Тедо - From Fit to Fat (Offseason Bulk)

5 рунда с около 1 минута: Килограмите първия рунд бяха повече, но не ги прецених и бързо фалирах.
А1 5хСТ успореден
А2 5хСТ подхват
А3 5х50 кг военна преса
А4 5х50 кг високо изтегляне
А5 5х70кг лег раменен хват
А6 5х60кг лег с дъмбели

Всяка серия беше до отказ. Добре,че имаше спотъри...

А1 10х1х150 кг клек
А2 10х1х95кг обръщане прав

Б1 10х1х170 тяга
Б2 10х1х55 кг военна преса

С1 10х1х85 кг лег
С2 10х1х20кг набирания подхват

Да, Теди, много яки тренировки и аз ще копирам някоя (hug)

Тоя сериозно първите 10 секунди го помислих за теб. После като му видях краката,разбрах че не си ти :Д не си толкова релефен.

3 рунда:
А1 5х15кг набирания подхват
А2 5х55кг военна преса
А3 5х20кг кофички

3 рунда:
Б1 5х85 кг обръщане прав
Б2 5х80 кг лег - раменен хват
Б3 5хСТ набирания надхват - не знам защо са толкова слаби тия набирания. Може просто, защото са накрая.
Всяка серия е до отказ, демек толкова си можем. Някои бяха 3-4 повторения, а не 5.

2 минути между рундовете.

4 рунда:

А1 4х150 кг клек
А2 8х80кг напади

Б1 1х3х150 кг широка тяга, 2х3х140 кг широка тяга
Б2 1х3х220кг рак пул, 2х3х210 кг рак пул, това от над коляно тази седмица

По 3 минути между рундовете. Всичко до отказ, демек толкова си можем.

5 кръга през 1 минута:
А1 5х5кг набирания неутрален раменен
А2 5х5кг набирания подхват
А3 5х55кг военна преса
А4 5х55кг високо изтегляне
А5 5х85кг бутане лег
А6 5х60кг лег с дъмбели

След 2рия кръг килограмите започнаха да падат доста бързо.

А1 10x1x160кг клек
А2 8х1х100,2х90 кг обръщане от стоеж

Б1 3х180кг тяга, 3х175 кг тяга, 3х170кг тяга, 1х165 кг тяга
Б2 10х1х60кг военна преса

С1 10х1х25 кг набиране успореден хват
С2 10х1х90кг лег

Силни обръщания и клекове :), а набирането защо така слабичко ?

Па сигурно щото е последно упражнение след клек, тяга, обръщане и военна преса. :)

Бях ти писал преди, че имам почти същата тренировка, но явно при теб по-големия обем на втората двойка си казва думата. Аз усещам предизтощение само при тягата.

Тедо, преди известно време попаднах на тази новина и се сетих за теб:
http://www.blitz.bg/news/article/218849

бтв сценичното му поведение ми напомни на теб.

Бях ти писал преди, че имам почти същата тренировка, но явно при теб по-големия обем на втората двойка си казва думата. Аз усещам предизтощение само при тягата.

Просто клека всяко повторение едвам се изправях. И обръщанията бяха и те сумати тежки...И така. :)

Бях на масаж. Изкараха ме инвалид. Повече на масаж преди тренировка май няма да ходя... Слаба тренировка днес...

3 рунда:
А1 5х20кг подхват
А2 5х55кг преса
А3 5х20кг кофи

Б1 5х85 кг прав обръщане
Б2 5х85 кг лег
Б3 5х5кг надхват

Напълно нормално е след масаж да направиш слаба тренировка ;) Масаж се прави след тренировката :)

4 кръга:
А1 4х155кг клек
А2 8х80кг напади

Б1 3х155кг широка тяга
Б2 3х190кг рак пул под коляно.
През 3 минути и всяка серия до отказ.

Зависи от масажа... ако е спортен подготвителен би следвало да има по-добра тренировка...

Терапевтичен някакъв. Ама ме потрошиха отвсякъде...

ами всеки масаж освен въпросния спортен подготвителен има за цел да отпусне тялото под една или друга форма... другия път пробвай със спортен ( ако има масажно студио в залата ) .... ще излезе по-евтин и по-бързо ще се направи :D

Предпочитам такъв... Че следващата седмица ме чакат 180 единици на 90-95 % от макса... И ще съм мега натегнат... Трябва да разчитам на нежните ръце на украинките...

Ехе теб ако жена те е счупила какво остава ако те хване масажист... :D

Ха-ха. Тоя па... :)))) По-скоро да ме отпускат... Иф ю ноу уат ай мийн :)

Терапевтичен някакъв. Ама ме потрошиха отвсякъде...

просто написа, че са те потрошили и затова написах ‘’счупила’’ сходни по смисъл думи са в конкретния случай :D

Не бе. На масажа ме потрошиха като почна да ми освобождава блокажите по врата и кръстача. :)

Спокойно и мен на масаж са ме изкарвали инвалид,а съм имал приказка с читави масажисти в работата.Прави си,но само след като си тренирал,никога преди ;)

5 кръга:
А1 5х40кг гребане с дъмбел
А2 5хСТ подхват
А3 5х55кг военна преса
А4 5х55кг високо изтегляне
А5 5х85кг лег
А6 5х60кг лег с дъмбели
По-леко днес, че имам мач от 16:30 в София. Нямаше място за успореден хват в тая зала и затова гърмях гребане.
8000 калории днес.

Пълна трагедия днес... Бах мааму :)
10 кръга:
А1 5х1х165кг клек, 5х1х160 кг клек
А2 10х1х90 кг обръщане - болеше ме десния лакът от бейзбола...

Б1 10х1х170кг тяга -най-голямата трагедия днес :)
Б2 10х1х60 кг военнса преса - пак болка

С1 10х1х90кг лег - лека болка
С2 10х1х20 кг набирания - трагедийка :)

Ебаси размазвацията... Краката толкова убити от много време не съм ги чувствал...
5х1х165 клек... Някои ставания бяха по 6-7 секунди... 4х160, 1х155
3х105 обръщане прав, 7х100 кг

1х180кг тяга, 9х170кг тяга - адски много тежеше
10х1х60кг -военна преса

10х1х95 кг лег
10х1х20 кг набирания успореден - прегледахме техниката със Сашо и за това по-малко кила, но се усещат по-добре... Пълна щайга съм в момента... Тази вечер една студена биричка.

Не мога да Ви разбера с Витко...

Такива яки клекове, тяги...и женските преси и лежанки:)

То и аз не мога да се разбера. :)

А1 10х1х170 кг клек
А2 10х1х105 кг обръщане от стоеж

Б1 1х180 тяга, 4х175 тяга
Б2 5х2х65 кг военна преса

С1 5х2х90 кг лег
С2 5х2х20кг набиране успореден

Животинско ми е някакво... Прекалено много красиви момичета около мен... Не можем им смогнем, д’ге... Дат тестостерон...
Да не стана така че скоро да фърля 120 кЕла обръщане...
П.С. И женската ми лежанка пък да стане 110-120 д’ге...

д’ге...

:*

Ти бутна ли собственото тегло вече,че отиваш към 110? Брао,напредваш.

Ти бутна ли собственото тегло вече,че отиваш към 110? Брао,напредваш.

Ти успя ли да обърнеш най-накрая 60 килограма?

Нямам ген за обръщане.

Нямаш ген... :(

Но пък хвана ли лоста с обратен на обръщането хват, 60кг ги сгъвам 10 пъти стриктно.Странно,нали?Само ей тоя малък детайл колко разлика дава.

Само че, обръщане и сгъване в надхват нямат общо :(

Под нямам ген = имам предвид нямам техника за обръщане. Затова не мога да обърна (сгъна) много с надхват, особено с прав лост. С обратен хват (демек стандартен бицепсов) сгъвам много :D бе не бе сериозно никога не съм обръщал целево, но 80кг съм ги обръщал от земя за да ги сложа на стойката за клек,без усилия.