Трицепс

Привет на всички!
Трицепсът на лявата ми ръка е видимо доста по-малък от този на дясната
Каква програма бихте ми предложили, съобразена с това? Пък и си мисля, че е време малко да поразнообразя.
До сега съм правил(не винаги това, но общо взето..):
Пул-даун с лост 4х8
Пул-даун с въже 3-4х8
От лег с тесен хват- 4х8
Стажа : сега карам 4тия месец...
Благодаря предварително!
Поздрави!

хах еми то програма няква специална няма за това но прави с тази ръка която изостава повече пофторения и това е

По-добре почни да тренираш трицепса с дъмбел. Започвай с изоставащата ръка и прави с другата толкова колкото си направил със слабата. Старай се да изпълняваш повторенията с по-слабата ръка колкото се може по-чисто. С времето нещата ще се нормализират.

Виж сега тая програма:
Френско с Крив лост
1серия загр. 1с по 15-20п
още три серии по 6-8п

пулл даун с въже:3с 6-8п
разгъване на дъмбел с две ръце зад глава от седеж:3с 6-8п
Ще има ефект повярвай ми :wink:

ОК момчета.
Благодаря ви за съветите! :)

[quote author=“UnDisputeD”]ОК момчета.
Благодаря ви за съветите! :)

И още един от мен:

Да не ти дреме, всички сме криви...  :lol:

Sparkito Пуснато на: Чет Окт 20, 2005 8:04 pm   Заглавие: 

————————————————————————————————————————
Виж сега тая програма:
Френско с Крив лост
1серия загр. 1с по 15-20п
още три серии по 6-8п

пулл даун с въже:3с 6-8п
разгъване на дъмбел с две ръце зад глава от седеж:3с 6-8п
Ще има ефект повярвай ми 

Въпроса е да натовари повече изуставащата ръка а не да прави и 2-те едновремено и паралелно с изоставащата да си расте и тази която не е изостанала.Както каза guBak
започвай с думбел!

Вярно е “всички сме криви”
целта е да не го допускаш да бие на очи.
На мен трицепса ми е най-добре развития мускул.Разлика в вида има но тя идва повече от разликата в рамото.
Ще ти кажа аз как права пък ти со преценявай.
1. С дъмбел над главата с двете ръце 1заг-15 , 3осн 8
2. тук права прав с крив лост над главата + френско 1заг-15, 3осн
Ти можеш и да си ги правиш отделно, но мене ме болът лактите като сложа много кг на френското.
3. скрипец - 3осн-8

Абе хора недейте така искате да контуците момчето ли?
Какви са тия глупости да тренира повече изоставащата ръка?
ТЯЛОТО ТРЯБВА ДА СЕ ТРЕНИРА СИМЕТРИчНО.

Това което предлагате вие е като ако на едната ръка ви растат по бързо ноктите да ги режете по на дълбока за да израстват едновременно.РЕЗУЛТАТЪТ ще бъде само мъчението което ще си пречините
Съветът от мен е сменя упражненията от време на време и се стреми да ги изпълняваш мах точно и прецизно
Пишете на кирилица!
Mr_Muskul

[quote author=“UnDisputeD”]
Трицепсът на лявата ми ръка е видимо доста по-малък от този на дясната

А по-слаб ли е?Ако не е нямаш проблеми :D

[quote author=“Sparkito”]Виж сега тая програма:
Френско с Крив лост
1серия загр. 1с по 15-20п
още три серии по 6-8п

пулл даун с въже:3с 6-8п
разгъване на дъмбел с две ръце зад глава от седеж:3с 6-8п
Ще има ефект повярвай ми :wink:

баце по добре да не почва с френско щото като не е загрел ще преебе лактите и ставите

А ве хора разберете веднъж за винаги, че тия програми дето четете тук и там са само работни серии. Преди тренировка е нужна добра загрявка на цялото тяло + 2-3 серии загряващи с малка тежест преди първото упражнение в тренировката за деня. Запомнете го, загрявайте и няма да има оплакване в ставите, контузии и ще ви помогне най-вече в разтежа.

П.П. Загрявайте ;)

аз сащо сам крив в трицепсите и правя пове4е повторения с изоставащата ама не се изравняват :? ......помагайтееее :D