Be REAL!

От това да се бориш с по-як и тежък противник, само ще спечелиш...

Ами явно си започнал да му се опираш и е решил да те натисне :) ... не разбирам от борба, но си направи един анализ и виж къде ти си имал предимство и пробвай да го използваш ... промени нещо ..

22.08.2013

Храна 800 грама конско,10 яйца,300 грама кафяв ориз,200 грама орех
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин,50 цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло,250 мг бетаин,7 грама аргинин агк,5 грама цитрулин малат.

Набиранки широк хват +50 5
Кофички +60 5
Тесен хват набирания +50 3
Лицеви +80 4
Т2Б до отказ

Набиранки 30
Кофички 45
Тесен хват 19
Лицеви 122
Коремни преси + 20 до отказ

10 минути между кръговете,като през тия 10 минути скачах на въже.Пулс 197….

После малко ръце и рамо набързо.

Колкото до борбата,Жика прав си така е,не съм казал,че ще загубя от това.Просто на тези килограми и тези години да ме прави крив,евала му.Като го водих в залата само за спорта преден клек с 220 за повторения направи.На 43 години е ...Иначе аз предимства почти нямам само съм по-бърз,но който е тренирал борба знае,че силата и техниката е на първо място!

Просто на тези килограми и тези години да ме прави крив,евала му.

И аз бях учуден от баща ми едно време, точно на 43 г идваше с мен да тренира в залата и си ме мачкаше,и даже му казах същите думи...А той вика:’‘Къде си тръгнал срещу старата школа,аз съм си вадил хляба с това бе момче..’’ а е 20 кила по лек от мен ;)

24.08.2013

Храна 600 грама конско,10 яйца,400 грама картофи
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин,50 цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло,250 мг бетаин,7 грама аргинин агк,5 грама цитрулин малат.

Днеска направих най-силната си тренировка през живота сигурно.Бяхме с човека,с когото тренирам борба и се разбихме

А:Борческо обръщане 2 2 2 2 80 80 100 100
Широка тяга 2 2 2 2 160 180 200 200
Суинг +32 10 10 10 10
Набиранки +40 5 5 5 5

Б: Преден Клек 2 2 2 2 100 120 140 140
Лег 2 2 2 2 120 140 140 140
Лицеви + 100 1 1 2 1
Кофички +50 5 5 5 5

В:Клек 1 1 1 200 200 200
Военна Преса 1 1 1 80 90 90
Скачане на кутия 85 сантиметра 30 пъти

Умрях си ,всичко е в суперсерии А Б без почивка.Борческото обръщане само като ми показаха техниката и просто килата хвърчат.

А и от оня ден Fran 3:06

Каква ти е целта сега качване,сваляне или поддържане? Ако може и някоя снимка да те видим как си в момента :)

Нямам цели никакви вече,каквото исках стана.Целта ми като цяло в този живот ми е да съм подготвен в почти всяка ситуация винаги независимо дали в залата или на улицата ;)

Нямам цели никакви вече,каквото исках стана.

екзистенциална криза :D

Не е криза :D,просто поставените цели до края на годината,се оказаха лекички за мен и реших да не се напъвам много много.Днес и клека му пуснах макс и всичко е точно.

84 килограма
Клек 240
Лег 170
Тяга 260
Военна преса 105 (110 ме сгънаха яко)
Обръщане(борческо) 120.

Това не е ли повече от републиканския рекорд за юноши по трибой. Аз за 670кг на 84кг (като можеш водата да я свалиш и да идиш към 80кг за кантара) без екипировка не съм чувал (да,знам за Ростиславковци и там дето вдигат бая,но все пак),що не се пуснеш след месец на купата,така и така си във форма,възпира ли те нещо,да ги отпереш?

Ами нищо не ме спира освен изпити,учене и т.н,това е достатъчно за този момент,не съм като в обикновените вузове да ми е айляк през ваканцията.А и ако се пусна какво печеля от това една купичка за 10 лева ли?Това е последното нещо,с което бих си вадил хляба само химията няма мога да си платя.

Забележителни резултати. Евала! От такива здрави хора като теб мога само да се мотивирам :) .

5 дена почивка малко в планината.Не съм тренирал от доста време,но днес се раздвижих яко.

29.08.2013

Храна 600 грама пилешко месо,400 грама ориз,200 грама спагети,14 яйца
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин,50 цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло,250 мг бетаин,7 грама аргинин агк,5 грама цитрулин малат.

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 12 50
Лег тесен хват 12 80
Преси с дъмбели 12 30
Кофички с тежест +10 12
Набиранки +20 12
Клек 12 100
Тяга 12 100

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 3   80
Лег тесен хват 3   130
Преси с дъмбели 5     45
Кофички с тежест +60   5
Набиранки +50   3
Клек 5   180
Тяга 5 180

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 1 90
Лег тесен хват 1 150
Кофички с тежест +80 1
Набиранки +60 1
Клек 1 200
Тяга 1 230

3 кръга,с по 3 минути почивка между кръговете.Почивката,колкото да сменим тежестите.

24.08.2013
Борческото обръщане само като ми показаха техниката и просто килата хвърчат.

Кой ти я показа?Някой от форума ли?

Не,бивш състезател по борба.

Не,бивш състезател по борба.

Можеш ли да снимаш едно клипче как го правиш, че много го мъча това обръщане (а и то мен) и все нещо не се получава? :)

Нали ти казах - през DUTY FREE-то и към Пловдив ;)

Ами не знам с какво ще ти помогна от клипа честно казано,най-добре е да ти се покаже дали от мен,или от някой друг.
Сашо сега да те попитам,докато не забравя,винаги вече преди тренировките ми правя едно вработване и винаги правя борческото.Абе поне 2 дена ме държи мускулната треска горе в трапеца и гърба вече тялото не ли привикнало към това натоварване или причината е друга?

Странен въпрос :)
Възможно е да не е привикнало, а е възможно и да е от вработването. Какво представлява ?

Защо да е странен,винаги след това упражнение просто имам супер голям дискомфорт от мускулна треска горе.
Вработването е :

Суинг 32-ки 15
Широка тяга 100 за бройки
Тръстър 60 кила за бройки
Борческото с 60 за бройки

2 пъти...

Защо да е странен,винаги след това упражнение просто имам супер голям дискомфорт от мускулна треска горе.
Вработването е :

Суинг 32-ки 15
Широка тяга 100 за бройки
Тръстър 60 кила за бройки
Борческото с 60 за бройки

2 пъти...

;)

30.08.2013

Храна 600 грама конско,15 яйца,половин тава домашен хляб,400 грама картофи
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин,50 цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло,250 мг бетаин,7 грама аргинин агк,5 грама цитрулин малат.

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо обръщане 10 60
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 12 80
Подхват набиране +10 12
Гребане подхват 12 100
Клек 15   120

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 1 100
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 1 160
Подхват набиране +60 1
Клек 1 200

Реших да спра да водя дневника,че тука в форума яко мишкари има.Много завистливи копелета се навъдиха,а мен това много ме дразни.Та това е кур за смешните педали!

Успех с всичко, Желязко. Много ми помогна и на мен, а форума само ще изгуби един много натрениран, можещ и знаещ, пич. Мачкай ги всички ! :)

Жалко, това беше може би най-мощният дневник. Иначе дребни душици си има навсякъде в живота, не само във форума. Ако им обръщаш внимание, само се хабиш, а тях ги зареждаш.

Тъпо решение от твоя страна.

Та това е кур за смешните педали!

Заблуждаваш се! Те ще се зарадват защото показваш слабост. Аз бих си водил дневник, даже и един приятел да го чете.

Реших да спра да водя дневника,че тука в форума яко мишкари има.

Недей, той си е за теб ;)
Те няма да се уплашат от това, че не си водиш дневника.

Много завистливи копелета се навъдиха,а мен това много ме дразни.Та това е кур за смешните педали!

За това ти подкрепих поста, не за спирането на дневника.

Братле, продължи си с дневника толкова много хора искаме да виждаме как се развиваш!
Мен лично ме мотивираш... такива дето ти завиждат винаги ще има и не само тука а на всякъде в живота, просто не и обръщай внимание.. :)

Прави сте,но просто понякога се чудя на човешката злоба...Иначе всеки ми пише пита ме тренировки а у и накрая някакви смешници тука се изказват по мой адрес без да знаят за какво става въпрос.Само заради 2-3 ма човека ще продължа,за да гледат,ако има нередности да ги оправим.

От днес съм на работа от 8:30 до 17:30.Та малко променям хранителния режим..

Храна 800 грама пилешко,1 салата зелена с 1 авокадо,30 маслини,200 грама орех,15 яйца,1 ябълка
Добавки Няма спирам ги за 1 седмица.

Вработване:
Суинг с 32-ката 20.
Широка тяга 100   10
Тръстър 60 10
Обръщане 70 5

Кофички +30 18 +Обръщане (борческо)  90 2
Лег 120 10   +  Преден Клек 5 120

03.09.2013

Храна 8 бутчета пиле,200 грама свински шишчета,30 мл зехтин,1 авокадо,1 зелена салата,200 грама кашкавал
Добавки Няма

Военна преса  100 3x1 90 2x1
Преден Клек 140 5х1

Лег 150 5x1
Тяга 250 5x1

Набиранки +60 5x1
Кофички +80 5x1

После бягане 5 километра за време 27 минути това е след цял ден бачкане!!!

04.09.2013

Храна 17 яйца,500 бон филе,400 грама боб,1 салата,1 авокадо
Добавки Малко терапиийка  30 грама бцца,100 мг цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,8 грама рибно масло

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 2 2 2 80 80 80
Лег тесен хват 5 3 3 120 130 130
Кофички с тежест +50 10 8 5
Набиранки +40 8 5 3
Клек 3 3 3 180 180 160
Тяга 5 5 5 200 200 200

3 кръга с 2 минути почивка.Значи на 40 килограма набиране 8-не съм правил никога...доволен съм

05.09.2013

Храна 1200 пилешко,1 салата,1 авокадо,400 грама боб
Добавки 30 грама бцца,100 мг цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,8 грама рибно масло

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 3 2 3 80 100 70 (тука сложих 100 с идеята за 3-ка,но просто нямам сила за толкова)
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 3 3 3 120 130 130
Подхват набиране +40 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 120 120 120
Клек 3 3 3 150 180 140

1 кръг 5 минути почивка,следващите 2 без почивка.Трябваше без почивка,но така се получиха нещата.88 килограма съм смятам зимата едно 100 да стана да изпраскам пак нещо и някакви 300 килограма тяги и клекове си мисля...

От днес съм на работа от 8:30 до 17:30.Та малко променям хранителния режим..

Къде си на стаж?

Родното място,първата година е така :)

07.09.2013

Храна 500 грама пилешко,4 кюфтета свинско телешко,4 чушки бюрек,1 салата..засега
Добавки  30 грама бцца,100 мг цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,8 грама рибно масло

Военна преса  90 4х1 100 3х1
Преден Клек 140 7х1

Лег 150 7х1
Тяга 250 7х1

Набиранки +60 5x1
Кофички +80 5x1

Доста сила имах днес.Дори и военната не ме измъчи :)..

След тренировката 30 минути сауна + яко студен душ.

Честит рожден ден :) Жив и здрав прав и корав всичко най!

Честит Рожден Ден,Желязко! Много здраве,щастие,късмет,любов и успехи от всякакво естество! Не се предавай пред нищо и никого. :)

Честит Рожден Ден! Жив и здрав :)