Мнение по програмата

02.09.2013-11.11.2013
Тренировка І: Дърпателен ден
  Мъртва тяга -5х5
  Гребане с щанга -5х5
  Сгъване с щанга от стоеж -5х5

Тренировка ІІ: Бутателен ден
  Повдигане от лег -5х5
  Раменни преси с щанга -5х5
  Кофички -5х5

Тренировка ІІІ: Крака
  Клек -5х6-10
  Лег-Преси -5х6-10
  Изправяне на пръсти от стоеж -5х6-10

**************************************
Серия    % от МАКС.
  1         50%
  2         75%
  3         100%
  4         100%
  5         100%
**************************************

От 3 месеца почти тренирам по др. програма и реших да сменя с тази тъй като е от базови упражнения.
17г,54кг+,168см.Цел мускулна маса и сила.. очевидно.Стаж над година и половина.
Кажете вашето мнение по програмата :)

И как точно правиш 5 повторения в серия на 100% от макса си? (wasntme)

В първия ден смени сгъването с набиране на лост. Може да смениш и някои други, примерно лежанката с полулег. Това 3 пъти седмично ли е?

@Маргарита Манева- 100% макс за 5 повторения имам предвид
@Петко К- Може да :) и да 3 пъти седмично.