Кога да сменя нивото ?

Значи, чудя се кога да сменя на ниво 2 с тези упражнения ? Ниво едно го правя, но се измарям, кога да мина на ниво 2 ?

По-точно на колко седмици/дни да сменям нивото с едно на горе ?
Имам и други въпросчета. Ще ги споделя тук, за да не правя излишни теми.
  Колко пъти в деня да правя тренировка ?
Колко ДНИ в седмицата да тренирам ?
Всичко ли трябва да тренирам(цялото тяло), или най-главните-гърди, корем, бицепс, защото сега само тези тренирам ..

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

Сега видях това под клипа...........................................................................................................................................................................

О.о О.о  О.о О.о

най-главните?!? гърди,БИЦЕПС,КОРЕМ,КАКВО ПО ДЯВОЛИТЕ

я почвай тежката зала , келеш такъв.

xaxaxaxa
тоа е на 13 год втф ис дис шит

хахаха, на 14 съм и ми е точното време да тренирам :)
фък дис шит :D
Искам точни отговори на въпросите ми ..

не ги слушай тея братле, прай го това. мини след 2 месеца на второ ниво, когато можеш да правиш 4 пъти на ден това без да се напъваш 5 пъти в седмицата. и не ходи на зала растежа ще спреш... кръста ще преебеш

Тея упражнения са опасни, внимавай да не претренираш и си купи колан като ги правиш(СРС)

Тея упражнения са опасни, внимавай да не претренираш и си купи колан като ги правиш(СРС)

слушай го , той тая програма я прави от 2 години без почивка и сега е на 14 ниво

Тая програма има само 5 нива само да кажа .. :D

Хахахахаахаххахахахахахааххахаахаххахахах.

5 нива качени в ютуб, за останалите трябва да си купиш оригиналната книга за коремни плочки.

:D:D:D:D:D:D:D:D

Ам, предполагам няма да си копувам книгата .. Ще направя нова тема тук да ми предложите упражнения, но така и така не получих точни отговори на въпросите ми ? На колко месеца да сменям нивото, колко пъти да тренирам на ден и кои части на тялото да тренирам  ? 1 2 и 3

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

Обърни внимание на последното изречение.

Oк, очаквам вашите мнения .

Oк, очаквам вашите мнения .

ОМГ

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

О_о the fuck this bullshit. Направо минавай от сега на тежки базови упражнения и по-специално акцентирай на корема - мъртва тяга и клек.Ще ми благодариш след време.

Обърни внимание на последното изречение.

Значи тренировката от този клип излъчва едно лошо предсказание.

А иначе бицепс, през месец редувай ръцете - един месец правиш само десния бицепс, другия месец левия.

И един месец най-горната дясна плочка, после един месец лявата после долната дясна и така... марш в залата или на лостовете :)

Малък,що така те бъзикат тука ? :D

ТЕЖКИ БАЗОВИ ДВИЖЕНИЯ(прочети за тях в нета) И ЯКО ЯДЕНЕ ! <——съвет от приятел.

И да ги махаш тез левели че...

Братле, послушай горните коментари AWEIT е прав, прави смислени упражнения като клек с тежест, мъртва тяга, набирания и така нататък, а тези простотии от клипчетата ги заеби. Отиди в залата, работи с гири, дъмбели и лостове и виж как ще имаш много по-голям ефект, отколкото пресите в ютуб...

Какво толкова го ебавате момчето, половината от вас същото са мислели преди някой да ги просветли как стоят нещата. Пич както вече ти казаха, това с клипчетата са абсолютни глупости. Купи си карта за фитнес или ако нямаш пари ходи на лостове.

Мисля, че вече си на 5 ниво и си превартял играта.. вече си bodybuilder   ЧЕСТИТО!

Ама то и аз на 14 години помпах в нас с 5 килограмова гиричка и правех коремни преси, ама на пича му обясниха и той пак не разбира...

Ако утре малкия си резне вените ВИЕ СТЕ ВИНОВНИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Да .. И само за инфо, не искам да ставам супер напомпан, че да правя мъртва тяга ... Да си имам мускулчетата там ... К’ви са тия луди упражнения :D

Аз правя мъртва тяга!
Защо по дяволите не съм супер напомпена! (dull)
:D :D :D

Имам чувството, че тука целта е боди билдинг, а не оформяне на хубаво тяло и т.н .. Просто 14 годишен мъртвя тяга да прави ..

К’ви са тия луди упражнения :D

О.о
Това са ти все основни упражнения тяга, клек, би трябвало винаги да присъстват в тренировката ти и не само

Просто 14 годишен мъртвя тяга да прави ..

Ще правиш, знаеш ли колко момчета на твоята възраст правят тяга (и не с леки килограми), а и не само тяга. Поразгледай малко из дневниците и ще добиеш представа за какво говоря

Един съвет от мен: вземи прочети малко, защото изглежда си нямаш напредстава от така да го нарека “фитнес култура”, все пак мускули не растат в залата, а извън нея

Само за инфо, мозъка е мускул :)

Само за инфо, мозъка е мускул :)

Това беше черешката на тортата :D
Щом смяташ, че е мускул - тренирай го :D
Не приемай съвета ми на шега, както ти казах мускули не растат в залата, а извън нея и ти говоря буквално. Един мускул колкото и да го тренираш, ако няма с какво да го подхраниш после нищо няма да си направил. Тъй, че и тяга, и клек да правиш нищо няма да ти стане напротив, даже ще ти помогне.

Явно и той не ти е развит достатъчно след като правиш елементарни граматически грешки ;)

Я си погледни изречението и кажи, АЗ ЛИ ПРАВЯ ЕЛЕМЕНТАРНИ ГРЕШКИ ?

Не съм тук за да се заяждам, нито да ви уча на български. Тук съм за съвет, който е по силните ми, защото все още съм малък и просто искам за напред тялото ми да е хубаво, и се допитвам до хора, които “знаят” какви съвети да ми дадът.  Все пак мерси. :)

Явно и той не ти е развит достатъчно след като правиш елементарни граматически грешки ;)

Ти сериозно ли? Ще приема критиката ти, когато понаучиш малко елементарна граматика и пунктуация.
Човек да направи елементарна грешка и ще го направите на 2 стотинки. Не се срамувам да го призная, че написах “растат”, а не “ръстът”. Да не съм безгрешен?

Чочо, дано намериш някой, който знае какъв съвет да ти даде, защото нещо не можем да се разберем.

Поздрави

Само че правилното е “растат”. Правилно си го написал първия път. ;)

Иначе, малкия прекалено много го наляхте. Всички са прави обаче - трябва да залагаш на базови упражнения и мъртвата тяга е едно от най-естествените движения, които може да изпълняваш.

Имам чувството, че тука целта е боди билдинг, а не оформяне на хубаво тяло и т.н .. Просто 14 годишен мъртвя тяга да прави ..

Недей бе, прави си коремните преси и вдигай левъла. Може да направиш хубаво тяло... в някой друг живот евентуално.

Totally freaked out, и двата варианта са верни. Грешката е смислова

Не съм тук за да се заяждам, нито да ви уча на български.

14 годишен си.. Поне малко уважение.. Вчера са те научили да си бършеш дупето..

Оу, значи трябва да търпя обидите им ? Никакво уважение ! Локвайте темата ..

Оу, значи трябва да търпя обидите им ? Никакво уважение ! Локвайте темата ..

Ти говориш само простотии.. Ставаш за смях.. Искаш всичко да ти обеснят подробно, но няма никой да седне да ти обеснява при положение, че само когато ти прочета заглавието “Кога да сменя нивото” ме отказваш.. шанс..