Не тренирам - позирам (плажен дневник)

еее айде бе, специално я рязах да не се вижда ръката ми! ееее... :Д

снимката е от преди месец.. и то се снимах, щото се чудих как изглеждам отзад :д

знаех си аз, че няма да мине безнаказано споделянето..:>

Мхм :)

снимката е от преди месец.. и то се снимах, щото се чудих как изглеждам отзад :д

Идваше ли ти да си посегнеш? :D

повече нищо няма да качвам

повече нищо няма да качвам

Не с лошото :Д

повече нищо няма да качвам

Ееее.... Не така де

Екстра си, Гого! Я какъв трапец! :)

И аз мисля, че си екстра. И какво толкова, всеки се е снимал сам, не винаги може да има някой, който да помолиш да те снима (y)

Трапец за образец :)

Влизам аз в залата, наредили щангата за тяга... Вдигнали мизата на 125 кг с една ръка - причерня ми.
Загрях нормална тяга със 70, после нормална със 125. Хващам С едната ръка - оп! - няма отлепяне от пода. И викам, край, аз т’ва упражнение го зарязвам.
Доообреее, че беше Цоньо, та ми сложи 105 кг, да почна да вработвам, та се получи следната схема на тяга с една ръка:
1х105, 1х115, 1х120, 1х130, 1х140 :Д
Хватът няма мърдане, горе си седя с щангата без проблем, ама нещо силичките ги няма. Свободната ръка е във въздуха.

После дойде Сашо, събу се, метна 12х200.
Горби заби на трап бара единици до 1х270.
Абе, дърпащ ден :Д

Тренировката:

Без почивки никъде.

5 пъти:
тръстър с щанга - 3х70, 2х70, 1х70, 1х70, 1х70 - много болка в китката. Или ще увивам нещо, или ще правя с пудовки/дъмбели;
суинг - 3х50, 3х50, 3х50, 2х50, 2х50.

5 пъти:
трап бар - 2х160, 1х190, 2х160, 2х160, 1х160;
обръщане, прав - 3х70, 2х70, 2х70, 2х70, 5х70.

4 пъти:
лег, раменен хват - 2х100;
набиране, широко - 3х32.

4 пъти:
кофички - 5х32, 3х32, 8х0, 5х0;
набиране тясно - 3х32, 3х32, 5х0, 3х0.

Започна да ми идва апетитът.:)

Да не държиш на китки щангата при тръстерите? (rock)

? :)

Млечна киселина ? :)

Някой реши да се изгаври вчера..

Шведска маса

Без почивка, през 10-15 сек. между упражнение:

Клек - 4х100, 4х100, 3х100, 4х100;
Клек с дискове пред гърди - 3х100, 1х100, 3х75, 3х75, 3х75;
Широка тяга - 2х140, 3х110, 2х110, 1х110;
Трап бар - 4х120, 3х120, 3х120, 2х120;
Клек с дъмбели - 5х68, 4х68, 3х68, 3х68;
Тясна тяга - 3х120, 3х120, 2х120, 2х120;
Високо изтегляне от земя - 3х80, 2х80, 3х80, 2х80;
Суинг - 3х50, 3х50, 3х50, 2х50;
Обръщяне, прав - 2х60, 2х60, 2х60, 2х60.

До тук бях. Т’ва беше половината тренировка. Другата половина, някой друг път!
Едвам намерих сили, бира да изпия..
Останалата част е на снимката.

Боли ме задника. Ще правя бицепс и рамо :д

? :)

Т’ва схемата за мармалад ли е :D

....До тук бях. Т’ва беше половината тренировка. Другата половина, някой друг път...

Не може да бъде ! Пропуснал си лежанката във втората част ! :D

До тук бях. Т’ва беше половината тренировка. Другата половина, някой друг път!

Редовен номер :0
Даже и суинга с двупудовката си пропуснал...после “добавките не действали” - е как да действат като ти не действаш :)
Това млечна киселина ;)

Животнииииииииии!!!!!!!!

То останалата част от тренировката, при това скапване, си беше чисто кардио.
Борческото въртене го правиха с 5 кг дискове?!

Аллах не е бил в настроение ? :D

То останалата част от тренировката, при това скапване, си беше чисто кардио.
Борческото въртене го правиха с 5 кг дискове?!

Като не им се натиска да го правят и с ключовете ако искат, все е тая...

О, това ми беше на мен петъчната тренировка. Сега си взимам 1 ден отпуск и утре сутринта хващам гората. Няма да имам обхват, не ме търсете. До неделя вечерта, ще съм последния мохикан малко :D

Където и да идеш не можеш да се скриеш от гнева Му :)
Времето се движи по-бързо от теб.

Пък и в петък ще пропуснеш “Плажна функционалност” :)

То е ясно, че като ме няма, ще е приятна тренировката.
Ама нищо, аз ще я направя в понеделник :д

Стегни се, в понеделник е друго ;)

О, това ми беше на мен петъчната тренировка. Сега си взимам 1 ден отпуск и утре сутринта хващам гората. Няма да имам обхват, не ме търсете. До неделя вечерта, ще съм последния мохикан малко :D

Пак ще бягаш, а ?! Няма, няма, та забегнеш !!!

Борческото въртене го правиха с 5 кг дискове?!

Да ме прощаваш, но аз го правих с 10тките! :D

...Без почивки никъде...

Аз може би съм глупав и не вдявам.Затова и питам де-при група от десетина човека,как правите кръгове в тази,по спартански оборудвана зала,та никой от тези десет човека не почива в рамките на час,час и половина?

...Без почивки никъде...

Аз може би съм глупав и не вдявам.Затова и питам де-при група от десетина човека,как правите кръгове в тази,по спартански оборудвана зала,та никой от тези десет човека не почива в рамките на час,час и половина?

За последната тренировка - първият почва и когато стигне до второ-трето упражнение се включва вторият и т.н. На първата черта се почива докато всички се изредят или докато се освободят достатъчно тежести почиващите да продължат. Почва се втори кръг по същия начин.

За последната тренировка - първият почва и когато стигне до второ-трето упражнение се включва втория и т.н. На първата черта се почива докато всички се изредят или докато се освободят достатъчно тежести почиващите да продължат. Почва се втори кръг по същия начин.

И изреждате десетината упражнетия,по 4 кръга,без никаква почивка?
Машалла!Животински тренировки!

И изреждате десетината упражнетия,по 4 кръга,без никаква почивка?
Машалла!Животински тренировки!

Обаче после с удоволствие припадaме :D

как правите кръгове в тази,по спартански оборудвана зала

Като се замисля спартанското оборудване само стимулира креативността на Сашо - СЯВ, сталкер, утежнен тръстър и т.н. приятни занимания :D

Всеки кръг ли го въртите по 4 пъти? о.О

Зависи колко пъти е бил зададен въпроса за броя на кръговете.:)

Маслото е от мандрата в с.Давидково,обл.Баните- ‘“Рожен-ООД”. Суроватъчно масло. Мажа тънко 2 филии хляб и повече не мога-засища много. Или пък слагам 1 с.л. както си е от хладилника в овесените ядки,малко мед,лешници и се размазвам тотално сутрин . Пък тукашното ‘’био’‘....няма нищо общо с него.  А изварата им ееее ... Абе супер с две думи. Не е кисела и става идеална да си похапнеш преди сън с малко сушени боровинки и мед в нея (muscle)  Хем давидковското не е био. :) . Носих си и изварата, кашкавала и маслото към има-няма 3000км  в портативен хладилник. :D

Като се замисля спартанското оборудване само стимулира креативността на Сашо - СЯВ, сталкер, утежнен тръстър и т.н. приятни занимания :D

Оборудването е достатъчно. То ако имаше едни въжета и 2 шейни за бутане и дърпане по-хубаво ли щеше да ви е?

Оборудването е достатъчно. То ако имаше едни въжета и 2 шейни за бутане и дърпане по-хубаво ли щеше да ви е?

Може и да направим шейни, ама ще трябва вън на пистата да ги разхождаме.
Има ластици и 50 кг. торба, ама не сме дорасли още...

при група от десетина човека

Напоследък сме по 6-7 :)

повече нищо няма да качвам

Ама иначе се смееш на чуждите гащи,нали... Хак ти е ся!

Попочинах си малко. Гледам сте се поразписали :Д

Относно последната тренировка, не беше кръг, а е изппълнена в последователността, както е вписана. 4 пъти клек, 4 пъти клек с дискове и т.н.

Бамби, къде те пукам, къде се чукаш! :Д т- Т’ва в отговор на инфото ти за маслото. Благодаря!:) ..., иначе за гащите, не знаех, че още ти държи влага! :Д

На мен чак днес ми отмина мускулната треска. Разбрах, че е било весело в петък :Д