Дневник butterfly :)

03.08.2013

ХРАНА:
6.30 2 сливи
7.00 омлет (3 яйца,настъргана тиквичка,чушка,домат,лук,магданоз,чесън) на тиган с 5гр св.мас,60гр сирене,30гр масло
11.00 3 св.ребра,2 св. пържоли,домат,маслини
15.30 20гр кашу,орехи,лешници
18.30 1 св ребро,2 св пържоли

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
2 лаксафит

30мин плуване (бруст и крол)

04.08.2013

ХРАНА:
6.30 2 сливи
10.00 3 варени яйца,60гр сирене,60гр св. пържола,15гр масло
15.00 210гр телешка кайма,20гр св.наденица,домат,краставица
18.30 30гр кашу,10гр линд 85%

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
2 лаксафит

30мин плуване (бруст и крол)

05.08.2013

ХРАНА:
6.00 2 сливи
7.00 60гр извара,ч яйце,70гр дом.овче мляко
9.30 омлет (3 яйца,настъргана тиквичка,патладжан,домат,чушка,лук,чесън,магданоз) с 5гр св.мас,20гр масло,40гр кашкавал
14.00 120гр телешка кайма,30гр черен дроб,2 варени яйца,домат,краставица
17.00 30гр кашу,орехи,лешници

Тренировка : 18.20 - 18.40
2 кръга,10 повторения,3кг гири
Тръстър с дъмбели
Напади
Лицеви опори на колене
Плие
Военна преса с дъмбел
Саксонови наклони
Планк
наклони в страни

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
2 лаксафит
1 капсула daily vits

06.08.2013

ХРАНА:
6.00 1 слива
7.00 50гр извара,1 яйце
14.00 омлет (3 яйца,настъргана тиквичка,патладжан,домат,чушка,лук,чесън,магданоз) с 5гр св.мас,30гр масло,40гр кашкавал,10гр сирене
17.00 80гр пастет,20гр кашкавал

Тренировка : 20.50 - 21.10
2 кръга,10 повторения,3кг гири
50 Jumping Jack,Клек,Напади ,Ренегадско гребане,Плие,Странична преса,Суинг,кофички

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
2 лаксафит
1 капсула daily vits
Пастета стана чудесен по следната рецепта:

300 г свински черен дроб
300 г сланина
1 глава лук
3 скилидки чесън
1 яйце
Черен пипер
Индийско орехче
сол

06.08.2013

ХРАНА:
6.00 75гр извара,1 яйце,100гр дом. овче мляко
10.00 омлет (2 яйца,настъргана тиквичка,патладжан,домат,чушка,лук,чесън,магданоз) с 5гр св.мас,30гр масло,40гр кашкавал,10гр сирене
15.00 руло Стефани (150гр св. кайма,1 варено яйце) домат,краставица
17.00 20гр лешници

Тренировка :
2 кръга,10 повторения,3кг гири
50 Jumping Jack
кофички
лицеви опори на колене
клек
тяга
Арнолд преса
коремни преси
тръстър
сумо тяга
напади

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
2 лаксафит
1 капсула daily vits
7 капки вагинтол

08.08.2013

ХРАНА:
6.00 пъпеш
7.00 50гр извара,1 яйце,70гр дом. овче мляко
10.00 омлет (2 яйца,настъргана тиквичка,патладжан,домат,чушка,лук,чесън,магданоз) с 5гр св.мас,30гр масло,40гр кашкавал,10гр сирене
14.00 руло Стефани (60гр св. кайма,2 варено яйце),100гр пастет (50гр сланина,50гр черен дроб) домат,краставица
17.00 20гр лешници

Тренировка :
15мин корем

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
2 лаксафит
1 капсула daily vits

Добро утро (sun)
В петък ходих на гинеколог,тъй като нямам цикъл 4 години и страшен косопад.Гледа ме на ехограф и единия яйчник е леко увеличен,каза ми че първо трябва да се предизвика цикъл и след това изследвания. И за мое най-голямо нещастие трябва да приемам хормони ;( 5 дена костилбегит и след това 15дни дуфастон и бромокриптин.Толкова ме е страх от страничните ефекти и въобще от действието им  (sweat) . Може би имам СПКЯ.

19.08.2013

6.00 нектарина
7.00 2 сиренки ( по тази рецепта http://www.bb-team.org/recipes/4385_sirenki ) с домашна овче извара
10.00 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
14.00 сладолед от 1 пасиран банан с какао
15.00 3 кюфтета (100гр),2 пържени яйца,домат,краставица,печена чушка
18.00 доизядох сладоледа

Тренировка:
2 кръка,10повторения,3кг гири
30 jumping jack
клек,напади,ренегадско гребане,плие,странична преса,суинг,кофички
коремни преси,наклони в страни,планк

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
1 прахче инофолик
дуфастон 7ми ден

20.08.2013

6.00 нектарина
7.00 сиренка
10.00 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 60гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
13.30 100гр бекон,домат,краставица
16.00 100гр неузрели орехи

Тренировка:
30 jumping jack
2 кръка,10повторения,3кг гири
тяга с дъмбели,напади,плие,странична преса,лицеви от колене,ренегадско гребане,планк-страничен,планк

Добавки: същите

21.08.2013

6.30 сиренка
9.00 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 60гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
13.00 2 забулени яйца,кьопоолу 150гр,краставица
16.00 100гр неузрели орехи (дали са със същия калориен състав :? )

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
1 прахче инофолик
дуфастон 9 ден

22.08.2013

Храна:
7.00 сиренка
9.30 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
13.30 160гр кюфтета (от пилешка кайма),1 варено яйце,домат,краставица,няколко маслини,люти чушлета
17.00 60гр пасиран банан,авокадо и какао

Тренировка:
2кръга,10 повторения,3кг гири
клек
лицеви от колене
тръстър
кофички
тяга
арнолд преса
сумо тяга
1 кръг http://www.youtube.com/watch?v=IqKVlBesypc
50 jumping jack

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
1 прахче инофолик
дуфастон 9 ден
нови:
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now

23.08.2013

Храна:
6.00 нектарина 50гр
7.00 сиренка
9.30 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
14.00 160гр кюфтета (от пилешка кайма),1 варено яйце,домат,краставица,няколко маслини,люти чушлета
17.00 100гр пасиран банан,авокадо и какао

Тренировка:
1 час с колелото

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
1 прахче инофолик
дуфастон 10 ден
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now

Не знам къде греша,но не виждам никаква промяна.Корема и паласките ми стават все по-огромни.Постоянно съм подута,постоянно ми тежи този корем. Храната ли ми е много?Тренировките ми ли не са добри?
Ще съм ви много благодарна,ако някой се включи със съвети!

Здравей!Аз само бих ти предложила да направиш кратка смяна на хранителния режим и лек рестарт.Доколкото виждам храненето ти е по-скоро ВМ-НВД?Пробвай да обърнеш нещата за 2-3 дена или пък да хапнеш малко повече за няколко дни,ако примерно си в някакъв застой,през който спираш да сваляш.Може би е добре да видиш какви калории приемаш като начало  и да изчилиш при какъв дефицит би трябвало да отслабваш.Разбира се не е лошо като идея да видиш и тренировките как са.В зависимост от совбодното ти време може да правиш 3-4 силови и 1-2 кардио(зедно или в отделен ден).Доста добри за мен остават интервалните тренировки,а такива с тежести още по-добре.
П.С:Моето мнение отново е,че ВМ-НВД не е за всеки,но ако се чувстваш добре на него,просто от време на време зареждай или върти някакви схеми ;)

Аз мисля, че всеки организъм е различен и ако при някои хора даден режим действа по един начин то на други може да действа по обратния. Например аз винаги съм хапвала много въглехидрати (правилни) и свалях въпреки отричането им. След това намалих въглехидратите и постепенно увеличих приема на яйца и месо и напълнях 5 кг, (при мен не бяха излишни,но все пак..) Мисълта ми е че е възможно и на теб да не ти се отразява както трябва този режим. Това, че при някой гори мазнини не значи, че и при теб е така. Може би тялото ти има нужда от малко по-лека храна.. например включи повече салати,плодове,бобови,варива,ядки,кисело мляко и т.н.
Желая ти успех! :)

Благодаря ви,момичета!
Но все си мисля,че този начин на хранене е най-оптималния за мен и с най-големи ползи за здравето. Постоянно си казвам,че все пак трябва да се пренастрои организма и да свикне със смяна на режима(въпреки че мина почти 1година откакто съм на ВМ-НВД),защото аз преди това ограничавах много храната,откъдето започнаха и здравословните ми проблеми. Не искам да включвам бобови и др варива по простата причина,че имам проблеми с корема и това влошава още повече положението.Големите количества плодове и зеленчуци,освен страхотно подуване на корема по никакъв друг начин не ми влияят.
Може би пък и хормоналния дисбаланс на хормоните да оказва влияние.Все пак да нямам цикъл 3 години не е нормално.Като цяло съм слаба,но стърчи един корем и паласки.
От малка съм си така,но все се надявам да мога да променя нещата с храната.Толкова усилия полагам да подбирам храната си,да е от качествени продукти,без разни оцветители и е-та.Вече това е и начина  ми на живот и не искам и да си помислям за разни торти,хлябове и т.н.
Но знам,че и в тренировките греша и трябва това да се оправи.
Още веднъж,благодаря ви за включването! (F)

24.08.2013

Храна:
6.00 нектарина 70гр
8.00 2 сиренки,10гр масло,5-6 маслини
11.00 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 20гр кр. масло
15.00 100гр кюфтета (от пилешка кайма),50гр дробчета,домат,краставица,няколко маслини,люти чушлета

Тренировка:
40мин с колелото
2кръга,10повторения,3кг гири
тръстер
напади
лицеви от колене
плие
раменна преса с дъмбел
суинг
саксонови наклони
планк 1мин.

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
1 прахче инофолик
дуфастон 11 ден
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now

25.08.2013

Храна:
7.00 1 сиренка
9.00 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
13.00 150гр наденица на скара,домат,краставица,люти чушлета
16.30 80гр неузрели орехи

Тренировка:
jumping jack 50
2кръга,10повторения,гири 3кг
Напади
Ренег.гр.
Клек
Стран.преса
Гребане с дъмбел
кофички
планк 3/40сек
jumping jack 30
бърпи 10

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
1 прахче инофолик
дуфастон 12 ден
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now

26.08.2013

Храна:
7.00 1 сиренка
10.00 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
13.00 185гр наденица на скара,домат,краставица,люти чушлета
16.30 80гр неузрели орехи
17.15 50гр наденица

Тренировка: за около 35мин
jumping jack 50

3кръга,10повторения,дъмбел 6кг (имам напредък от 3 на 6 :D )
Тяга
гребане с дъмбел
Ренегатско гребане
Бг клек
Странична преса
Плие
суинг
планк 1мин

jumping jack 50
бърпи 10

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
1 прахче инофолик
дуфастон 13 ден
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now

27.08.2013

Храна:
7.00 2 сливи
10.00 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
14.00 100 св. черен дроб,2 варени яйца,домат,краставица,люти чушлета,магданоз
20.00 няколко сурови фъстъка

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
дуфастон 14 ден
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
250мг метфогама предписано от гинеколог за подобряване на функцията на яйчниците

28.08.2013

Храна:
7.00 нектарина
9.30 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
15.00 140гр св.кайма,1 варено яйце,домат,краставица,люти чушлета,магданоз
20.00 няколко сурови фъстъка

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
250мг метфогама

29.08.2013

Храна:
7.00 яйце,15гр извара,5гр тахан,ванилия и лимон
9.30 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
15.00 140гр св.кайма,1 варено яйце,домат,краставица,люти чушлета,магданоз,3 печени чушки

Тренировка:
jumping jack 50
3 кръга,8 повторения,3 и 6кг гири
тръстер
напади
лицеви от колене
плие
раменна преса
суинг
гребане с дъмбел 6кг
кофички
саксонови наклони
планк 1 мин
jumping jack 30
бърпи без лицева 10

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама

30.08.2013

Храна:
7.30 2 сливи
9.30 омлет ( 3 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 70гр дом. овче кашкавал и 30гр кр. масло
14.00 120гр св.кайма,1 варено яйце,домат,краставица,люти чушлета,магданоз,3 печени чушки,
2 кашкавалки (смес от 3 яйца,500гр дом.овче кашкавалена извара,150гр извара,подправки наслагах във формички за мъфини и във фурната) станаха супер
17.30 3 зелени ореха

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама

31.08.2013

Храна:
7.00 кашкавалка
9.30 омлет ( 2 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас  + 50гр дом. овче кашкавал и 25гр кр. масло
15.30 90гр св.кайма,50гр пил. дробчета,домат,краставица,люти чушлета,магданоз,3 печени чушки,
1 кашкавалка (смес от 3 яйца,500гр дом.овче кашкавалена извара,150гр извара,подправки)
18.00 3 зелени ореха

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама
1 ден от цикъла

01.09.2013

Храна:
7.00 кашкавалка
9.30 омлет ( 1 яйце,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас +20гр кашкавал и 25гр кр. масло
13.30 60гр пил.кайма,50гр наденица,1 яйце,домат,краставица,люти чушлета,магданоз,3 печени чушки,
18.00 5-6 зелени ореха,2-3 лешника

Тренировка:
jumping jack 50
2 кръга,10повторения,3кг гири
клек
лицеви от колене
тяга с дъмбел
кофички
арнолд преса
тръстер
янда сгъвания
страничен планк 40сек
планк 40сек
8мин упражнения за корем
jumping jack 50

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
2 laxafit
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама

02.09.2013

Храна:
6.00 2 кашкавалки
9.00 омлет ( 2 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас +30гр кашкавал и 25гр кр. масло
13.30 80гр пил.кайма,30гр наденица,1в. яйце,домат,краставица,люти чушлета,магданоз,печени чушки,
18.00 30гр зелени ореха

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
2 laxafit
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама

0

03.09.2013

Храна:
2 сливи
5 кашкавалки (2 яйца,250гр овче кашкавал)

Мнооооого ходене (nangel)

Това ли е рецептата за кашкавалките, нещо брашно слага ли се или стават като омлет във форма на мъфин? Приядоха ми се  :)

30.08.2013
...смес от 3 яйца,500гр дом.овче кашкавалена извара,150гр извара,подправки наслагах във формички за мъфини и във фурната

Да,Рали. Овчето мляко беше много гъсто и кашкавала този път не се получи и стана течен и да не го изхвърлям реших да експериментирам. Разбих 3 яйца,сложих около 150гр извара и 500гр от кашкавала и много подправки (чубрица,червен пипер,куркума,къри,черен пипер) . Сместа се получава гъста,наслагах във формички за мъфини и във фурната около 20мин,докато се изпекат. Иначе пропорциите са на око,докато стане гъстичко :)

04.09.2013

Храна:
5.00 2 сливи
7.00 70гр дом. овче мляко
9.00 омлет ( 2 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас +30гр кашкавал и 30гр кр. масло
15.00 60гр пил.кайма,30гр наденица,1в. яйце,домат,краставица,люти чушлета,магданоз,печени чушки
18.00 20гр зелени ореха

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
2 laxafit
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама

05.09.2013

Храна:
7.00 круша
8.30 омлет ( 2 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас +25гр кашкавал и 30гр кр. масло
13.00 120гр пилешки крилца,домат,магданоз,печени чушки
18.00 20гр зелени ореха

Тренировка: jumping jack 30
2кръга,10повторения,3кг гири
тръстер
напади
лицеви от колене
плие
раменна преса
суинг
ренегадско гребане
саксонови наклони
планк 40сек
jumping jack 30

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама

06.09.2013

Храна:
7.00 3 кашкавалки
9.00 омлет ( 2 яйца,тиквичка,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас +25гр кашкавал,30гр кр. масло,30 гр. дом овче извара
13.00 120гр пилешки крилца,домат,магданоз,печени чушки,2 кашкавалки
17.00 40гр зелени ореха

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама

Здравей :) Колко грама ти излизат г-д въглехидратите на ден ?

Здравей :)
Около 30-40гр, но по принцип гледам да не надвишавам 50гр дневно.

Пф.. понеже и аз се храня ВМ-НВХ , затова те питам. Но тези въглехидрати са си ок като процент, така че не може да е от това. Не знам как е възможно корема и паласките ти да стават по-огромни.. всичко по храната ти е ок. Единствената разлика, съпоставена с моето меню е, че аз ям ядки по-рядко и по-рядко ям млечни. Но не знам дали се дължи на това. Колко са ти калориите като цяло? Макар че не ми се струва да са ти в повече за твоя ръст и тегло, все пак тренираш.. Може би да вдигнеш малко килограмите,ако правиш с по-леки?  Какъв ти е процентът в/м/п?  Това с хормоните може би е ключът да ти кажа.. преди време и аз имах поликистоза на яйчниците - от там липса на менструация, но го оправих с противозачатъчни и сега ми идва като швейцарски часовник - четвъртък до 2 следобед на всеки 30 дни хаха , не се шегувам :Д

Сега съм намалила доста калориите стигат до 1300-1400,а зимата около 1600 бяха и все на едно и също положение си стоя.Иначе процентите са горе-долу 60-30-10 (м-б-в). И аз си мисля,че може би всичко се дължи на хормоните,знам ли? Какви противозачатъчни си пила и за колко време изчисти кистите?

Тренировките ми мисля че не са много добри,но в момента не разполагам с по-големи тежести.Скоро сигурно ще започна фитнес.
От около мосец се чувствам постоянно подута,задържам вода и просто не знам на какво може да се дължи това.

Пих линдинет-20 - те са с възможно най-малък процент хормони в тях. Регулираха ми го още от първия месец, когато започнах да го приемам - спрях го след 2 дена ми дойде, и така 1 година. Сега нямам никакви проблеми. Но естествено, всеки организъм си е различен сам по себеси.. Може би си в застой. Ето ти цитат от спайдър за възможни причини, не знам дали е от това.. но се надявам все нещо да помогне.

“Най-чести причини за „плато” и „застой” в диетата

И двете означават временно или по-дълго задържане на тегло, без видима причина, което се дъли на редистрибуция на течности, нагаждане към определено количество калории или друг тип стрес, на който тялото отговаря със стабилизиране на тегло. Плато обикновено е състояние, което продължава 2-3 седмици, докато застоя се изразява в поддържане на тегло до 3-4 месеца.
Някои от причините за застой често са:

Твърде много калории или недобре изчислени калории.
Калориите идват наведнъж, често вечер.
Твърде много въглехидрати (мислите си, че не ядете много въглехидрати, но една салата от моркови за обяд и гарнитура от грах и царевица към пържолата за вечеря, както и двете кисели млека за закуска се натрупват и ви изпращат във средновъглехидратната зона)
Твърде малко храна като цяло (”не ограничавайте калориите твърде много”)
Твърде малко вода
Недостатъчно движение (това, че тренирате 3 пъти в седмицата, не значи че се движите много).
Много “свободни дни” (може би по-често си позволявате по нещо малко за награда).
Ако ви се е случило нещо подобно и не сте качили повече от килограм-два, не е време за паника. Дайте си още 1-2 седмици на сегашното меню, като ограничите малко млечните (особено прясното и киселото мляко и наблегнете на листните зеленчуци). Увеличете приема на вода. Пробавете половин час движение на ден (катерене на стълби, чистене с прахосмукачка, разходка на кучето, ходене на работа пеша (паркирайте си колата по-далеч ).

И все пак не забравяйте, че постигането на добра форма и отлично здраве е дълго пътуване, което ви учи на търпение и себепознание.”

И аз съм ги пила,но преди 1 година и нямаше особен ефект при мен. Благодаря за инфото,чела съм го и аз от форума на спайдърите.
Но за сега всичко си мисля че е на хормонална основа.

07.09.2013

Храна:
7.00 50гр извара,яйце
10.00 омлет ( 2 яйца,карфиол,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас +25гр кашкавал,30гр кр. масло,80 гр. дом овче извара
17.00 40гр зелени ореха

Тренировка:
jumping jack 30
2 кръга,10 повторения,3 и 6кг гири
клек
напади
ренегадско гребане
плие
странична преса
суинг
кофички
планк 1мин
15мин колело

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама

08.09.2013

Храна:
6.00 2 сливи
7.00 50гр извара,яйце,овче мляко 100гр
10.00 омлет ( 2 яйца,карфиол,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас +25гр кашкавал,30гр кр. масло,80 гр. дом овче извара
17.00 40гр зелени ореха

09.09.2013

Храна:
6.00 праскова
7.00 50гр извара,яйце,овче мляко 100гр
10.00 омлет ( 2 яйца,карфиол,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас +25гр кашкавал,30гр кр. масло,80 гр. дом овче извара
13,00 пилешко 70гр,домат,чушки
17.00 40гр зелени ореха

Тренировка:
jumping jack 50
2 кръга,10 повторения,3 и 6кг гири
тяга с дъмбел
раменна преса
гребане с дъмбел
напади
ренегадско гребане
планк 40сек

Добавки:
2 капсули ултра омега - 3 (2гр) now
1 капсула биотин ( 5 000мг) now
1 капсула maxi hair
3 la dieche erbe
5.000 IU витамин Д now
2 капсули магнезий (400мг) now
500мг метфогама

10.09.2013

Храна:
7.00 100гр извара,яйце,овче мляко 100гр
10.00 омлет ( 2 яйца,карфиол,патладжан,домат,чушки,магданоз,чесън,лук) на тиган с 5гр св. мас +25гр кашкавал,30гр кр. масло,80 гр. дом овче извара,20 овче сирене
13,00 пилешко 80гр,домат,чушки
17.00 20гр зелени ореха