дясната ръка държах през повечето време в подхват /без фитили/ и така,но напоследък са взели да се изравняват. Чат пат повдигам дъмбели,но не много тежко.Също и от гърба и раменете си влиза.

Не съм много сигурен, но мисля, че ако се прави с щанга пред тялото, раменете трябва да са приведени напред, ако тя е зад тялото гърба трябва да е прав. Същото май е и с дъмбелите. Ето клипове:
Пред тялото - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-shrug
Зад тялото - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-shrug-behind-the-back
С дъмбели - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-shrug

Изгледах и 3-те клипчета и никъде не видях момчето да се привежда,когато показва упражненията ! Просто си стои изправен  в естествена поза,както се казва.

Имам в предвид, че гърба си е винаги прав, но когато щангата е отпред раменете се привеждат напред от тежестта на щангата, а когато щангата е зад тялото е обратно. Не съм много сигурен, но така ми се струва.

всеки си има опция за мен най-добрата е с дискове 1-рацете зад гърба 1 в страни до бедрата 1 отпред не знам защо но и на мен левият ми трапец е доста по-голям от десния ...

На мен също левия ми е по-голям от десния...за трапеца говоря :Д . А уж по принцип се стремя да вдигам равномерно без значение какво упражнение праавя. Докато пък дясната ръка ми е по-голяма и по-силна от лявата.

А защо го правите тоя трапец ? :)

Кефя се на големи трапецовидни мускули ;)

Някой горе се изрази тяга,фермерска и обръщане ,мисля че по добре от това надали.
Все пак ако някой има достатъчно голям трапец и иска да изолирa-трапецовидно повдигане но в почти горно положение ,давате леко назад раменете в посока средна част на трапеца и изцеждате.Разбира се щом говорим за ББ ,изолация-хипертрофия(до колкото са съвместими) килограмите ще са доста по малко.
Антони

Повдигания на раменете за трапец  - с дъмбели и щанга ;)

Преса с щанга
Обръщане с щанга
Тяга
....

Може ли някой да ми каже как се прави това обръщане с щанга ....

Все едно да ти кажем как се кара кола...

като нямаш нещо смислено да кажеш по темата ...защо въобще пишеш?

http://www.bb-team.org/exercise/4285_shtangistko-obrashtane

За жалост нямам нужната техника ,за да правя обръщане и изтласкване .....

Hang clean.

Тва пък е още по-трудно :)