Здравейте

Здравейте на всички!Казвам се Александър и най-накрая реших да променя коренно живота си.Години-24,ръст-175,кила-85.От 4 месеца правя по 150 лицеви опори(5 дни).Решил съм след една седмица да си закупя карта и да посещавам фитнес салон!Проблема ми е,че незнам от къде да започна и ако може да ми дадете някакви насоки! :)

Здравей!
Избери си от тук някоя програма в зависимост колко време можеш да отделиш в седмицата за фитнес (3 или 4 дни) и според целта ти (отспабване, покачване).
Също така виж тук кой хранителен режим за покачване или сваляне на килограми ще ти допадне.
Успех.

Пробвай и с други базови упражнения , набиране,кофички,лежанка,коремни преси . И по натам в засимост какво искаш да постигнеш ще си изчистиш програмата.:) успех

Аз бих ти препоръчал тези две статии:
http://www.bb-team.org/articles/745_metodika-pri-sastavyane-na-trenirovachnite-programi и http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum

Здрасти (wave)

Здрасти пак!Вече направих 2 месеца тренирожки е се чуствам идеално.Всичко върви по план,но имам един проблем!Може ли да ми кажете защо при упражнения на лежанка ми се товари едното рамо(лявото) и на какво се дължи това?Как да противодействам на този проблем

Събирай лопатките като буташ.