ЦХ- цел: Качване до .. звяр

В началото на ЦХ-то - не,защото бях започнал когато вече имах 3 месеца и нещо уж сваляне,ама прекъснах по едно време и просто ядях 8-10 яйца на ден 2 кисели млека малко ядки и таратори някой път картофи демек не беше диета..Но мога да дам мерки на повечето неща преди общото сваляне,където броиш около месец и половина диета и после каквото ти казах.От месец и нещо се храня ЦХ ,но от всички тези колко са били все пак по план :)) И все пак става нещо и сега натискам за последните 20 дена,после ще пробвам да кача чисто колкото е възможно.

Мога да дам мерки само преди да почна да свалям и сега.

Супер тренировка,замених машините дето ставаше с дъмбели,изпробвах нов метод :)) Методът се казваше craze36.. Голямо напомпване ,но и тежки серии при дъмбелите бавно изпълнение и  тн.Дроп сериика на рамото разтваряне встрани,суперсерия на кофички и лицеви с тесен хват без тежест. Намерих едни добавки и се суплементирам мъничко :))
Храната ще гледам да я държа както е :)

Замених малко отново тренировка за гръб като вкарах суперсериики половинките и на скрипеца повече повторения набирането също гребане с дъмбел навсякъде.. Разнообразна тренировчица ,която доста ме изцеди и едвам си направих корема накрая. Както нямам издръжливост с тия суперсерии и дропсерии и по-кратки почивки ми се е*а мамата все едно тичам на макс ,стана направо като интервална кардио тренировка хха :D Храната е стандартната от 500 гр месо 5 яйца 1 кг картофи 4-5 лъжици кисело мляко и така.

Днес баят се насвиних :D Освен цялото всекидневно не издържах на тоя глад и ядох здраво чийт.Тренировката беше за крака и прасци.Утре здраво хапване ,за да бутам щангите в Събота :D

тоя чийт пак ли ти е в прозореца за яденене от ЦХ-то или го праскаш когато ти дойде.

тоя чийт пак ли ти е в прозореца за яденене от ЦХ-то или го праскаш когато ти дойде.

Освен това не ти ли пречи и на чистенето, имайки предвид, че целта ти е максимално изчистване? Не се заяждам, просто ми е интересно, един съученик си хапва квото му е кеф и е адски релефен, целогодишно си седи на 6-7% подкожни, макар че е слаб откъм мускулна маса, всеки с гените си..

Принципно аз съм машинка за складиране на мазнинки и мога да стана като слон ако се храня как да е когато да е с каквото и да е.. Но за да отговоря на въпросът и на двамата:

1- Винаги ми е в прозореца.Днес прозорецът беше от 12,30 до 3 (2 часа и половина ебахти яката храна)
2- Пречи или не,просто не издържам някой път(то днес беше такъв непланиран) Просто ми става много гладно,изяждам голямо количество храна ,но не ме засища както би трябвало от месо картофи и яйца.Пък и съм на около 2000 калории ако е стриктна диетата и тези дни ми дават някакъв бууст и даже свалям килограми на лично тегло,докато в залата вдигам по-големи тежести.
Туко-що си правих някакви снимки в различни пози да се видя,баят по-добре е от преди.Но няма вени няма нищо само на предмишниците и на бицагите се виждат мнооооооооого леко.Рамена - гърди нищо.За гръб крака да не говоря хаха :D

Хаха разбирам те за чийтването, и странното е, че и аз се чувствам много по-добре след такъв ден пък и не ми се отразяват зле физически.. :D

Може да се отрази на талията ако се злоупотребява,ама с такава диета и тренировки няма как :D Все пак не е като да тренирам 2-3 пъти в седмицата с големи почивки и нисък обем,правил съм го това и няма нищо общо със сегашното :D

Днес храната е около 150 грама месо 10 яйца 200-300 гр картофи иииии почваме 1 двоен дюнер 2 огромни палачинки 400 гр мармалад ягода (само това има над 250 въглехидрат :D) Палачинките са с 200 гр брашно и 7 яйца.. :D

EDIT: Да не забравя сигурно към 100 и нещо гр краве масло за палачинките :D

хеахаеха и мен някой път ме избиват некви гладове ама се тъпча като свиня усещам че ми е тежко ама продължавам да тъпча :Д :Д :Д

същата работа съм и аз.Диетата ме изтощава психически с много малко калории за моите тренировки 6 пъти седмично.Става тежко и почвам след някой друг ден да изпитвам глад и за това имам такива чести чийтове, ‘максималното’ изчистване замина на кино :D Утре продължавам все пак ..:)

С тея чийтове ми действаш като морална подкрепа, благодаря ти! :D

Пак заповядай :D

Айде връщаме се отново към хубавото хранене ах:))

Здрава тренировка за рамо ръце и предмишници. Храната ей сега чакам да истине и почвам якоо!! Остава малко време и май ще намаля въглехидратите вместо картофи тиквички..Зеленчуци и това е:))

какво стана бре, къде се изгуби. това ЦХ да не те умори :D

Почва тежко ежедневие и никакъв ме няма..Храната си продължава нормално и тренировките също.

С тва ЦХ нещо не може се качи :D Стигнах на ден вече да ям  от 400 до 500 въглехидрати и чийтване също така.. И к’во ? Нищо :D Викам да ги увелича до 600 и то накъде повече.. Може прозорецът да ми е виновен само 5-6 часа за хранене и тренировка на гладно .. Обаче ежедневието е такова,че не става иначе

разтегли го тоя прозорец или ги направи два, ако позволяват там схемите на ЦХ.

Качвай с друг тип ядене - от рода на нормално ядене преди тренировка, но да не е прекалено и после след тренировка яко набиване!

няма възможност за хранене преди тренировка..

Ми ти пък вземи си описвай храненето, та да може някой да те посъветва :D
Та кво целиш в крайна сметка?

да качи килограми в момента..Трябва да си едитна заглавието  :D

да уе води дневника :@

Та кажи де, кви въглехидрати ядеш, как разделяш порциите, как комбинираш протеин... Аз горе-долу за месец имам 2 стабилни кила. Кое мускул, кое мазно, ама ги имам :D

аз още немам месец..10-14 дена ли са колко са ,ама в началото очаквах да кача най-много,защото винаги така става при мен,но при ЦХ не става май,все пак преди не съм качвал по ЦХ

Какво правиш, за да качваш... 3 огромни хранения... Това е. Особено след тренировка спокойно можеш да изядеш 1500-2000 калории.

Какво правиш, за да качваш... 3 огромни хранения... Това е. Особено след тренировка спокойно можеш да изядеш 1500-2000 калории.

Бих казал препоръчително, даже задължително ;)

А аз без да искам даже си качвам на ЦХ, пък ако вкарвам и по 400-500гр въглени не ми се мислии. Вкарай едно ядене и на обяд тогава, няма никакъв проблем.

В момента ям нещо от сорта на 500 грама месо (сурово теглено) някой път по-малко идва 350-400 .. Anyway 100 и нещо грама ориз бял суров го тегля 200 грама макарони 100 гр мед 5 яйца освен това плодове и няква друга по-’мръсна’ храна на ден минимум 400 гр въглен около 150 протеин мазнините различно винаги,има дни с около 50 други има с по 100+ като взема чипса и някви вафли и не знам кво дето само от тях вземам по 150 мазнини .

Колко кила си, че сваляш ? Да ти се подигравам малко :D